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标题: 《沫子早茶》第二期今日话题《减肥》 [打印本页]

作者: Miss羅 时间: 2011-5-15 14:11
标题: 《沫子早茶》第二期今日话题《减肥》
本帖最后由 Miss羅于 2011-5-15 15:18 编辑

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日常生活饮食是导致肥胖的最直接的原因。想要成功减肥，就必须从日常饮食抓起。下面小编献计10招让你成功减肥。

　　1.—日三餐，加一点美食——享受饮食是美食少量的重点之一。三餐规律正常的同时，有一餐可吃豪华一点。若进食时情绪不佳，美味将至少减半，不利营养吸收。

　　2.每天摄取1500—2000卡热量——这也是美食少量的重点。不论低热量食物或豪华食物，热量皆以此为限。正值工作壮年的男子，1800卡便足够。只要营养均衡便有满腹感。
　
3.食用季节性食物——现在的食物已没有季节性之分，但季节性食物味道好。夏天时选购夏令蔬菜，秋天也选秋季蔬菜，不但好吃且营养价值最高。非当季的食物虽然珍贵，却没有必要吃。

4.使用新鲜或活的食物——蔬菜、鱼、肉的选购以新鲜为重点，因此学习保鲜也很重要。选择符合节令的食物也能顾及新鲜。

5.烹调时不可过热——水溶性营养素，用水长时间熬煮，会使营养素减半。油炒处理，太热会造成油迅速劣质化，使老化特质容易进入体内。

　　6.加热食品和生食各占一半——每次饮食中，加热食品或生食各占一半，或平均分担到三次正餐中。烤鱼搭配生菜，生鱼片搭配炒青菜。煮的食物太多时，可用海带及醋和水果来调配。

　　7.不使用过期、氧化食物——例如不用回锅油炒菜。就算不多，回锅油仍有氧化之虞。一旦氧化，会使身体形成生锈物质。鱼干长时间接触空气，即使没有过期也有氧化之忧。

8.长霉菌者不可使用——有的霉菌对健康有益，有些却能危害健康，其中有些含剧毒物或具致癌性。长霉菌表示保存时出了问题，不能食用。

9.每天以30种食物为目标，每日三餐尽量只吃30种食物。重复的食物只能算一种。吃生鱼片时，除了鲔鱼也尽量多吃其他鱼类。炒蔬菜时使用多种食物调料，这是秘诀所在。

10.饮食有变化——尽量吃多样食物，不要常吃一种食物。不可偏食，偶尔选择不常吃的食物，扩大食用范围。可选择西式食物，尽情享受饮食的乐趣

作者: 海棠朵朵 时间: 2011-5-15 14:13
沙发哈

作者: 蝶儿 时间: 2011-5-15 14:14
终于坐到板凳了。

作者: 海棠朵朵 时间: 2011-5-15 14:14
作为男性来说哈，女人减肥要有节制的，不以破坏身体健康为宗旨，适当减肥是可以的
主要是锻炼吧，身体多运动锻炼，自然就不会肥胖的
不过女人还是丰腴点好看，太瘦，弱不禁风黛玉似的，够男人愁一辈子的

作者: 蝶儿 时间: 2011-5-15 14:15
女人热衷于减肥，或许女为悦己者容吧，女人总会对自己非常苛刻，力求完美。

作者: 蝶儿 时间: 2011-5-15 14:19
减肥的话题已经不是一个新鲜的话题了，很多女人为此不惜重金去减肥，但是五花八门的减肥方式，已经在众多女性尝试下，宣告失败，及时当时效果显著，但是一旦不减的时候，就会反弹，所欲对于减肥，我对女性的忠告是，健康有氧的运动，比一些吸脂哦，一些按摩减肥更绿色环保，没有任何的副作用。

作者: 小铃铛 时间: 2011-5-15 14:21
说点啥呢？那个，平时注意锻炼，少吃点，多喝点，减肥虽然重要，但要以健康为主哈！我是个咋吃都不胖的人，但也不算瘦，所以对减肥没有太多的概念！！哈哈

作者: 小铃铛 时间: 2011-5-15 14:22
如果真要减肥，我会选择运动型的，比如练个瑜伽，去健身房！我不提倡节食减肥和药物减肥，那对身体太伤害！！

作者: 蝶儿 时间: 2011-5-15 14:24

作为男性来说哈，女人减肥要有节制的，不以破坏身体健康为宗旨，适当减肥是可以的
主要是锻炼吧，身体多运 ...
海棠朵朵发表于 2011-5-15 14:14

赞同朵朵的观点，所以我个人感觉，如果靠节食去减肥更会令人们机体功能紊乱，从而导致免疫力下降，我身边就有这样的例子，减肥倒是卓有成效，但是随之而来的一系列恶性反应，由于营养不良导致虚弱贫血，从而引发心脏病的复发。为了减肥，得不偿失。

作者: 蝶儿 时间: 2011-5-15 14:27

如果真要减肥，我会选择运动型的，比如练个瑜伽，去健身房！我不提倡节食减肥和药物减肥，那对身体太伤害！ ...
小铃铛发表于 2011-5-15 14:22

铃铛，跳拉丁舞会有助于女性减腰部，所以在我感觉胖的时候，我就会去跳拉丁舞，前几日上山上，我看到一个全民健身的有氧运动，因为山上的空气好，很多人跳一种类似广播体操的健身操，感觉很好，只是可惜，第二天想去，脚崴了。

