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标题: 【纤体瘦身】吃不胖饮食法 1日6顿饿了就吃 [打印本页]

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作者: 翁筱菲    时间: 2011-7-5 13:33
标题: 【纤体瘦身】吃不胖饮食法 1日6顿饿了就吃
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   其实，身材和美食并不是鱼与熊掌不可兼得，控制饮食也不是———饿着，而是适量，你什么都可以吃，只要你什么都少吃。
　规律的、稍频繁的吃，能加快新陈代谢
　专家表示，吃不胖的人，大概分两种，一种是天生消化系统不好，不太吸收。再一种，就是新陈代谢比较快，吃一点马上消耗掉了，囤积不了脂肪。运动员和大部分有固定运动习惯的人，都是这样的体质。所以很多人推荐运动减肥，因为运动可以让新陈代谢变快。但并不是每个人都爱运动，都有时间运动，对现代女性来说，减肥或保持体形的方法最好是不需要运动的。其实，这是可以做到的。运动能够减肥的原因在于它加快了新陈代谢，也就是说，减掉脂肪的关键在于加快新陈代谢，而不是让自己饿着不吃东西。谢嘉认为不少减肥偏方其实是在减少食量的同时，也减慢了身体的新陈代谢。这样的减肥方式，因为身体的代谢很慢，所以稍微吃多一点就会胖回来，并不科学。正常新陈代谢的女孩子，一天吃2000卡的食物也不会发胖。代谢不好，800卡就胖了。

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   要让自己不再饿着减肥，最关键的就是：什么都吃，但什么都不要多吃，这样就能吃不胖。因为，医学专家已指出：规律的，稍微频繁的喝水和吃东西，是十分安全有效的加快新陈代谢的方法。比如，同样的水，分4次喝和一次喝完，人体的代谢速度是不一样的，同样道理，同样的食物，一次吃完是会增肥的，可是分2次或者三四次吃完，不但不会增肥，还会减肥。坚持下去，三个月为一个周期，半年下来，就可以看到成果。可以说，那些吃不胖体质的人，就是这样修炼出来的。
　“吃不胖”饮食法
　一日六顿饿了就吃
　现在，每天你可以吃6顿，除了早中晚，上下午都可以加餐，晚上11点左右还可以消夜。在稍微有点肚子空的时候，就马上找东西来吃，什么都可以，一根香蕉、两块巧克力等等，都行。下午，可以喝下午茶，吃个巧克力，加一小块蛋糕都可以。反正，想吃什么就吃什么，吃到不饿，但是要注意的是不要吃到撑。三餐就正常吃，每顿有肉，有饭，有菜。一般到了晚上十点左右会感觉到饿，这时也不用忍着，饿就吃，可以喝酸奶加两片饼干或别的，只要不吃太甜或太油的东西就行。

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   坚持两三天，你会发现虽然吃了不少，但体重并没有加重。人要有均衡的营养，才能维持生存，少了哪样都不行。营养不够的时候，身体会以为遇到饥荒，再吃的时候就拼命储存热量，所以才会胖。这个就是各种减肥偏方的弊端。保持形体或减肥，一定要什么都吃。不能光吃肉不吃饭，也不能光吃水果不吃肉。什么都吃，什么都少吃，就是减肥方法。营养均衡了，就不会有那么大的胃口，那么好的食欲。
　很多人是吃到饱是可以感觉出来的，但是吃到几成饱，是感觉不出来的。可以这样量化操作：拿饭碗来衡量，上个礼拜一餐吃一碗饭，那这个礼拜还用这个碗，但吃9成满就好。再过半个月，还用那个碗，可以减到八成满。



                                                                                         ——图片文字/网络  编辑/翁筱菲  2011.07.05.

