北斗六星网

标题: 我做的营养减肥餐----请叮当来看看~~ [打印本页]

作者: 雨淼 时间: 2018-8-7 19:29
标题: 我做的营养减肥餐----请叮当来看看~~
本帖最后由雨淼于 2018-8-7 19:30 编辑

[attach]529497[/attach][attach]529498[/attach]

作者: 雨淼 时间: 2018-8-7 19:31
[attach]529499[/attach]

作者: 雨淼 时间: 2018-8-7 19:31
都不许笑，看着不好看，但蛮好吃的。。。

作者: 雨淼 时间: 2018-8-7 19:33
我最近在学习做饭，主要以清淡，少油少盐来操作的。。。晚上其实做了三个菜，鸡蛋是早上的，鱼是昨天的。。。

作者: 雨淼 时间: 2018-8-7 19:35
第一个是牛肉，第二个是虾仁，第三是土豆，第四是豆芽，然后是鸡蛋，和蒸的鱼。。。

作者: 雨淼 时间: 2018-8-7 19:36
土豆也是我自己切的，一片片的切，很耐烦。。。

作者: 雨淼 时间: 2018-8-7 19:37
汇报完毕，等着叮当鼓励下~~

作者: 沈眉珊 时间: 2018-8-7 19:54
好看又好吃。烟火里的人生，满满的都是自己创造的幸福。

作者: 雨淼 时间: 2018-8-7 19:56

沈眉珊发表于 2018-8-7 19:54
好看又好吃。烟火里的人生，满满的都是自己创造的幸福。

嘿嘿，确实啊，我现在每天在练习做饭，感觉营养又减肥。。。我都瘦了好多。。。

作者: 绿叶. 时间: 2018-8-7 20:14
问好雨淼妹妹！

第一个是牛肉，你若不提醒，我无论如何也看不出来。

总体来看，有营养，不油腻，较为清淡，是否能起减肥的作用，得看你的食量。

作者: 绿叶. 时间: 2018-8-7 20:15
我是青山绿水，别忘记是你哥哥。

作者: 沈眉珊 时间: 2018-8-7 20:22

绿叶. 发表于 2018-8-7 20:15
我是青山绿水，别忘记是你哥哥。

那么多妹妹在小镇，你这个哥哥得常来才能常聚。

作者: 绿叶. 时间: 2018-8-7 20:31

沈眉珊发表于 2018-8-7 20:22
那么多妹妹在小镇，你这个哥哥得常来才能常聚。

问好！

妹妹虽多，但一个都不会忘记，迟早都会来看望。

作者: 沈眉珊 时间: 2018-8-7 20:35

绿叶. 发表于 2018-8-7 20:31
问好！妹妹虽多，但一个都不会忘记，迟早都会来看望。

立秋愉快！

作者: 白云千载 时间: 2018-8-7 20:54
做这么多菜，看着蛮好看的，不知道好吃不。。。

作者: 白云千载 时间: 2018-8-7 20:56
虾仁，我所爱，鱼，我所爱。。。还有我最爱的土豆丝，这个我也会，你咋切的比我还粗。。。

作者: 白云千载 时间: 2018-8-7 20:57
话说，咋没喊我吃饭？

作者: 绿叶. 时间: 2018-8-7 21:09

沈眉珊发表于 2018-8-7 20:35
立秋愉快！

立秋愉快，晚上好！

作者: 钉铃铃 时间: 2018-8-7 22:38

雨淼发表于 2018-8-7 19:37
汇报完毕，等着叮当鼓励下~~

来了来了，必须鼓励，淼淼最棒

作者: 钉铃铃 时间: 2018-8-7 22:38
聪明人，学啥像啥

作者: 钉铃铃 时间: 2018-8-7 22:40

白云千载发表于 2018-8-7 20:56
虾仁，我所爱，鱼，我所爱。。。还有我最爱的土豆丝，这个我也会，你咋切的比我还粗。。。

估计咱切土豆丝都是一个水平的

作者: 钉铃铃 时间: 2018-8-7 22:40
淼淼还会蒸鱼，比我强多了

作者: 绿叶. 时间: 2018-8-8 11:11

钉铃铃发表于 2018-8-7 22:38
来了来了，必须鼓励，淼淼最棒

原来你就是叮当。

作者: 张典 时间: 2018-8-8 11:45
上得厅堂，下得厨房
全才

作者: 绿叶. 时间: 2018-8-8 11:50
本帖最后由绿叶. 于 2018-8-8 11:54 编辑

瞧瞧我做的营养减肥餐：
[attach]529665[/attach]

