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标题: 早上第一口吃什么最好 [打印本页]
作者: 紫儿 时间: 2013-7-25 15:28
标题: 早上第一口吃什么最好
本帖最后由 紫儿 于 2013-7-25 17:28 编辑
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五壳根茎类不但含丰富的糖类，还可以快速提供人体所需要的基础能量，就像汽车必须要有汽油才能行走一般。一顿营养的早餐，可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片……作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全麦面包、杂粮粥等。
早餐是补充奶类的好机会。乳制品是高品质蛋白质的来源之一，同时含有丰富的钙质，一般常吃的食物中，没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类，像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择，奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外，同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应，换句话说，即具有稳定情绪之作用。因此，在早上来一杯牛奶，或是豆浆也不错，再来煎一颗荷包蛋，都是可以吃到优质蛋白质，让我们一早看起来精神抖擞、充满活力。
早餐如果能够补充水果，品质会更好!水果为维生素A、C丰富的来源，并含维生素B群、纤维质、与矿物质，不但具有刺激食欲的作用，同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡，吃水果不但能养顏美容，而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人喔!比方说，我们可以选择吃清粥配青菜，或是来个生菜沙拉，火腿叁明治中搭配小黄瓜。而在早餐后吃一个苹果、橙子或半根香蕉会更好。
早餐是一天活力的泉源，太油、太甜、太咸的食物，吃了容易让人感到昏昏欲睡，所以在选择上，烧饼油条偶而换上馒头夹蛋，地瓜粥也可以取代薯条，来杯牛奶、优酪乳胜过奶昔，清粥宜配青菜少酱瓜，身体负担减少了，一天的开始更有朝气。
作者: 罗兰 时间: 2013-7-25 15:42
我给紫儿顶一个。
作者: 罗兰 时间: 2013-7-25 15:43
我们比较重视早餐。
作者: 海浪一叶舟 时间: 2013-7-25 16:31
这个帖子真好，可以学到不少东西，置顶
作者: 海浪一叶舟 时间: 2013-7-25 16:33
我早上从来不吃饭，看来得改变一下生活习惯{:soso_e113:}
作者: 海浪一叶舟 时间: 2013-7-25 16:34
不过早上要是有红烧肉，我一定吃{:soso_e113:}
作者: 紫儿 时间: 2013-7-25 17:21
罗兰 发表于 2013-7-25 15:42 
我给紫儿顶一个。
谢谢兰姐顶贴。{:soso_e163:}
作者: 紫儿 时间: 2013-7-25 17:22
罗兰 发表于 2013-7-25 15:43
我们比较重视早餐。
早餐一定要吃好！
作者: 紫儿 时间: 2013-7-25 17:23
海浪一叶舟 发表于 2013-7-25 16:31
这个帖子真好，可以学到不少东西，置顶
谢谢海浪斑斑鼓励。
作者: 紫儿 时间: 2013-7-25 17:23
海浪一叶舟 发表于 2013-7-25 16:33
我早上从来不吃饭，看来得改变一下生活习惯
你厉害！{:soso_e179:}
作者: 海浪一叶舟 时间: 2013-7-25 17:25
紫儿 发表于 2013-7-25 17:23
谢谢海浪斑斑鼓励。
不客气，希望经常看见你的美贴{:soso_e163:}
作者: 紫儿 时间: 2013-7-25 17:25
海浪一叶舟 发表于 2013-7-25 16:34
不过早上要是有红烧肉，我一定吃
把你早上吃红烧肉的好处说大家听听吧。
作者: 紫儿 时间: 2013-7-25 17:27
海浪一叶舟 发表于 2013-7-25 17:25
不客气，希望经常看见你的美贴
斑斑喜欢美食我就常发。
作者: 海浪一叶舟 时间: 2013-7-25 17:32
紫儿 发表于 2013-7-25 17:25
把你早上吃红烧肉的好处说大家听听吧。
那玩意好呀，红烧肉含有大量的椒盐蛋白，可以延缓皮肤变老，使得皮肤变得细嫩红润，红烧肉可以使胖人变瘦，廋人更精神。。。。。
专家说只有猪蹄才含有胶盐蛋白，其实是骗人，要不然猪蹄就卖不出去了，{:soso_e113:}
作者: 海浪一叶舟 时间: 2013-7-25 17:33
紫儿 发表于 2013-7-25 17:27
斑斑喜欢美食我就常发。
那就太好了，
作者: 舞婆娑 时间: 2013-7-25 17:35
宝贴{:soso_e163:}
作者: 罗兰 时间: 2013-7-25 17:35
紫儿 发表于 2013-7-25 17:21
谢谢兰姐顶贴。
紫儿客气了！{:soso_e163:}
作者: 罗兰 时间: 2013-7-25 17:37
紫儿 发表于 2013-7-25 17:22
早餐一定要吃好！
我家习惯早餐是牛奶，偶尔豆浆，
米粥什么的我们不喝。
作者: 紫儿 时间: 2013-7-25 17:44
海浪一叶舟 发表于 2013-7-25 17:32
那玩意好呀，红烧肉含有大量的椒盐蛋白，可以延缓皮肤变老，使得皮肤变得细嫩红润，红烧肉可以使胖人变瘦 ...
原来这样啊！谢谢斑斑！
作者: 紫儿 时间: 2013-7-25 17:45
舞婆娑 发表于 2013-7-25 17:35
宝贴
谢谢赏贴。{:soso_e163:}
作者: 海浪一叶舟 时间: 2013-7-25 17:46
紫儿 发表于 2013-7-25 17:44
原来这样啊！谢谢斑斑！
别给别人说，一般人我不告诉他{:soso_e113:}
作者: 紫儿 时间: 2013-7-25 18:28
海浪一叶舟 发表于 2013-7-25 17:46
别给别人说，一般人我不告诉他
据我观察，海浪斑斑，
你那张嘴不用我说满天下人也会知道。
作者: 海浪一叶舟 时间: 2013-7-25 21:21
紫儿 发表于 2013-7-25 18:28
据我观察，海浪斑斑，
你那张嘴不用我说满天下人也会知道。
{:soso_e113:}
作者: 摩卡的失约 时间: 2013-7-25 23:07
我早餐都是一个包子一杯豆浆{:soso_e120:}
作者: 牛芒 时间: 2013-7-26 01:30
天津卫的精典早餐;煎饼馃子锅巴菜.大福来最有名.
老北京的炒肝包子,西四的二友居是老字号.{:soso_e179:}
作者: 紫儿 时间: 2013-7-26 22:10
摩卡的失约 发表于 2013-7-25 23:07
我早餐都是一个包子一杯豆浆
我也差不多。{:soso_e128:}
作者: 紫儿 时间: 2013-7-26 22:12
牛芒 发表于 2013-7-26 01:30
天津卫的精典早餐;煎饼馃子锅巴菜.大福来最有名.
老北京的炒肝包子,西四的二友居是老字号.
牛哥不一般，真正美食家！{:soso_e179:}
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