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标题: 医生手记：夏季慎防情绪中暑...... [打印本页]

作者: 沙漠绿洲 时间: 2015-6-5 19:33
标题: 医生手记：夏季慎防情绪中暑......
本帖最后由沙漠绿洲于 2015-6-5 19:45 编辑

夏季属火，因此炎热天气容易助心火亢奋而出现烦躁易怒、情绪失控、爱发脾气等情况，因此在夏天静心就显得尤为重要，俗话说“心静自然凉”......

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作者: 沙漠绿洲 时间: 2015-6-5 19:34
也许很多人还不知道，除身体会发生中暑外，人的情绪也会发生中暑的情况，当气温超过35℃、日照超过 12小时、湿度高于80％时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，这时人容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执的现象，这种情况就是情绪中暑，又叫夏季情感障碍综合征。

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作者: 沙漠绿洲 时间: 2015-6-5 19:37
本帖最后由沙漠绿洲于 2015-6-5 19:43 编辑

如何才能做到静心？

方法1：中医认为，心在声为笑，在志为喜。只要经常微笑，经常喜悦和开心，就能够使亢奋的心火平静下来，所以人们在夏天可以经常看一些喜剧、幽默、笑话等能够使人开心的东西，这样就可以保持良好的心情，减少情绪失控的发生。

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作者: 沙漠绿洲 时间: 2015-6-5 19:38
本帖最后由沙漠绿洲于 2015-6-5 22:14 编辑

方法2:冥想法：人有七情六欲，如今人们的生活和工作压力总是那么大，要时时保持开心并不是一件容易的事情，所以，当烦躁易怒的情况已经出现时，可以使用冥想法。根据五行相克的原则，心属火，水克火，可以想象一下大海、湖泊等水多的地方，如果条件许可的话，也可以凝视大海、江河、人工湖之类的地方，对稳定情绪有很大的帮助。

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作者: 沙漠绿洲 时间: 2015-6-5 19:39
本帖最后由沙漠绿洲于 2015-6-5 19:43 编辑

方法3：延缓法：如果通过以上方法还是无法抑制愤怒的情绪，就使用延缓法，在准备要发脾气时从1数到30，这样就能很好地评估目前的状况，也有可能找到解决问题的办法，这就是所谓的“三思而后行”。

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作者: 沙漠绿洲 时间: 2015-6-5 19:42
除了静心以外，在夏天养气也很重要，夏天天亮得很早，人的精力也觉得特别旺盛，这时很多人就不注意休息，中医认为，“阳气者烦劳则张”，意思是当人辛苦劳累的时候，反而容易出现阳气张扬上亢的情况，这就是通常讲的“虚火 ”，因此，即使精力充沛，也要保证休息，一般夜晚不要超过12点睡觉，中午天最热的时候，如果有条件的话，休息一下更利于体力的回复和情绪的稳定。

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作者: 沙漠绿洲 时间: 2015-6-5 19:45
明天起，12点前睡觉......

作者: 月光屏 时间: 2015-6-5 21:02