这两小碗东东，是我今天早上，用约三两黄秧白、二两红薯尖、二两莴笋叶，放入锅里加适量水，少量盐，煮熟约1分钟（达到杀菌作用）后，放入破壁机中搅为泥状而成。这东东不含糖、脂肪、蛋白质，纯粹粗纤维蔬菜，减肥效果好。更为有价值的是：含有丰富的叶绿素。叶绿素有造血、提供维生素、解毒、抗病抗癌等多种用途。
我跟我老婆，一般就是吃这样一碗羹，一个鸡蛋，一个约二两重的馒头，便是一天的早餐。

作者: 白云千载 时间: 2018-8-8 15:50

钉铃铃发表于 2018-8-7 22:40
估计咱切土豆丝都是一个水平的

哈哈，难道你也切这么粗？

作者: 白云千载 时间: 2018-8-8 15:51

绿叶. 发表于 2018-8-8 11:50
瞧瞧我做的营养减肥餐：

这么讲究的营养餐，我还没吃过。。。

作者: 小影清双 时间: 2018-8-8 15:56
苗苗，越来越棒了，小女人哈~

作者: 雨淼 时间: 2018-8-8 16:22

绿叶. 发表于 2018-8-7 20:14
问好雨淼妹妹！
第一个是牛肉，你若不提醒，我无论如何也看不出来。
总体来看，有营养 ...

