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标题: 最火翘臀训练合集，十万个赞！ [打印本页]

作者: 紫晶儿 时间: 2013-8-15 23:13
标题: 最火翘臀训练合集，十万个赞！
10万个点赞，堪称翘臀界的广播体操！！！

　　8个动作各有侧重，全面虐臀，每张图上都有清晰标注数量。

　　今天就开始做，一个月后来看效果。臀部不论大小，翘起就是王道。

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作者: 紫晶儿 时间: 2013-8-15 23:13
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作者: 紫晶儿 时间: 2013-8-15 23:14
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作者: 紫晶儿 时间: 2013-8-15 23:14
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作者: 紫晶儿 时间: 2013-8-15 23:14
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作者: 紫晶儿 时间: 2013-8-15 23:15
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作者: 紫晶儿 时间: 2013-8-15 23:15
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作者: 紫晶儿 时间: 2013-8-15 23:17
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作者: 紫晶儿 时间: 2013-8-16 00:01
没事都练练，练出惹火好身材！{:soso_e113:}

作者: 紫晶儿 时间: 2013-8-16 00:01
没事都练练，练出惹火好身材！

作者: 紫晶儿 时间: 2013-8-16 00:02
没事都练练，练出惹火好身材！

作者: 王幼君 时间: 2013-8-16 14:58
看来这美臀美女可真不好当啊，够受罪的{:soso_e179:}

作者: 紫晶儿 时间: 2013-8-16 15:01

王幼君发表于 2013-8-16 14:58
看来这美臀美女可真不好当啊，够受罪的

要想人前显贵，就得背后受罪哈

作者: 醉笑陪君三千场 时间: 2013-8-18 16:39
一个月就想把肌肉练的鼓起来，没那么容易。小心把局部脂肪练没了还缩小了。呵呵。

作者: 紫晶儿 时间: 2013-8-18 22:16

醉笑陪君三千场发表于 2013-8-18 16:39
一个月就想把肌肉练的鼓起来，没那么容易。小心把局部脂肪练没了还缩小了。呵呵。

乌鸦嘴{:soso_e113:}

作者: 醉笑陪君三千场 时间: 2013-8-18 22:55

紫晶儿发表于 2013-8-18 22:16
乌鸦嘴

唉，说真话是很讨厌哦。

作者: 紫晶儿 时间: 2013-8-18 23:19

醉笑陪君三千场发表于 2013-8-18 22:55
唉，说真话是很讨厌哦。

瞎说啥实话！{:soso_e120:}

作者: 开心草原 时间: 2013-8-20 10:08

紫晶儿发表于 2013-8-15 22:01
没事都练练，练出惹火好身材！

好办法有时间试试。

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