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标题: 早餐第一口吃什么最好 [打印本页]

作者: 紫儿    时间: 2013-7-25 15:08
标题: 早餐第一口吃什么最好
本帖最后由 紫儿 于 2013-7-25 15:23 编辑

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        五壳根茎类不但含丰富的糖类,还可以快速提供人体所需要的基础能量,就像汽车必须要有汽油才能行走一般。一顿营养的早餐,可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片……作为主食,或是挑选较粗糙的五壳根茎类,像是全麦面包、杂粮粥等。

       早餐是补充奶类的好机会。乳制品是高品质蛋白质的来源之一,同时含有丰富的钙质,一般常吃的食物中,没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类,像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择,奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外,同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应,换句话说,即具有稳定情绪之作用。因此,在早上来一杯牛奶,或是豆浆也不错,再来煎一颗荷包蛋,都是可以吃到优质蛋白质,让我们一早看起来精神抖擞、充满活力。

       早餐如果能够补充水果,品质会更好!水果为维生素A、C丰富的来源,并含维生素B群、纤维质、与矿物质,不但具有刺激食欲的作用,同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡,吃水果不但能养顏美容,而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人喔!比方说,我们可以选择吃清粥配青菜,或是来个生菜沙拉,火腿叁明治中搭配小黄瓜。而在早餐后吃一个苹果、橙子或半根香蕉会更好。

      早餐是一天活力的泉源,太油、太甜、太咸的食物,吃了容易让人感到昏昏欲睡,所以在选择上,烧饼油条偶而换上馒头夹蛋,地瓜粥也可以取代薯条,来杯牛奶、优酪乳胜过奶昔,清粥宜配青菜少酱瓜,身体负担减少了,一天的开始更有朝气。

                                                
{:soso_e160:}


作者: ~月朦胧~    时间: 2013-7-25 15:27
{:soso__3875831908885811476_1:}
作者: ~月朦胧~    时间: 2013-7-25 15:28
介个问题一直困扰着俺{:soso_e101:}{:soso_e113:}
作者: ~月朦胧~    时间: 2013-7-25 15:29
介个好,现在不都主张健康新生活莫~紫儿辛苦咧{:soso_e178:}{:soso_e163:}敬茶{:soso_e160:}
作者: 罗兰    时间: 2013-7-25 15:35
紫儿发这个好。
作者: 罗兰    时间: 2013-7-25 15:37
我家每早餐牛奶+主食+鸡蛋
一周喝一大两次豆浆
作者: 罗兰    时间: 2013-7-25 15:38
水果是必须的,按时按点吃。{:soso_e128:}
作者: ~月朦胧~    时间: 2013-7-25 16:05
罗兰 发表于 2013-7-25 15:37
我家每早餐牛奶+主食+鸡蛋
一周喝一大两次豆浆

现在不敢喝牛奶咧,改喝豆浆咧{:soso_e110:}

作者: ~月朦胧~    时间: 2013-7-25 16:14
罗兰 发表于 2013-7-25 15:38
水果是必须的,按时按点吃。

俺们是一样一样滴哒,俺是水果当饭吃滴银哒{:soso_e113:}
作者: 紫儿    时间: 2013-7-25 17:16
~月朦胧~ 发表于 2013-7-25 15:27

月姐姐好!{:soso_e163:}
作者: 紫儿    时间: 2013-7-25 17:17
~月朦胧~ 发表于 2013-7-25 15:28
介个问题一直困扰着俺

是不敢吃吧。{:soso_e121:}

作者: 紫儿    时间: 2013-7-25 17:17
~月朦胧~ 发表于 2013-7-25 15:29
介个好,现在不都主张健康新生活莫~紫儿辛苦咧敬茶

月姐姐辛苦!谢谢月姐鼓励!{:soso_e163:}{:soso_e163:}
作者: 紫儿    时间: 2013-7-25 17:18
罗兰 发表于 2013-7-25 15:35
紫儿发这个好。

兰姐好!{:soso_e163:}
作者: 紫儿    时间: 2013-7-25 17:19
罗兰 发表于 2013-7-25 15:37
我家每早餐牛奶+主食+鸡蛋
一周喝一大两次豆浆