我主要还不是很会搞，但是绝对熟了，还不咸。。。鲜的很。。。

我吃的不多，有些菜炒了我不吃，给儿子吃的多些。。。

作者: 雨淼 时间: 2018-8-8 16:22

绿叶. 发表于 2018-8-7 20:15
我是青山绿水，别忘记是你哥哥。

不会忘，记性很好的~

作者: 雨淼 时间: 2018-8-8 16:23

白云千载发表于 2018-8-7 20:54
做这么多菜，看着蛮好看的，不知道好吃不。。。

好吃的~

作者: 雨淼 时间: 2018-8-8 16:24

白云千载发表于 2018-8-7 20:56
虾仁，我所爱，鱼，我所爱。。。还有我最爱的土豆丝，这个我也会，你咋切的比我还粗。。。

这是我切的最好的一回了，叮当说看我炒的菜，我半下午就开始有心思了，有点没自信，慌神，有些。。。

作者: 雨淼 时间: 2018-8-8 16:25

白云千载发表于 2018-8-7 20:57
话说，咋没喊我吃饭？

哈哈，不知你吃不吃我做的。。。

作者: 雨淼 时间: 2018-8-8 16:25

钉铃铃发表于 2018-8-7 22:38
来了来了，必须鼓励，淼淼最棒

我吧，还是蛮努力在做饭的。我也不怕人笑，自己动手就是好。。。

作者: 雨淼 时间: 2018-8-8 16:26

钉铃铃发表于 2018-8-7 22:38
聪明人，学啥像啥

哈哈，笑起来了。。。我也爱听好话~

作者: 雨淼 时间: 2018-8-8 16:27

钉铃铃发表于 2018-8-7 22:40
淼淼还会蒸鱼，比我强多了

我只会蒸鱼，煎鱼还不行，都成粉末了。。。

作者: 雨淼 时间: 2018-8-8 16:28

张典发表于 2018-8-8 11:45
上得厅堂，下得厨房
全才

谢谢张典鼓励~

作者: 雨淼 时间: 2018-8-8 16:29

绿叶. 发表于 2018-8-8 11:50
瞧瞧我做的营养减肥餐：

这个好复杂，我一时搞不到。。。谢谢你~

作者: 雨淼 时间: 2018-8-8 16:29

小影清双发表于 2018-8-8 15:56
苗苗，越来越棒了，小女人哈~

我主要想吃清淡的，怕长肉。。。

作者: 雨淼 时间: 2018-8-8 16:30

白云千载发表于 2018-8-8 15:50
哈哈，难道你也切这么粗？

这个不粗吧，你咋总觉得粗呢~

作者: 碧天 时间: 2018-8-8 17:52
呀~！不带这么馋人的。不错不错！

作者: 绿叶. 时间: 2018-8-8 21:28

雨淼发表于 2018-8-8 16:22
我主要还不是很会搞，但是绝对熟了，还不咸。。。鲜的很。。。

我吃的不多，有些菜 ...

吃东西还是自己做的好，你做的几个菜，清淡、不油腻，一看就家常，比较符合营养卫生学要求。
食堂、餐厅馆子做的菜，讲究色、香、味，要求感官上好看，因此，需动用大量没什么营养价值的佐料来调味，做出来的菜肴虽适合大众化口味，但大多偏咸。从营养角度和干净卫生上讲，绝对是自己做的好，吃下才放心。花钱买的，只能说眼不见心不烦，不可能有自己做的干净卫生。

作者: 绿叶. 时间: 2018-8-8 21:36

白云千载发表于 2018-8-8 15:51
这么讲究的营养餐，我还没吃过。。。

自己做东西吃的好处，是可根据自己的健康状况，进行合理的调整。

作者: 绿叶. 时间: 2018-8-8 21:39

雨淼发表于 2018-8-8 16:22
不会忘，记性很好的~

显然，当老师的记性都特别好。

作者: 绿叶. 时间: 2018-8-8 21:41

雨淼发表于 2018-8-8 16:29
这个好复杂，我一时搞不到。。。谢谢你~

这么简单，一点都不复杂。

作者: 竹溪兰亭 时间: 2018-8-9 08:48
我会越吃越胖的哈

作者: 长鸿踏月 时间: 2018-8-9 12:43
咂巴咂巴嘴，谁说不好看？好吃又好看！找点空闲找点时间，沉浸在做家务的快乐中，这才是贤妻良母，尤其孩子放假了，更要使劲儿装。这几道菜，散发着温馨凝聚着亲情。

作者: 长鸿踏月 时间: 2018-8-9 12:45

雨淼发表于 2018-8-8 16:30
这个不粗吧，你咋总觉得粗呢~

她不知道这是土豆条，估计做饭她还不如你呢

作者: 张典 时间: 2018-8-9 12:46

雨淼发表于 2018-8-8 16:28
谢谢张典鼓励~

拿得麦克，写得文章。
再看，优势多多……

作者: 雨淼 时间: 2018-8-10 08:50

张典发表于 2018-8-9 12:46
拿得麦克，写得文章。
再看，优势多多……

呵呵，都不咋的说。

作者: 雨淼 时间: 2018-8-10 08:51

长鸿踏月发表于 2018-8-9 12:45
她不知道这是土豆条，估计做饭她还不如你呢

嘿嘿，肯定不如我~

作者: 雨淼 时间: 2018-8-10 08:53

长鸿踏月发表于 2018-8-9 12:43
咂巴咂巴嘴，谁说不好看？好吃又好看！找点空闲找点时间，沉浸在做家务的快乐中，这才是贤妻良母，尤其孩子 ...