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作者: 极品野猫    时间: 2011-7-5 13:39
难怪我总这么瘦，看来以后不能再等饿了才吃呢

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作者: 蝶儿    时间: 2011-7-5 14:04
一直都为那些为减肥而缩食的人而悲哀，成效还不理想，结果因此而弄的营养不良，更有甚者还有心脏病复发者，得不偿失。

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作者: 蝶儿    时间: 2011-7-5 14:14
减肥的话题，一直是女性热衷的，高亮起来，让大家无痛减肥。

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作者: 花心有度    时间: 2011-7-5 15:50
吃，吃出个细高挑来

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作者: 蝶儿    时间: 2011-7-7 08:30

吃，吃出个细高挑来
花心有度 发表于 2011-7-5 15:50

    吃出细可以，但是高挑是不可能了，不缩就不错了。

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作者: 花心有度    时间: 2011-7-7 08:32

吃出细可以，但是高挑是不可能了，不缩就不错了。
蝶儿 发表于 2011-7-7 08:30

顺便问一下：那些减肥的美人，要是把不该减的地方弄瘦了、瘪了咋办呢？

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作者: 蝶儿    时间: 2011-7-7 08:36
回复 7# 花心有度


    人瘦下去，身体各个部位都会瘦的，但是胖的时候，却是该胖的部位不胖，不该胖的地方胖了。

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作者: 山野散人    时间: 2011-7-7 10:54
看看听听想想

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作者: 丁香    时间: 2011-7-9 23:01
欣赏楼主美帖！！值得学习。

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作者: 子昕    时间: 2011-7-22 09:10
{:4_137:} 我也正在努力的減肥中
兩個月重了10斤，抓狂中~~~~

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作者: 翁筱菲    时间: 2011-7-22 09:39

我也正在努力的減肥中
兩個月重了10斤，抓狂中~~~~
子昕 发表于 2011-7-22 09:10

    汗.....我还以为你一个月减了10斤呢

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作者: 子昕    时间: 2011-7-22 09:50

汗.....我还以为你一个月减了10斤呢
翁筱菲 发表于 2011-7-22 09:39

{:4_125:}
    米有 米有。我從100到110了~~~
堅決減肥~~

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作者: 翁筱菲    时间: 2011-7-22 09:52

米有 米有。我從100到110了~~~
堅決減肥~~
子昕 发表于 2011-7-22 09:50

    多高啊？

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作者: 子昕    时间: 2011-7-22 09:54

多高啊？
翁筱菲 发表于 2011-7-22 09:52

    我光腳167
肉肉啊~~肉肉啊~~

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作者: 翁筱菲    时间: 2011-7-22 09:56

我光腳167
肉肉啊~~肉肉啊~~
子昕 发表于 2011-7-22 09:54

    偶很荣幸的告诉你：恁的体重偏轻，注意饮食。

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作者: 子昕    时间: 2011-7-22 10:03

偶很荣幸的告诉你：恁的体重偏轻，注意饮食。
翁筱菲 发表于 2011-7-22 09:56

    {:2_39:} 肉肉，肉肉~~

腰上腰上，褲子從26~28了~~
很抓狂啊~~~
堅決，必須，一定要減肥~~~
受不鳥了~

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作者: 子昕    时间: 2011-7-22 10:08

回复  花心有度


    人瘦下去，身体各个部位都会瘦的，但是胖的时候，却是该胖的部位不胖，不该胖的地 ...
蝶儿 发表于 2011-7-7 08:36

    堅決同意，臉沒胖，肉都到腰上了，手臂上，腿上~~~

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作者: 蝶儿    时间: 2011-7-22 10:15
回复 18# 子昕


    我感觉中年女人发胖都是从腰胖起来，这个很让人郁闷{:4_136:}

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作者: 蝶儿    时间: 2011-7-22 10:17

肉肉，肉肉~~

腰上腰上，褲子從26~28了~~
很抓狂啊~~~
堅決，必須，一定要減肥~~~ ...
子昕 发表于 2011-7-22 10:03

    你的体重110 斤 身高167 体重真的有点偏瘦呢。我身高165，体重还110斤呢。{:4_138:}

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作者: 子昕    时间: 2011-7-22 10:18

