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标题: 20个坏习惯让你在睡眠中衰老 [打印本页]

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作者: 雨梦格格    时间: 2012-3-22 23:27
标题: 20个坏习惯让你在睡眠中衰老
1、睡前生气：　　睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。　　

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作者: 雨梦格格    时间: 2012-3-22 23:28
2、睡前饱餐：　　睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。　

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作者: 雨梦格格    时间: 2012-3-22 23:28
　3、枕头过高：　　从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；枕头过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

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作者: 雨梦格格    时间: 2012-3-22 23:28
4、枕着手睡：　　睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。　

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作者: 雨梦格格    时间: 2012-3-22 23:28
　5、带饰物入睡：　　一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等)；其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果；其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。　

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作者: 雨梦格格    时间: 2012-3-22 23:29
　6、微醉入睡：　　随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。

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作者: 雨梦格格    时间: 2012-3-22 23:29
7、带妆睡觉：　　一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。　　

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作者: 雨梦格格    时间: 2012-3-22 23:29
8、带胸罩入睡：　　胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招至疾病。特别是诱发乳腺肿瘤。据有关专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。　

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作者: 雨梦格格    时间: 2012-3-22 23:29
　9、睡前饮茶：　　茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。睡前喝茶，特别是浓茶，更会让人不易入睡。

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作者: 雨梦格格    时间: 2012-3-22 23:29
10、睡前剧烈运动：　　剧烈活动，会使大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应尽量保持身体平静。　

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作者: 雨梦格格    时间: 2012-3-22 23:29
　11、蒙头睡觉：　　由于天冷，许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知蒙头而睡，以被蒙面睡觉易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡。　

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作者: 雨梦格格    时间: 2012-3-22 23:30
　12、张口呼吸：　　闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。

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作者: 雨梦格格    时间: 2012-3-22 23:30
13、对着风睡：　　人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，对着风睡，易受凉生病。所以，睡觉的地方应避开风口，床离窗、门要保持一定距离。　

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作者: 雨梦格格    时间: 2012-3-22 23:30
　14、坐着睡：　　不少女性工作紧张，回到家后感觉十分疲倦，吃饱饭就往沙发上一坐，开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率，使血管扩张，加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象的出现。　

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作者: 雨梦格格    时间: 2012-3-22 23:30
　15、相对而睡：　　有的家人如夫妻、母子等，常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，也易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样，拉被子，蹬腿，打呼噜等，易造成被子滑落，感冒着凉，影响睡眠。

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作者: 雨梦格格    时间: 2012-3-22 23:30
16、露肩而睡：　　有些人睡觉习惯把肩露在被子外面，殊不知冬天天气寒冷，风寒极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿，关节炎，关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛。　

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作者: 雨梦格格    时间: 2012-3-22 23:30
　17、不关电热毯睡觉：　　整夜开着电热毯，不但使人醒来后感到口干舌燥，还容易患感冒。人在入睡时被窝里的理想温度为33—35℃，相对湿度为55%—60%，在这种“小环境”下，皮肤的大量血管处于收缩状态，血流减慢，使机体得到充分的休息和调整。如果电热毯加热时间过长，被窝内的温度持续过高，皮肤血管就会扩张，血液循环加快，呼吸变深变快，抗御病菌的能力下降，易导致感冒。所以，电热毯的正确使用方法是，在睡觉前10分钟接通电源，当被褥预热之后关闭电源，只要进被窝时不感到骤凉就可以了。　

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作者: 雨梦格格    时间: 2012-3-22 23:31
　18、储存睡眠：　　人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。　　睡眠不足　

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作者: 雨梦格格    时间: 2012-3-22 23:31
　19、睡眠不足：　　大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。　　

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作者: 雨梦格格    时间: 2012-3-22 23:31
20、透支睡眠：　　有的女性喜欢熬夜，甚至通宵达旦地玩。尽管第二天她们再补觉，但由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，白天困倦、精力难以集中，晚上失眠，无法入睡。

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作者: 雨梦格格    时间: 2012-3-22 23:32
这20条值得我们学习，很多坏习惯，都是平时不注意的~~~~~~

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作者: 雨梦格格    时间: 2012-3-22 23:37

雨梦格格 发表于 2012-3-22 23:31
20、透支睡眠：　　有的女性喜欢熬夜，甚至通宵达旦地玩。尽管第二天她们再补觉，但由于生物钟紊乱引起的不 ...

尤其这一条俺做的最不好~~~~~{:soso_e120:}

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作者: 碧天    时间: 2012-3-23 01:59
格格提供了非常好的睡眠应注意的常识，可许多人明知而故犯。我是长期的夜猫子，从青少年时代到现在，每天只睡５～６小时。

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作者: 素颜的荷    时间: 2012-3-23 14:47
格格这帖子真不错。提上来。

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作者: 过南楼    时间: 2012-3-23 14:54
18、储存睡眠：　　人体不能储存睡眠，
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这条最有创意。

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作者: 锅碗瓢盆    时间: 2012-3-23 15:41
气大伤身千年古训。

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作者: 雨梦格格    时间: 2012-3-24 00:28

碧天 发表于 2012-3-23 01:59
格格提供了非常好的睡眠应注意的常识，可许多人明知而故犯。我是长期的夜猫子，从青少年时代到现在，每天只 ...

