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标题: 8步放松健身操办公室“电脑族”疲劳全缓解 [打印本页]

作者: 我想好了悲剧 时间: 2012-4-21 20:22
标题: 8步放松健身操办公室“电脑族”疲劳全缓解

2012年03月28日 17:55站立椅子前，两脚自然分开如肩同宽，双手搭在椅背上，展胸，背部下压，深呼吸，保持几秒钟，重复多次。

2012年03月29日 11:53双手十指交叉置于头后，头部尽量保持正直，上下拉伸手臂，保持几秒钟，反方向保持同样动作，重复多次。

2012年03月28日 17:57双腿开立，手臂做拉弓姿势，随身体尽量拧转，每个方向保持10-15秒。

2012年03月28日 17:58挺直腰背，坐于椅子前1/2位置，双手臂伸直向后扶住椅背，交替抬腿，两边各做10-15次，要注意腿部绷直。

2012年03月28日 17:59双腿开立，如肩同宽，腿部绷直，身体前倾，背部绷直，双臂伸直扶住膝关节，保持该动作几秒钟，重复多次。

2012年03月29日 11:57双手并拢，手臂伸直，双脚微微开立，展胸，展肩，下巴微微上提，保持呼吸均匀。

2012年03月28日 18:00挺直腰背，坐在椅子前1/2处，手扶头部尽量靠近肩膀，拉伸侧颈部，保持10秒钟，反方向做相同动作，重复多次。

2012年03月28日 18:01站姿，右腿搭在椅背上，与地面保持平行，左手扶住右脚踝，右手叉腰，身体前倾，并缓缓向右侧扭转，保持姿势几秒钟，换侧重复多次。来源：新浪网

作者: 龙游天下 时间: 2012-4-21 21:52
学习了！谢谢介绍！

作者: 碧天 时间: 2012-4-22 03:00
这女娃身材特好。{:soso_e120:}

作者: 蝶儿 时间: 2012-4-22 16:20
很实用，尤其是对于办公一族。{:soso_e182:}

不过最后一个不敢做，因为我的办公椅子太高了。{:soso_e120:}

作者: 蝶儿 时间: 2012-4-22 16:22

碧天发表于 2012-4-22 03:00
这女娃身材特好。

看看这就是男人女人的视觉不同，我担心的是那个椅子是否结实？能否让美女摔倒啦。您看到的是美女身材。{:soso_e151:}

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