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标题: 【运动札记】立冬，立马动起来！（36楼续） [打印本页]

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作者: 翰林探花    时间: 2020-11-9 23:13
标题: 【运动札记】立冬，立马动起来！（36楼续）


　　时间过得真快，春意依稀、夏有余焉、秋兴未尽，一晃忽而立冬。一个动荡不安的庚子年，一个新冠伊始的庚子年，这么快就从年头晃到了近年尾。

　　新冠病毒的阴影还缠绕许多人的心中，对于遭受其荼毒病逝的人们，我们除了缅怀和祭奠，就唯有与劫后余生的武汉和国人更加团结得在一起重振精神，尽可能地恢复以往的生活，更好的活下去。

　　封城数月的期间，所有户外的活动受限，为不受病毒感染，自律的我们自觉地将自由宅在家中。为此，冷落了户外美好风景，却成就了家中一片和谐温情。我和内人也因此养成了家中健身的好习惯，可没想到封城解禁没多久，我们像振翅的鸟儿飞出了牢笼一般又开始肆意过以前疏懒的日子，健身的好习惯被抛之脑后。内人的早起健身操因疫情解除就不跳了，我原本夏练三伏的计划也因炎热泡汤了。惰性一出，覆水难收啊，加之麻瘾一起，挤掉了我们所有与健康有关的美好期许，重蹈浑浑噩噩蹉跎度日。

　　思前想后，我总觉得不健身的日子，如同嚼蜡，食之无味。想想多少人对自己的爱车呵护有加，可对自己的身体常常忽略不计，不计后果地折腾，舍本逐末地纵欲名利，导致丢了健康，失去一切。细思极恐，身体如果不能与灵魂同步，迟早会濒临决裂的地步，那寄于健康的生命享受幸福的人生岂不妄谈。这不，立冬来了，让我打了个寒颤，给我提了个醒，得立马动起来，要将健身大计重提日程才行，这样才对得起我还未被岁月击垮的健康，才不至于辜负我动力十足的生命。没有被新冠病毒感染是我们的幸运，但我们不能侥幸自身的免疫力能后顾无忧地抵制未来不可预料的危机，我们只有未雨绸缪，做好适度健身、自律养生、科学防范，不断地为自己的免疫力续力，才能还给自己一个长治久安的美好未来。

　　心动不如行动，就在这个黄昏，我从衣橱拿出久备未用的运动行头，整装待发，打开手机Keep运动APP，开启我的夜跑之程。久违的大河东流、两岸的沿河风物，久违的大桥飞架、南北的气象万千，我来了，重燃奔跑的激情，重迎城市天空下自由呼吸的万种风情，重拾黄昏初上夜未央的人间万家灯火诗意。

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作者: 花若叶    时间: 2020-11-9 23:17
我还以为穿秋裤呢。有时间、有精力，是要多运动运动，不然冬天会特别冷啊。

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作者: 翰林探花    时间: 2020-11-9 23:23

花若叶 发表于 2020-11-9 23:17
我还以为穿秋裤呢。有时间、有精力，是要多运动运动，不然冬天会特别冷啊。

我怕热，不怕冷。但基于好身体的耐受力也是有极限的，我只希望能通过健身让这极限晚一点再晚一点濒临。。。。。。

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作者: 花中的花    时间: 2020-11-11 22:42
生命在于运动～

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作者: 五十学易    时间: 2020-11-11 23:09
好像长寿与运动无关，跟运气有关。
能懒谁还爱活动啊。

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作者: 路不拾猫    时间: 2020-11-14 11:11
在冬天里跑起来，跑进春天里去

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作者: 红尘墨白    时间: 2020-11-14 11:33
一周运动三次，每次一小时舞蹈，半小时快走，还是要运动的，不然真会亚健康

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作者: 翰林探花    时间: 2020-11-14 20:14