兰姐家早餐比较科学。{:soso_e179:}
作者: 紫儿    时间: 2013-7-25 17:20
罗兰 发表于 2013-7-25 15:38
水果是必须的,按时按点吃。

我家水果也不能断。{:soso_e121:}

作者: 云舟孤帆    时间: 2013-7-25 17:36
罗兰 发表于 2013-7-25 15:37
我家每早餐牛奶+主食+鸡蛋
一周喝一大两次豆浆

还有一个烤地瓜{:soso_e113:}
作者: 云舟孤帆    时间: 2013-7-25 17:37
罗兰 发表于 2013-7-25 15:37
我家每早餐牛奶+主食+鸡蛋
一周喝一大两次豆浆

我家里穷,所以早餐我不吃{:soso_e110:}
作者: 云舟孤帆    时间: 2013-7-25 17:39
~月朦胧~ 发表于 2013-7-25 16:05
现在不敢喝牛奶咧,改喝豆浆咧

再来一盘红烧肉
作者: 诗意天涯    时间: 2013-7-25 17:59
~月朦胧~ 发表于 2013-7-25 16:14
俺们是一样一样滴哒,俺是水果当饭吃滴银哒

不吃油条了?
作者: 隐香    时间: 2013-7-25 19:48
嗯,紫儿的这个营养很好,很全面。

不过我自己吃的时候,一杯白开水,三片饼干。或者一碗粥。就打发了。
作者: ~月朦胧~    时间: 2013-7-25 20:53
紫儿 发表于 2013-7-25 17:17
是不敢吃吧。

不是,对于吃俺不太控制,想吃啥奏吃啥{:soso_e113:}
作者: ~月朦胧~    时间: 2013-7-25 20:54
隐香 发表于 2013-7-25 19:48
嗯,紫儿的这个营养很好,很全面。

不过我自己吃的时候,一杯白开水,三片饼干。或者一碗粥。就打发了。

介个。。介个。。好像太简单哒{:soso_e154:}

作者: ~月朦胧~    时间: 2013-7-25 20:55
云舟孤帆 发表于 2013-7-25 17:37
我家里穷,所以早餐我不吃

骗银不是好孩纸哒{:soso_e146:}

作者: ~月朦胧~    时间: 2013-7-25 20:57
诗意天涯 发表于 2013-7-25 17:59
不吃油条了?

哀家已经说咧好几遍咧,俺不吃油条哒{:soso_e110:}真气银{:soso_e111:}
作者: 诗意天涯    时间: 2013-7-25 21:10
~月朦胧~ 发表于 2013-7-25 20:57
哀家已经说咧好几遍咧,俺不吃油条哒真气银

谁也不是生下来什么都会,不吃慢慢学嘛
作者: ~月朦胧~    时间: 2013-7-25 21:17
诗意天涯 发表于 2013-7-25 21:10
谁也不是生下来什么都会,不吃慢慢学嘛

咋比小海还会抬杠咧捏{:soso_e153:}{:soso_e113:}
作者: 诗意天涯    时间: 2013-7-25 21:18
~月朦胧~ 发表于 2013-7-25 21:17
咋比小海还会抬杠咧捏

小海快来,朦胧说你爱抬杠
作者: ~月朦胧~    时间: 2013-7-25 21:21
诗意天涯 发表于 2013-7-25 21:18
小海快来,朦胧说你爱抬杠

别喊哒,喊来咧小海也是为她姐姐朦胧哒保准扁嫩个{:soso_e113:}
作者: 紫儿    时间: 2013-7-25 21:46
云舟孤帆 发表于 2013-7-25 17:37
我家里穷,所以早餐我不吃

哟,云舟斑斑,你这话谁信啊,我听兰姐提到过你,你一定早上睡懒觉不吃饭了。

作者: 紫儿    时间: 2013-7-25 21:48
~月朦胧~ 发表于 2013-7-25 20:53
不是,对于吃俺不太控制,想吃啥奏吃啥

我以为月姐姐减肥呢。{:soso_e120:}
作者: 紫儿    时间: 2013-7-25 21:50
隐香 发表于 2013-7-25 19:48
嗯,紫儿的这个营养很好,很全面。

不过我自己吃的时候,一杯白开水,三片饼干。或者一碗粥。就打发了。

欢迎隐香! 真的很简单。{:soso_e163:}
作者: ~月朦胧~    时间: 2013-7-25 21:51
紫儿 发表于 2013-7-25 21:48
我以为月姐姐减肥呢。

