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标题: 春节过后调整4法 [打印本页]

作者: 静听花开 时间: 2012-2-8 20:21
标题: 春节过后调整4法
春节长假过后，许多人的精神状态仍没从假日中恢复过来，在长假期间形成的一些不良状态和习惯仍在延续。这些“节日后遗症”影响着假日后的工作。因此，春节过后身心的调整必不可少。

　　调整好心态
　
　　据调查，每年春节过后，有些人会出现“节日心理失调”和“上班恐惧症”等。对此，心理学家指出，随着社会竞争的加剧，长假期间的松弛和工作中的压力之间的反差会越发鲜明，有的人在两种状态转换间，会明显感到不适应。这就需要进行积极的自我心理调适。节日最后一天晚上，应该从7天的休闲状态里走出来，静静地梳理一下第2天上班后应该做的工作，把节后繁忙的事情尽可能安排得井井有条，不至于一上班就陷入应接不暇的忙乱之中。

调整好生物钟

　　许多人在假期旅行归来后，认为自己缺觉，于是回到家，不管是白天还是晚上蒙头大睡。还有些人节日期间晚睡晚起，或者熬夜打牌，这都会使生物钟发生紊乱。每个人的睡眠是由自己的生物钟控制的，如果生物钟被打乱，虽然你休息得很多，但你仍然会感到疲劳。正确的做法是可提前1～2个小时入睡，坚持在同一时间起床，起床后可散散步、做做操，给身体一个缓冲期，以达到尽快恢复体力的目的。

饮食调理

　　春节期间不少人打破了三餐的饮食规律，大量的美酒佳肴，无不让人垂涎；又有大把休闲时光，饮料零食无一不是将身体“养肥”的元凶。而且，从平衡膳食的角度看，节日期间过多地吃荤，增加过多的蛋白及脂肪类营养素，会超过机体需要，陡然增加消化系统及肾脏的负担，不利于人体健康。因此，春节过后，饮食应该以清淡为主，要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪摄入量。少吃油炸食品，以防超重和肥胖。

　尽快消除疲劳

　　春节长假的确是很疲劳，许多人上班后都抱怨假期玩得很累，如何尽快消除疲劳也成了长假过后的头等大事。有效解除旅游归来后疲劳的几种常用方法有：

　　按摩：过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积，按摩有助于乳酸尽快被血液吸收并代谢。方法是用手捏或用拳头轻轻敲打手臂、双肩及小腿、大腿，使肌肉得到放松。

　　洗澡：洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。但洗澡前要注意休息，待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度为40℃左右，一般洗15～20分钟即可，不宜过长。

　　热水泡脚：睡前热水泡脚有解乏安眠的作用，水温可略高一点，以自身感觉到“烫”为妥，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环。

　适当运动：适量的体育运动也是解除疲劳的一个好方法，如跳跳操、跑跑步或打打球等。在运动中让自己淋漓尽致地出一身大汗，而且在运动中还可以与同事朋友进行轻松的交流，这样可以达到很好的放松心情，恢复体力和工作激情的目的。需要提醒的是，体育运动最好能持之以恒，做到定期或每周进行1～2次的运动，这样不仅能锻炼身体，而且总能保持年轻又有朝气的心态。

作者: 蓝色的郁金香 时间: 2012-2-8 20:26
热水泡脚我每年冬天到春天天天晚上要做的事情,坚持了3年多了,在这三年里,几乎没有感冒,也不怕冷了

作者: 蓝色的郁金香 时间: 2012-2-8 20:27
按摩,每月都会让瞎子按摩2-3次,人很放松

作者: 蓝色的郁金香 时间: 2012-2-8 20:30

请你和来客品尝哈根达斯冰激淋

作者: 蝶儿 时间: 2012-2-8 20:30
很实用，春节过后，我一直没有找到生活状态，本来不熬夜的我，天天熬夜，不是在论坛上就是看连续剧，以至于上班后没脸面暗淡无光，感觉生了一场大病，收心了，今天单位还给加任务了，兼职两个公司副经理，我要好好工作了。{:soso_e100:}

作者: 蝶儿 时间: 2012-2-8 20:31

蓝色的郁金香发表于 2012-2-8 20:27
按摩,每月都会让瞎子按摩2-3次,人很放松

称呼盲人。比较好{:soso_e107:}

作者: 蝶儿 时间: 2012-2-8 20:33
适当运动：适量的体育运动也是解除疲劳的一个好方法，如跳跳操、跑跑步或打打球等。在运动中让自己淋漓尽致地出一身大汗，而且在运动中还可以与同事朋友进行轻松的交流，这样可以达到很好的放松心情，恢复体力和工作激情的目的。需要提醒的是，体育运动最好能持之以恒，做到定期或每周进行1～2次的运动，这样不仅能锻炼身体，而且总能保持年轻又有朝气的心态。

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过一段还是坚持健身房健身，因为我奴性较强。{:soso_e117:}

作者: 蓝色的郁金香 时间: 2012-2-8 20:43

蝶儿发表于 2012-2-8 20:31
称呼盲人。比较好

作者: 蝶儿 时间: 2012-2-8 20:47
我受伤时候，也是在盲人按摩院按摩，技术很高，很舒服。{:soso_e179:}

作者: 素颜的荷 时间: 2012-2-8 21:36

蝶儿发表于 2012-2-8 20:30
很实用，春节过后，我一直没有找到生活状态，本来不熬夜的我，天天熬夜，不是在论坛上就是看连续剧，以至于 ...

祝贺下，蝶儿经理，请尽管吩咐。{:soso_e120:}

作者: 素颜的荷 时间: 2012-2-8 21:37
春节过后，适当调整身心状态，非常必要。

作者: 蝶儿 时间: 2012-2-8 21:49

素颜的荷发表于 2012-2-8 21:36
祝贺下，蝶儿经理，请尽管吩咐。

今天正郁闷呢。今天晚上我还说呢，走走后门给我职务撤掉吧。{:soso_e134:}提职不提薪。{:soso_e127:}

作者: 素颜的荷 时间: 2012-2-8 21:51

蝶儿发表于 2012-2-8 21:49
今天正郁闷呢。今天晚上我还说呢，走走后门给我职务撤掉吧。提职不提薪。

中坚力量，想不做也不成。蝶儿姐厉害呢！

作者: 静听花开 时间: 2012-2-8 22:06

蓝色的郁金香发表于 2012-2-8 20:26
热水泡脚我每年冬天到春天天天晚上要做的事情,坚持了3年多了,在这三年里,几乎没有感冒,也不怕冷了

好习惯！佩服。

作者: 静听花开 时间: 2012-2-8 22:08

蝶儿发表于 2012-2-8 20:30
很实用，春节过后，我一直没有找到生活状态，本来不熬夜的我，天天熬夜，不是在论坛上就是看连续剧，以至于 ...

我更是慵懒得很。

作者: 静听花开 时间: 2012-2-8 22:08

素颜的荷发表于 2012-2-8 21:37
春节过后，适当调整身心状态，非常必要。

是的是的。

作者: {三位中文} 时间: 2012-2-16 09:35
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