北斗六星网

标题: 《沫子早茶》第6期：《如何瘦腹》 [打印本页]

作者: Miss羅 时间: 2011-5-27 09:55
标题: 《沫子早茶》第6期：《如何瘦腹》
本帖最后由 Miss羅于 2011-5-27 10:46 编辑

《沫子早茶》第6期《如何瘦腹》

主播：沫子

http://www.tudou.com/v/t8hOn5nvgeE/&rpid=61779687/v.swf

上半场:好歌推荐
《解脱》--张惠妹
《爱永远不会消失》--张惠妹

[attach]48896[/attach]

下半场：生活小贴士

首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

　　再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

　　最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

　　一般坊间很多瘦身霜，使用后大都只能帮助体内排除水份，无法真正消除脂肪。甚至有许多瘦身霜，添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline，并且可以让使用者马上见效。事实上，至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪，因此想要减除身上多余的脂肪，还是从饮食和生活习惯来改善，才是正本清源之道。

　　日常平坦腹部秘诀：

　　在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。

　　进食时消除紧张感
　　许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静(假如把电视机开掉)，咀嚼要够充分。

　　食物要煮熟
　　现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。

　　食用健康食品
　　酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。

　　少喝带气饮品和少嚼香口胶
　　喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。

　　锻炼出结实的腹部
　　结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。

　　走路、喝水、按摩
　　走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。

　　增加矿物质，避免经期前的综合症
　　如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁(水果、乾果)、钙(奶制品与矿泉水)、锌(红色肉、鱼、贝壳、海鲜……)的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。

控制呼吸
　　正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。

(节目内容来自39健康网）

作者: Miss羅 时间: 2011-5-27 10:53
可以收听

作者: 流星划过 时间: 2011-5-27 12:41
慢慢聆听，辛苦沫子了。

作者: 流星划过 时间: 2011-5-27 12:52
欣赏好听的音乐，慢慢学习。。。

作者: 小铃铛 时间: 2011-5-27 23:42
哇哦，这个话题不错，减腹部脂肪是很多女性，不对，男性朋友也一样哈，都非常的关注！生活中，腹部赘肉是很容易就堆积形成的！！谢谢沫子的分享和指导，辛苦料哦！

作者: 小铃铛 时间: 2012-8-10 19:58
顶出水面，移到网络电台子版

欢迎光临北斗六星网 (http://154.85.43.82/)