俺从来米减肥,因为从来奏米太胖过哒,也米控制饮食,可能是体质滴原因~~
作者: 紫儿    时间: 2013-7-25 21:53
~月朦胧~ 发表于 2013-7-25 21:51
俺从来米减肥,因为从来奏米太胖过哒,也米控制饮食,可能是体质滴原因~~

太羡慕月姐姐了.{:soso_e163:}
作者: 罗兰    时间: 2013-7-25 22:04
~月朦胧~ 发表于 2013-7-25 16:05
现在不敢喝牛奶咧,改喝豆浆咧

为什么不敢喝?不适应?{:soso_e114:}


作者: 罗兰    时间: 2013-7-25 22:08
~月朦胧~ 发表于 2013-7-25 16:14
俺们是一样一样滴哒,俺是水果当饭吃滴银哒

是的,饭可以不吃,水果不能没有。{:soso_e128:}
作者: ~月朦胧~    时间: 2013-7-25 22:08
罗兰 发表于 2013-7-25 22:04
为什么不敢喝?不适应?

不是说牛奶不安全莫,俺现在对中国大陆滴食品恐惧症咧{:soso_e154:}
作者: ~月朦胧~    时间: 2013-7-25 22:10
罗兰 发表于 2013-7-25 22:08
是的,饭可以不吃,水果不能没有。

对哒{:soso_e113:}
作者: 罗兰    时间: 2013-7-25 22:10
云舟孤帆 发表于 2013-7-25 17:36
还有一个烤地瓜

地瓜好东西爱吃呢。
作者: ~月朦胧~    时间: 2013-7-25 22:12
云舟孤帆 发表于 2013-7-25 17:39
再来一盘红烧肉

看见红烧肉俺奏想晕哒{:soso_e113:}
作者: 罗兰    时间: 2013-7-25 22:12
~月朦胧~ 发表于 2013-7-25 20:55
骗银不是好孩纸哒

他骗人经常的,咱们不要上当啊。{:soso_e128:}
作者: ~月朦胧~    时间: 2013-7-25 22:13
罗兰 发表于 2013-7-25 22:12
他骗人经常的,咱们不要上当啊。

恩呢,坚决不{:soso_e113:}

作者: 罗兰    时间: 2013-7-25 22:15
云舟孤帆 发表于 2013-7-25 17:37
我家里穷,所以早餐我不吃

不吃好,节约了。

作者: 罗兰    时间: 2013-7-25 22:19
~月朦胧~ 发表于 2013-7-25 22:08
不是说牛奶不安全莫,俺现在对中国大陆滴食品恐惧症咧

哦,原来为这,
相对我们这里牛奶放心呢。

作者: 云舟孤帆    时间: 2013-7-25 22:20
罗兰 发表于 2013-7-25 22:15
不吃好,节约了。

{:soso_e113:}
作者: 云舟孤帆    时间: 2013-7-25 22:20
~月朦胧~ 发表于 2013-7-25 22:12
看见红烧肉俺奏想晕哒

{:soso_e113:}
作者: ~月朦胧~    时间: 2013-7-25 22:21
罗兰 发表于 2013-7-25 22:19
哦,原来为这,
相对我们这里牛奶放心呢。

你们内滴牛奶肯定好纯正{:soso_e102:}
作者: ~月朦胧~    时间: 2013-7-25 22:21
云舟孤帆 发表于 2013-7-25 22:20

{:soso_e146:}
作者: 罗兰    时间: 2013-7-25 22:21
云舟孤帆 发表于 2013-7-25 22:20

笑啥?咱也要加分!
作者: 罗兰    时间: 2013-7-25 22:23
~月朦胧~ 发表于 2013-7-25 22:13
恩呢,坚决不

朦胧,我看见他不知怎么的,特来气。{:soso_e118:}
作者: 云舟孤帆    时间: 2013-7-25 22:23
罗兰 发表于 2013-7-25 22:10
地瓜好东西爱吃呢。