谢谢碧天老师欣赏~~~是呀，很多常识我们都很清楚，但就是做不到~~~~~

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作者: 雨梦格格    时间: 2012-3-24 00:29

素颜的荷 发表于 2012-3-23 14:47
格格这帖子真不错。提上来。

谢谢小荷~~~~周末快乐！

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作者: 雨梦格格    时间: 2012-3-24 00:30

过南楼 发表于 2012-3-23 14:54
18、储存睡眠：　　人体不能储存睡眠，
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这条最有创意。

问好朋友~~~~是啊，储存睡眠，新名词啊~~~~

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作者: 雨梦格格    时间: 2012-3-24 00:31

锅碗瓢盆 发表于 2012-3-23 15:41
气大伤身千年古训。

有些气，是别人故意给气的

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作者: 蝶儿    时间: 2012-3-24 21:33
7、带妆睡觉：　　一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。　

这点无论在繁忙，女性一定不要带妆容睡觉，因为皮肤就靠晚上10点--凌晨2点间这个时间呼吸畅通呢，好像听到一则新闻，有个人好像几年不卸妆，结果后来西啦。{:soso_e136:}不知真假的消息。

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作者: 蝶儿    时间: 2012-3-24 21:35

过南楼 发表于 2012-3-23 14:54
18、储存睡眠：　　人体不能储存睡眠，
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这条最有创意。

既然睡眠不能储存，那就让我们储存健康的好习惯吧。{:soso_e182:}

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作者: 龙游天下    时间: 2012-3-24 22:05
格格的20条不宜入睡值得人们注重警惕。

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作者: 龙游天下    时间: 2012-3-24 22:07
但吾龙有时也夜游至夜深不归龙宫，要保重龙体啊！

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作者: 蓝色的郁金香    时间: 2012-3-25 07:36
好贴，我要牢记

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作者: 雨梦格格    时间: 2012-3-25 22:52

蝶儿 发表于 2012-3-24 21:33
7、带妆睡觉：　　一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍， ...

蝶儿说的好，带妆睡觉对皮肤对身体都不好~~~~~

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作者: 雨梦格格    时间: 2012-3-25 22:53

蝶儿 发表于 2012-3-24 21:35
既然睡眠不能储存，那就让我们储存健康的好习惯吧。

嗯，让我们储存健康，祝蝶儿健康快乐！

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作者: 雨梦格格    时间: 2012-3-25 22:53

龙游天下 发表于 2012-3-24 22:05
格格的20条不宜入睡值得人们注重警惕。

问好龙游斑斑~~~感谢欣赏！

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作者: 雨梦格格    时间: 2012-3-25 22:54

龙游天下 发表于 2012-3-24 22:07
但吾龙有时也夜游至夜深不归龙宫，要保重龙体啊！

嗯，以后注意早点休息哦，保重龙体！

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作者: 雨梦格格    时间: 2012-3-25 22:56

蓝色的郁金香 发表于 2012-3-25 07:36
好贴，我要牢记

问好郁金香~~~~祝福快乐！

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作者: 龙游天下    时间: 2012-3-25 23:00

雨梦格格 发表于 2012-3-25 22:53
问好龙游斑斑~~~感谢欣赏！

哈哈哈哈！格格斑斑，你仔细看看，我刚入坛，我怎么成为斑斑了

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作者: 龙游天下    时间: 2012-3-25 23:01
难道似曾相识，也不会认错为斑斑哈

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作者: 龙游天下    时间: 2012-3-25 23:08

雨梦格格 发表于 2012-3-25 22:54
嗯，以后注意早点休息哦，保重龙体！

                         你也不是夜猫子吗？也要保重凤体啊！
                 {:soso__9355004360622182386_2:}

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作者: 雨梦格格    时间: 2012-3-26 00:19

龙游天下 发表于 2012-3-25 23:00
哈哈哈哈！格格斑斑，你仔细看看，我刚入坛，我怎么成为斑斑了

呵呵~~~~不好意思啊，俺的确是看错了，多谅解哈~~~~~

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作者: 雨梦格格    时间: 2012-3-26 00:20

龙游天下 发表于 2012-3-25 23:01
难道似曾相识，也不会认错为斑斑哈

是有点似曾相识的感觉，所以误认为你斑斑了~~~~

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作者: 雨梦格格    时间: 2012-3-26 00:21

龙游天下 发表于 2012-3-25 23:08
你也不是夜猫子吗？也要保重凤体啊！
                 {:soso__935500436062 ...

俺们和你们内地有两个小时的时间差呢，所以俺比你们休息的晚点，谢谢龙游的关心哈~~~~~

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作者: 龙游天下    时间: 2012-3-26 08:57

雨梦格格 发表于 2012-3-26 00:19
呵呵~~~~不好意思啊，俺的确是看错了，多谅解哈~~~~~

告诉你吧，见了美女叫斑斑，见了男人要细看{:soso_e113:}

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作者: 龙游天下    时间: 2012-3-26 09:01

雨梦格格 发表于 2012-3-26 00:20
是有点似曾相识的感觉，所以误认为你斑斑了~~~~

那就是说在哪里见过叫龙的斑斑是吗？
龙还没这本事当斑斑呢！

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作者: 龙游天下    时间: 2012-3-26 09:03

雨梦格格 发表于 2012-3-26 00:21
俺们和你们内地有两个小时的时间差呢，所以俺比你们休息的晚点，谢谢龙游的关心哈~~~~~

你是夜猫子，我是夜游神。

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作者: 我是来打酱油的    时间: 2012-3-26 13:32

雨梦格格 发表于 2012-3-22 23:31
　18、储存睡眠：　　人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只 ...

跟存钱还不一样啊！

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