回复  子昕


    我感觉中年女人发胖都是从腰胖起来，这个很让人郁闷
蝶儿 发表于 2011-7-22 10:15

  唉，雖然我很不想承認，可是我也已經開始步入中年了~~3開頭了~~~
  哭會先~~

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作者: 山野散人    时间: 2011-7-22 10:19
楼主是少食还是多食多动？

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作者: 蝶儿    时间: 2011-7-22 10:20
回复 21# 子昕


    如果你要哭一会，我要哭两会了。{:4_123:} 我四开了。

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作者: 子昕    时间: 2011-7-22 10:20

你的体重110 斤 身高167 体重真的有点偏瘦呢。我身高165，体重还110斤呢。
蝶儿 发表于 2011-7-22 10:17

    不能看體重，不能看身高，要看實際110所產生的效果~~
   效果，效果。腰上出現了游泳圈~~~游泳圈~~~~~
我不活了~~

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作者: 翁筱菲    时间: 2011-7-22 10:21

楼主是少食还是多食多动？
山野散人 发表于 2011-7-22 10:19

    少食多动。多吃不动。

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作者: 蝶儿    时间: 2011-7-22 10:24
回复 24# 子昕


    你不妨健身，学跳拉丁，在家里跟着光碟跳就可以，尤其是扭8字胯，可以减局部的腰。不过一定要坚持下来才会有效。 我跳拉丁那会腰达到1.9尺，最近没有时间去跳，腰围又到2.1尺了。

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作者: 子昕    时间: 2011-7-22 10:24
回复 25# 翁筱菲


    樓主看前幾天新聞了嗎？
某白領吃零食過多，竟然把吃到把胃撐大，然後~~~然後~~~OVER了！！
嚇的我都不趕多吃了~~
太恐怖了，竟然真的有人是吃死的~~

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作者: 蝶儿    时间: 2011-7-22 10:25

汗.....我还以为你一个月减了10斤呢
翁筱菲 发表于 2011-7-22 09:39

    菲菲，你身高多少？体重多少呢？可以上报吗？

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作者: 山野散人    时间: 2011-7-22 10:25

少食多动。多吃不动。
翁筱菲 发表于 2011-7-22 10:21

    状元后裔

    聪明无比

    山野村夫

    膜拜顶礼

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作者: 蝶儿    时间: 2011-7-22 10:26
我猜想下，身高168厘米，体重55公斤。

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作者: 子昕    时间: 2011-7-22 10:26
回复 26# 蝶儿


    其實我本來挺好動一人，無奈我家那位運動細胞實在實在~~
把我愛好的籃球給活生生給戒了
然後就悲劇了哇

我報了瑜伽~~
拉丁我怕我的手腳協調能力 太差~

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作者: 蝶儿    时间: 2011-7-22 10:28
回复 31# 子昕


    实际进入中年以上的女人一定要开始锻炼身体了，因为健康很重要的，但是往往很多人意识不到这点，都是有病的时候，方如梦初醒，其实健康是需要储存的。

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作者: 翁筱菲    时间: 2011-7-22 10:29

菲菲，你身高多少？体重多少呢？可以上报吗？
蝶儿 发表于 2011-7-22 10:25

    身高：167
    体重：101.5
   

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作者: 蝶儿    时间: 2011-7-22 10:29

回复  蝶儿


    其實我本來挺好動一人，無奈我家那位運動細胞實在實在~~
把我愛好的籃球給活生生給 ...
子昕 发表于 2011-7-22 10:26

    实际瑜伽我不太看好，因为没有舞蹈功底的人貌似不得要领，最重要的我怕走火入魔。 拉丁刚开始都不协调，慢慢就会好的，功夫不负有心人。

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作者: 禾苗    时间: 2011-7-22 10:30
运动？生活不给你机会呀