知道,下次给你一驴车
作者: 罗兰    时间: 2013-7-25 22:24
云舟孤帆 发表于 2013-7-25 22:23
知道,下次给你一驴车

你知道啥?特会装哦。
作者: ~月朦胧~    时间: 2013-7-25 22:27
罗兰 发表于 2013-7-25 22:23
朦胧,我看见他不知怎么的,特来气。

介说明你们有缘分哒{:soso_e113:}
作者: ~月朦胧~    时间: 2013-7-25 22:28
云舟孤帆 发表于 2013-7-25 22:23
知道,下次给你一驴车

{:soso_e113:}{:soso_e114:}
作者: 罗兰    时间: 2013-7-25 22:29
云舟孤帆 发表于 2013-7-25 22:23
知道,下次给你一驴车

我说你螃蟹不吃别给人给我留着,楞装看不见。{:soso_e138:}
作者: ~月朦胧~    时间: 2013-7-25 22:29
罗兰 发表于 2013-7-25 22:24
你知道啥?特会装哦。

看见你们聊天俺奏乐{:soso_e113:}
作者: 罗兰    时间: 2013-7-25 22:31
~月朦胧~ 发表于 2013-7-25 22:27
介说明你们有缘分哒

还缘分呢 ,笑死人。{:soso_e120:}

作者: ~月朦胧~    时间: 2013-7-25 22:31
罗兰 发表于 2013-7-25 22:29
我说你螃蟹不吃别给人给我留着,楞装看不见。

他怕嫩个吃螃蟹吃的太瘦咧{:soso_e134:}
作者: 罗兰    时间: 2013-7-25 22:31
~月朦胧~ 发表于 2013-7-25 22:29
看见你们聊天俺奏乐

我看你和天涯聊天特有意思。{:soso_e113:}
作者: ~月朦胧~    时间: 2013-7-25 22:32
罗兰 发表于 2013-7-25 22:31
还缘分呢 ,笑死人。

真滴~一见面就掐也是一种缘分哒{:soso_e113:}
作者: ~月朦胧~    时间: 2013-7-25 22:34
罗兰 发表于 2013-7-25 22:31
我看你和天涯聊天特有意思。

{:soso__2776945157412612375_4:}
作者: 罗兰    时间: 2013-7-25 22:34
~月朦胧~ 发表于 2013-7-25 22:31
他怕嫩个吃螃蟹吃的太瘦咧

他舍不得给我吃啊,腻小气。{:soso_e113:}
作者: 罗兰    时间: 2013-7-25 22:35
~月朦胧~ 发表于 2013-7-25 22:32
真滴~一见面就掐也是一种缘分哒

{:soso_e113:}
作者: 云舟孤帆    时间: 2013-7-25 22:41
罗兰 发表于 2013-7-25 22:29
我说你螃蟹不吃别给人给我留着,楞装看不见。

你有不在呀
作者: 罗兰    时间: 2013-7-25 22:43
云舟孤帆 发表于 2013-7-25 22:41
你有不在呀

那你也回答我一句啊!

作者: 云舟孤帆    时间: 2013-7-25 23:06
罗兰 发表于 2013-7-25 22:43
那你也回答我一句啊!

抱歉{:soso_e164:}
作者: 对自己撒谎    时间: 2013-7-25 23:14
我是得啥吃啥,没这样小资和营养啊。羡慕ing
作者: 诗意天涯    时间: 2013-7-26 15:08
对自己撒谎 发表于 2013-7-25 23:14
我是得啥吃啥,没这样小资和营养啊。羡慕ing

大吃大长型滴

作者: 树叶    时间: 2013-7-26 18:53
云舟孤帆 发表于 2013-7-25 23:06
抱歉

干嘛送人凋谢滴花{:soso_e146:}
作者: 树叶    时间: 2013-7-26 18:54
对自己撒谎 发表于 2013-7-25 23:14
我是得啥吃啥,没这样小资和营养啊。羡慕ing

原生态自然生长型{:soso_e113:}
作者: 罗兰    时间: 2013-7-26 19:28
树叶 发表于 2013-7-26 18:53
干嘛送人凋谢滴花

树叶好!{:soso_e163:}
我也曾这么问过,他说,那是鞠躬。{:soso_e128:}

作者: 云舟孤帆    时间: 2013-7-26 19:40
树叶 发表于 2013-7-26 18:54
原生态自然生长型

是鞠躬呀




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