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标题: 4个减肥常识快速瘦身绽放美丽 [打印本页]

作者: 蓝羽飞弦 时间: 2012-9-20 16:22
标题: 4个减肥常识快速瘦身绽放美丽
爱美的女生想要瘦身，又懒得做运动，更不想节食，有什么有效的方法可以瘦下来呢？不妨从生活上的小细节入手吧，稍微改善一下习惯，就能轻松瘦下来哦。

1、养成细嚼慢咽的习惯

多半的肥胖都和吃饭速度有关，如果你狼吞虎咽，大脑饥饱中枢未能够及时接受到饱的信息，这样，摄入体内的热能就会超量；若吃饭速度慢，细嚼慢咽，便能较准确地到饱的信息。并且，咀嚼能够消耗一定的热能，吃同样的食物，细嚼慢咽比狼吞虎咽更有利于保持体重宜。吃饭速度快也不利于事物的消化。食物容易聚集在体内。造成脂肪的堆积。

2、改变摄入食物的顺序

相信很多人都是饭前喝汤，其实这个顺序是不对的，最健康的饮食应该是饭前喝汤，而饭前喝汤可增加饱腹感，减少食量。吃饭时也因先吃蔬菜、蘑菇、豆腐等热能密度低的食物，后吃肉食和主食，以求热以免摄入过多的热量。而因水果体积大，餐前吃水果也有饱腹感，可以减少正餐的食量。从而达到减肥效果。 3、少食多餐

将饮食习惯改为少食多餐，热能相同的食物按一日五餐与一日三餐比较，供给的营养素相同，但是前一种方法比后一种方法体内产生的热量要少得多。而原因在于，每餐进食量减少，会使胰岛素分泌低平，增加了脂肪的消耗；而多餐，既可保证不同营养素的摄入，又能达到减重和不碍健康的目的。

4、饭前喝水

众所周知，多喝水能减少卡路里的摄入，当你渴或者饿的时候不断地喝水能够让你有饱腹感从而减少食欲，而多喝水也具有排毒作用。
吸脂减肥

http://www.verymr.com/zhengxing/category/15.html

作者: 雨梦格格 时间: 2012-9-20 19:01
好帖，顶起来~~~~~

作者: 雨梦格格 时间: 2012-9-20 19:02
俺要下班了，晚上回家再来细细看~~~~~谢谢蓝羽！

作者: 蝶儿 时间: 2012-9-20 20:14
蓝羽，第三条呢？穿越？{:soso_e113:}

作者: 雨梦格格 时间: 2012-9-20 21:17

蝶儿发表于 2012-9-20 20:14
蓝羽，第三条呢？穿越？

蝶儿姐，蓝羽的第三条3、少食多餐 在第二条的后面呢~~~~呵呵~~~~~

作者: 雨梦格格 时间: 2012-9-20 21:18
对俺很有效，俺要好好学习学习~~~~~

作者: 雨梦格格 时间: 2012-9-20 21:18
第四条，饭前多喝水~~~俺有时忙着做饭，顾不上喝水~~~~~~

作者: 雨梦格格 时间: 2012-9-20 21:19
第一条俺能做到·~~~~~这条好做呢~~~~~

作者: 雨梦格格 时间: 2012-9-20 21:20
2、改变摄入食物的顺序
3、少食多餐
这两条做起来有点难哈~~~~~

作者: 毛毛 时间: 2012-9-20 21:54
看到减肥就好奇进来看看{:soso_e102:}

作者: 雨梦格格 时间: 2012-9-20 23:09

毛毛发表于 2012-9-20 21:54
看到减肥就好奇进来看看

毛毛，你不用减~~~~

作者: 毛毛 时间: 2012-9-21 09:45

雨梦格格发表于 2012-9-20 23:09
毛毛，你不用减~~~~

学跳舞的，长两斤肉对我来说就是累赘了{:soso_e105:}

作者: 雨梦格格 时间: 2012-9-21 22:21

毛毛发表于 2012-9-21 09:45
学跳舞的，长两斤肉对我来说就是累赘了

俺最近长了好几斤呢~~~~呵呵~~~~

作者: 毛毛 时间: 2012-9-22 02:48

雨梦格格发表于 2012-9-21 22:21
俺最近长了好几斤呢~~~~呵呵~~~~

哇哇这衣服好漂亮，咋弄的呀

作者: 雨梦格格 时间: 2012-9-23 22:44

毛毛发表于 2012-9-22 02:48
哇哇这衣服好漂亮，咋弄的呀

毛毛好~~~~谢谢喜欢俺这套衣服~~~~~毛毛喜欢的话，俺去找三姐也给你做一套，行不？

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