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作者: 子昕    时间: 2011-7-22 10:30

身高：167
    体重：100.5
翁筱菲 发表于 2011-7-22 10:29

    菲菲，你還說我偏輕，你比我輕多了~~~{:4_123:}
  減肥，必須的，
  長這麼大第一次覺得我自己要減肥~~

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作者: 子昕    时间: 2011-7-22 10:31

运动？生活不给你机会呀
禾苗 发表于 2011-7-22 10:30

    運動，是自己不給自己機會，生活只不過是給懶惰的一個藉口

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作者: 翁筱菲    时间: 2011-7-22 10:31

状元后裔

    聪明无比

    山野村夫

    膜拜顶礼
山野散人 发表于 2011-7-22 10:25

    状元后裔

    昨日事迹

    卓越风采

    还看今朝

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作者: 蝶儿    时间: 2011-7-22 10:32

身高：167
    体重：100.5
翁筱菲 发表于 2011-7-22 10:29

    我猜的还不错吧。看照片感觉应该是那个体重，模特的体重比例。我年轻时候165 体重95斤，那个时候，随意吃什么都不会胖，唉，那个让人羡慕的年代过去了，现在体重成上升趋势。

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作者: 禾苗    时间: 2011-7-22 10:32
回复 37# 子昕


    是滴，是滴，你咋知道滴涅

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作者: 翁筱菲    时间: 2011-7-22 10:33

菲菲，你還說我偏輕，你比我輕多了~~~
  減肥，必須的，
  長這麼大第一次覺得我自己 ...
子昕 发表于 2011-7-22 10:30

    我刚磅了下，体重已增加， 增肥成功

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作者: 子昕    时间: 2011-7-22 10:33
回复 34# 蝶儿


    瑜伽其實沒想著能減肥，
  只是我希望瑜伽能讓我心態變平和，不像現在這麼暴躁
  順便增加身體的柔韌性~

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作者: 蝶儿    时间: 2011-7-22 10:33

运动？生活不给你机会呀
禾苗 发表于 2011-7-22 10:30

    你现在要注意防止啤酒肚了，呵呵，环境使然，场合多，再不运动，终究会成为一个小胖子。

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作者: 禾苗    时间: 2011-7-22 10:34
回复 40# 禾苗


    75565447  时尚群号

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作者: 蝶儿    时间: 2011-7-22 10:34

回复  蝶儿


    瑜伽其實沒想著能減肥，
  只是我希望瑜伽能讓我心態變平和，不像現在這麼暴躁
  順 ...
子昕 发表于 2011-7-22 10:33

    瑜伽减全身的体重能好些，腰部局部的我认为就是跳拉丁。

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作者: 子昕    时间: 2011-7-22 10:35
回复 40# 禾苗


    因為偶就是那個懶人挖~~~

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作者: 禾苗    时间: 2011-7-22 10:35
回复 43# 蝶儿


    蝶婶，这是俺最头痛的事，啤酒肚已经无法控制了，日渐增长···

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作者: 蝶儿    时间: 2011-7-22 10:36
回复 42# 子昕


    瑜伽那种氛围是对心智的沉静有好处。音乐想起时候，会让人回归自然，远离世事喧嚣。可闻天籁、

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作者: 禾苗    时间: 2011-7-22 10:37
回复 46# 子昕


    呵呵····{:4_134:}

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作者: 子昕    时间: 2011-7-22 10:37
回复 44# 禾苗


    群號？哪裡的群號啊？

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作者: 蝶儿    时间: 2011-7-22 10:37
回复 47# 禾苗


    你经常喝啤酒的缘故，你看北方人大多数男人都是这样体型，所以你如果经常喝酒，还懒得锻炼，就不行的。

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作者: 翁筱菲    时间: 2011-7-22 10:38