作者: Miss羅 时间: 2011-5-15 14:38
呵不知道大家有没有减肥的经历

作者: 小铃铛 时间: 2011-5-15 14:38

铃铛，跳拉丁舞会有助于女性减腰部，所以在我感觉胖的时候，我就会去跳拉丁舞，前几日上山上，我 ...
蝶儿发表于 2011-5-15 14:27

哈哈！好了再去哈，我也喜欢跳舞，上学的时候在学校是文艺队长！哈哈！现在N久没跳过，估计跳不动了，身子板儿僵硬了！

作者: Miss羅 时间: 2011-5-15 14:38
呵不知道大家有没有减肥的经历

作者: 蝶儿 时间: 2011-5-15 14:44

如果真要减肥，我会选择运动型的，比如练个瑜伽，去健身房！我不提倡节食减肥和药物减肥，那对身体太伤害！ ...
小铃铛发表于 2011-5-15 14:22

现在的减肥很多药物，或者通过精油按摩的方式减肥，也要限制食物的摄取数量或者种类，等以后你按照他们提供那些食谱食用，你就会发现你在一场没有硝烟的战役中，你会输的很惨，当然获利的商家。实际不用其他的手段，你就是按照他们的食谱，比如头三天你只是吃一些水果，不吃主食，你一定能够瘦下来的。所以很多减肥都是商家炒作的手段，我们可以上健身房，针对局部让教练做减肥的计划，这样比我们盲目的寻求减肥效果要好得多。铃铛你那里，带这样的项目吗？

作者: 蝶儿 时间: 2011-5-15 14:49

呵不知道大家有没有减肥的经历
Miss羅发表于 2011-5-15 14:38

我身材一直还不错，可以说10多年一直都是老天给的身材，体重没有太大的变化，惹的我朋友羡慕嫉妒恨呢，说我怎么看你吃饭也可以，也不节食，怎么你就不胖呢？

但是感觉这两年当中，也会有点小小的变化，比如腰会粗，或许总是办公室电脑桌前的缘故吧，所以夏天到了，我要坚持去跳拉丁舞或者健身操。

作者: 蝶儿 时间: 2011-5-15 14:53
回复 12# 小铃铛

嗯，我知道小铃铛也是因为工作繁忙，所以没有太多时间去锻炼。但是只要我们有时间，哪怕在家里放上音乐也可以运动的，什么事情贵在坚持，因为身体是1，其他的是0.你有再多的0，一旦1没有了，什么都不复存在了。

作者: Miss羅 时间: 2011-5-15 15:19
可以收听啦

作者: 小铃铛 时间: 2011-5-15 15:33

现在的减肥很多药物，或者通过精油按摩的方式减肥，也要限制食物的摄取数量或者种类，等以后你按 ...
蝶儿发表于 2011-5-15 14:44

嗯嗯，有呢，有呢！可惜现在我没时间去了！呵呵！

作者: 小铃铛 时间: 2011-5-15 15:36

回复小铃铛

嗯，我知道小铃铛也是因为工作繁忙，所以没有太多时间去锻炼。但是只要我们有时间， ...
蝶儿发表于 2011-5-15 14:53

嗯嗯，姐姐说的有道理！工作没时间了，我一般是没事在家瞎运动，哈哈！现在天气暖和了，喜欢在店门口打打羽毛球，每天坚持一样有效果！

作者: 蝶儿 时间: 2011-5-15 16:15

可以收听啦
Miss羅发表于 2011-5-15 15:19

沫子辛苦了，太神速了。

作者: 完美遁逃 时间: 2011-5-15 17:24
我是管不嘴的人，不过还好一直保持得不错

作者: 紫晶儿 时间: 2011-5-15 18:01
减肥只要管住嘴迈开腿就行了
看似简单的六个字，执行起来灰常灰常滴费劲

作者: 流星划过 时间: 2011-5-15 18:11

说点啥呢？那个，平时注意锻炼，少吃点，多喝点，减肥虽然重要，但要以健康为主哈！我是个咋吃都不胖的人， ...
小铃铛发表于 2011-5-15 14:21

这回铃铛你是要气我了，我是不敢多吃啊，看见好多吃的就要控制自己了，不然真胖啊。

作者: 流星划过 时间: 2011-5-15 18:14
起来了，赶紧聆听沫子早间节目。

作者: 蝶儿 时间: 2011-5-16 08:23

起来了，赶紧聆听沫子早间节目。
流星划过发表于 2011-5-15 18:14

好漂亮的流星。

作者: 流星划过 时间: 2011-5-16 09:23

好漂亮的流星。
蝶儿发表于 2011-5-16 08:23

嘿嘿，换个形象心情好点。。。

作者: 完美遁逃 时间: 2011-5-16 11:47
躺下听沫子的节目{:4_134:}

作者: 完美遁逃 时间: 2011-5-16 21:13
听完都忘记回复了

作者: 完美遁逃 时间: 2011-5-16 21:14
听沫子的节目非常的舒服，跟专业的似的

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