对，我婆婆前些时来了，夸我做的比老公好吃，反正我盛给她的全吃了。。。老公也问我是不是趁他不在家，偷偷练过。。。

看着，好像没看相，但，真的好吃~

作者: 雨淼 时间: 2018-8-10 08:55

竹溪兰亭发表于 2018-8-9 08:48
我会越吃越胖的哈

少油少盐，吃的橄榄油。。。胖不了，我都瘦了好多斤~~~

作者: 雨淼 时间: 2018-8-10 08:55

绿叶. 发表于 2018-8-8 21:41
这么简单，一点都不复杂。

复杂的，我反正一时接受不了。

作者: 雨淼 时间: 2018-8-10 08:56

绿叶. 发表于 2018-8-8 21:36
自己做东西吃的好处，是可根据自己的健康状况，进行合理的调整。

嗯，吃的轻松，人也轻松了。。。

作者: 雨淼 时间: 2018-8-10 08:58

碧天发表于 2018-8-8 17:52
呀~！不带这么馋人的。不错不错！

谢谢碧姥爷鼓励，您们的话对我很重要，我会继续加油的~~

作者: 绿叶. 时间: 2018-8-10 12:31

雨淼发表于 2018-8-10 08:55
复杂的，我反正一时接受不了。

不复杂，电视上经常打广告说破壁机的好处，但电视上买稍贵，淘宝网上二、三百元就可以买一个相当不错的。
叶类蔬菜，洗净放在开水锅里稍煮一会，在放进破壁机杯子中搅烂就成。这样好喝，有很好的养颜减肥效果。

作者: 绿叶. 时间: 2018-8-10 12:34

雨淼发表于 2018-8-10 08:56
嗯，吃的轻松，人也轻松了。。。

是的，健康保健，最重要的是如何在吃的问题上讲究。

作者: 小影清双 时间: 2018-8-10 18:22
苗苗，越来越女人了哈~
厨艺不错，看得我流口水了

作者: 小影清双 时间: 2018-8-10 18:25

绿叶. 发表于 2018-8-10 12:31
不复杂，电视上经常打广告说破壁机的好处，但电视上买稍贵，淘宝网上二、三百元就可以买一个相当不错的。 ...

好久不见，绿叶兄~
跟着学一招

作者: 绿叶. 时间: 2018-8-11 10:33

小影清双发表于 2018-8-10 18:25
好久不见，绿叶兄~
跟着学一招

问好小影妹，双休日快乐！

如今养颜美容、减肥瘦身是女性的热门话题，媒体上也不断为商家广告推销这方面产品。其实最放心、最有效的方法，还是应该根据我们自身的体质健康状况，主要从饮食上调理。绿色叶类和其它有色蔬菜，含丰富的叶绿素、花青素。这两种物质，在养身保健上起有非常大的作用，我们应该多多关注它，利用它来为我们的身体健康延年益寿服务。

作者: 紫晶儿 时间: 2018-8-11 13:30
我想吃我想吃

作者: 小影清双 时间: 2018-8-11 17:56

绿叶. 发表于 2018-8-11 10:33
问好小影妹，双休日快乐！
如今养颜美容、减肥瘦身是女性的热门话题，媒体上也不断为商家广告 ...

嗯嗯，我现在已经顺其自然了~健康是第一位~

作者: 风轻云净 时间: 2018-8-11 18:14
做饭吧，其实心情蛮好，比较朴实接地气

作者: 钉铃铃 时间: 2018-8-13 22:10

绿叶. 发表于 2018-8-8 11:11
原来你就是叮当。

是啊，淼淼她们都这么称呼我，是不是有点可爱呢

作者: 钉铃铃 时间: 2018-8-13 22:11

绿叶. 发表于 2018-8-8 11:50
瞧瞧我做的营养减肥餐：

这个真是健康减肥食品

作者: 钉铃铃 时间: 2018-8-13 22:12

白云千载发表于 2018-8-8 15:50
哈哈，难道你也切这么粗？

红尘一直“夸”我，切的丝和条一样

作者: 钉铃铃 时间: 2018-8-13 22:13

雨淼发表于 2018-8-8 16:22
我主要还不是很会搞，但是绝对熟了，还不咸。。。鲜的很。。。

我吃的不多，有些菜 ...

会做肉菜了，那就是大师傅了

作者: 钉铃铃 时间: 2018-8-13 22:14

雨淼发表于 2018-8-8 16:24
这是我切的最好的一回了，叮当说看我炒的菜，我半下午就开始有心思了，有点没自信，慌神，有些。。。{:1_ ...