瑜伽减全身的体重能好些，腰部局部的我认为就是跳拉丁。
蝶儿 发表于 2011-7-22 10:34

    肚皮舞最好，或者钢管哈

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作者: 子昕    时间: 2011-7-22 10:38
回复 48# 蝶儿


    要的就是這種效果，因為我的性子太急躁，很多事情都是不考慮就直接去做的
  衝動是魔鬼啊~~

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作者: 子昕    时间: 2011-7-22 10:39
回复 52# 翁筱菲


    哈哈，鋼管，估計我的身材不夠好，信心也不夠足~~

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作者: 禾苗    时间: 2011-7-22 10:39
回复 50# 子昕


    时尚滴呀···

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作者: 禾苗    时间: 2011-7-22 10:40

肚皮舞最好，或者钢管哈
翁筱菲 发表于 2011-7-22 10:38

    我喜欢钢管···

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作者: 禾苗    时间: 2011-7-22 10:40
回复 51# 蝶儿


    难道真的要练仰卧起坐吗{:4_133:}

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作者: 子昕    时间: 2011-7-22 10:44
回复 55# 禾苗

俺比較笨，還是沒有明白？
可能是俺的表述有問題~~
俺是想問，這個群號是哪裡的群號？比如QQ？或者其他，
因為俺實在米有在論壇混過~~
見諒見諒~~

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作者: 禾苗    时间: 2011-7-22 10:47

回复  禾苗

俺比較笨，還是沒有明白？
可能是俺的表述有問題~~
俺是想問，這個群號是哪裡的群號？比如 ...
子昕 发表于 2011-7-22 10:44

    QQ滴····呵呵

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作者: 蝶儿    时间: 2011-7-22 10:48
回复 57# 禾苗


    可以，只要你坚持下去，什么事情都贵在坚持。

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作者: 翁筱菲    时间: 2011-7-22 10:49

回复  蝶儿


    难道真的要练仰卧起坐吗
禾苗 发表于 2011-7-22 10:40

    支持仰卧起坐

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作者: 禾苗    时间: 2011-7-22 10:53
回复 61# 翁筱菲


    你应该支持我{:4_135:}

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作者: 禾苗    时间: 2011-7-22 10:54
筱菲 姐，你的帖子很快就100楼咧

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作者: 逝水    时间: 2011-7-22 11:08
我觉得这个问题嘛，健康是第一关键的，与高矮胖瘦相关不大。爱美之心人皆有之，如果为了形体上的美而在饮食和生活方式等层面上做过多的苛求，我觉得是得不偿失！

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作者: 北斗第八颗星    时间: 2011-7-22 11:10
这个高一些，俺现在只想吃饱吃好，一家人都这样！

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作者: 子昕    时间: 2011-7-22 11:16

回复  翁筱菲


    你应该支持我
禾苗 发表于 2011-7-22 10:53

  恩， 絕對 的支持你仰臥起坐~~

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作者: 禾苗    时间: 2011-7-23 10:55
回复 66# 子 昕


    昕姐，那俺试一试

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作者: 子昕    时间: 2011-7-23 10:57
昕姐，那俺试一试
禾苗 发表于 2011-7-23 10:55 [/quote]

恩呢~~
貴在堅持啊 ，雖然減肚子我覺得呼啦圈效果比較好~~

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作者: 山野散人    时间: 2011-7-23 16:30

状元后裔

    昨日事迹

    卓越风采

    还看今朝
翁筱菲 发表于 2011-7-22 10:31

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                          六朝古都数金陵
                          文化底蕴厚且丰
                          天地灵秀真气凝
                          状元基因宰相种
                          美妍娇柔仙子躯
                          琴棋书画典雅情
                          依山旁水仙道场
                          偶坐云端露峥嵘
                          

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作者: 翁筱菲    时间: 2011-10-14 14:48
请版主删帖处理，谢谢。

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