你会做的比我还多呢，一定要自信

作者: 钉铃铃 时间: 2018-8-13 22:29

雨淼发表于 2018-8-8 16:25
我吧，还是蛮努力在做饭的。我也不怕人笑，自己动手就是好。。。

我做饭也是才学了几年的，而且我主要是做面食，炒菜一般的很呢

作者: 钉铃铃 时间: 2018-8-13 22:29

雨淼发表于 2018-8-8 16:26
哈哈，笑起来了。。。我也爱听好话~

笑一笑十年少，笑着做出来的菜也是甜甜的

作者: 钉铃铃 时间: 2018-8-13 22:30

雨淼发表于 2018-8-8 16:27
我只会蒸鱼，煎鱼还不行，都成粉末了。。。

煎带鱼似乎简单一点，你有空试试

作者: 钉铃铃 时间: 2018-8-13 22:32
这几天忙的哦，不知道淼淼又做了什么新菜了

作者: 沈眉珊 时间: 2018-8-13 23:34

钉铃铃发表于 2018-8-13 22:32
这几天忙的哦，不知道淼淼又做了什么新菜了

叮当姐，这是我做的菜：
http://www.bdlxbbs.com/forum.php?mod=viewthread&tid=642749&extra=page%3D1

作者: 沈眉珊 时间: 2018-8-13 23:43

紫晶儿发表于 2018-8-11 13:30
我想吃我想吃

难得在小镇看到紫晶的身影。

作者: 绿叶. 时间: 2018-8-14 10:08

钉铃铃发表于 2018-8-13 22:10
是啊，淼淼她们都这么称呼我，是不是有点可爱呢

是的，热情大方的女孩都可爱。

作者: 绿叶. 时间: 2018-8-14 10:12

钉铃铃发表于 2018-8-13 22:11
这个真是健康减肥食品

是的，绝对是绿色环保非常养颜美容的健康食品。

作者: 凝月观云 时间: 2018-8-14 10:41
看着挺不错的，这么丰富，是减肥餐么？

作者: 钉铃铃 时间: 2018-8-14 11:31

沈眉珊发表于 2018-8-13 23:34
叮当姐，这是我做的菜：
http://www.bdlxbbs.com/forum.php?mod=viewthread&tid=642749&extra=page%3D1
...

哎呀呀，眉珊也来馋我了

作者: 钉铃铃 时间: 2018-8-14 11:32

绿叶. 发表于 2018-8-14 10:08
是的，热情大方的女孩都可爱。

谢谢夸奖

作者: 钉铃铃 时间: 2018-8-14 11:32

绿叶. 发表于 2018-8-14 10:12
是的，绝对是绿色环保非常养颜美容的健康食品。

味道如何呢

作者: 钉铃铃 时间: 2018-8-14 11:33

凝月观云发表于 2018-8-14 10:41
看着挺不错的，这么丰富，是减肥餐么？

先吃饱了再减肥

作者: 井冈 时间: 2018-8-14 11:38
不简单不简单！

作者: 绿叶. 时间: 2018-8-14 12:32

钉铃铃发表于 2018-8-14 11:32
味道如何呢

含有叶类蔬菜的清香。其实跟我们平时吃凉拌叶类蔬菜一样的道理，只是煮的时间可稍短一点，以减少维生素被高温破坏。凉拌菜需要一些佐料才好吃，但用破壁机搅烂来喝，可加少量盐，或者什么也不加，吃本味，习惯了，会觉得很好喝的。关键是这样喝，对身体健康更有益。

作者: 白云千载 时间: 2018-8-14 14:57
我准备静静心，跟你学做饭了，，，

作者: 静水蓝蝶 时间: 2018-8-14 15:04
难得姐亲自下厨了，我觉得有烟火的生活是真实的，继续做，我去吃

作者: 南江笛雪 时间: 2018-8-16 16:50
简单清爽。问好淼淼！

欢迎光临北斗六星网 (http://154.85.43.82/)