　　11月14日周六农历九月廿九
　　
　　今晴23~14℃良
　　
　　明晴23~15℃
　　
　　立冬以来，阳光普照，晴空明媚。天气好似清秋的延续，加之冬日暖阳的不吝赐照，温度冷暖中和，分外宜人。今日第一个晚班做出，原本悃意十足，下班到家，洗完澡，吃过早饭就泡在论坛，一上论坛就不知悃为何物，一泡就一个上午，要不是饥肠辘辘提醒我该吃午饭，该补觉了，我还意犹未尽地沉浸在袖舞添香中。
　　
　　午饭过后，赶紧就寝补觉，要不无法恢复精气元神。中午一点半上床前，给自己设个闹钟，下午五点半起床，只为今晚沿江路的夜跑打卡不能迟到。
　　
　　“大梦谁先觉？平生我自知。草堂春睡足，窗外日迟迟”。孔明春睡有节，我是冬睡有度，醒来已是黄昏日暮，华灯初上。赶紧趁着天色向晚，仍有余晖，脱去睡衣，换上运动装，一瓶水，一手机，两手在握，挥动双臂，迈开步伐，奔赴晚风徐徐，夜色如水的漫漫长路。
　　
　　路还是原来的沿江路，景还是不变的万家灯火，我还是一如既往的不疾不徐。慢跑不累，健躯可驱，逆风翔翥，活力十足，看似三公里迢迢路，十来分钟转瞬就被我抛在脑后。来到一片青青芳草地，停下脚步，完成今晚的夜跑。仔细看草地已不青青，但青黄有续的颜值上仍枯而不滞，清新有致。这片草地上设有单杠、双杠等健身器材，我跳上去，试了试我的体力。虽然久未力量训练，毕竟多年蕴积，单杠上下拱翻，双杠屈臂摆躯，对于我来说还是小菜一碟。
　　
　　我在沿江路夜跑打卡，人间冷暖如饮水自洽。我在运动中体味生命的况味，运动赐给我生命更丰富的体验。我在薄凉的世界深情地活着，深爱着这能吃能睡，能跑能跳，动静相宜，挥汗淋漓的诗意栖居。诗之有境，思之无疆，看似是在这果壳里做道场，云在青天水在瓶，细节决定格局，看你如何见微知著于小我，看你如何化大千世界于大我。
　　
　　跑完夜跑，练完健身，漫步归途，沉浸如水的夜色，边走边拍，且思且诗，尽兴而返。

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作者: 翰林探花    时间: 2020-11-14 20:19

花中的花 发表于 2020-11-11 22:42
生命在于运动～

生命在于运动。运动能给生命更丰富的体验，要不我怎么会一运动，就文思泉涌。。。。。

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作者: 翰林探花    时间: 2020-11-14 20:22

五十学易 发表于 2020-11-11 23:09
好像长寿与运动无关，跟运气有关。
能懒谁还爱活动啊。

玲珑果然佛系，好静不好动可不是啥好习惯。动静相宜，有节有度的锻炼对长寿更有裨益。。。。。。

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作者: 翰林探花    时间: 2020-11-14 20:23

路不拾猫 发表于 2020-11-14 11:11
在冬天里跑起来，跑进春天里去

嗯，冬天来了，春天就不远了。我从冬天开启奔向春天的节奏，以此为札记，添加有续。。。。。

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作者: 翰林探花    时间: 2020-11-14 20:25

红尘墨白 发表于 2020-11-14 11:33
一周运动三次，每次一小时舞蹈，半小时快走，还是要运动的，不然真会亚健康

原来墨白也是爱运动的红粉佳人，为你点赞，浮尘立马，笑傲时光。。。。

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作者: 翰林探花    时间: 2020-12-22 10:47

　　12月22日周二农历十一月初八
　　
　　今晴12~2℃良
　　
　　明多云11~6℃
　　
　　昨天冬至，挂冬之节。每逢节日，很多人讲究一个仪式感，但大多体现在吃的讲究上。而今冬至，我也来个仪式，铁板钉钉地敲响运动模式。从今天起我要把俯卧撑和仰卧起坐深入到我生活工作中所有的碎片时间里去，真正做到让时间在我身上刻下努力的痕迹，一块块隆起的肌腱群，组装成让我引以为傲的男人装，帅酷懒人的眼。
　　
　　今晨健身项目如下：
　　
　　健身板仰卧起坐：100个两组
　　
　　45°俯卧撑：50两组
　　
　　跳绳：一分钟
　　
　　马步蹲：一分钟
　　
　　我在音乐的陶冶中健身运动，我在天行健的自强中动静相宜。生命在于运动，更在于身心合一的相得益彰。欧耶，明儿继续，我运动我快乐。。。。。。

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作者: 路不拾猫    时间: 2020-12-22 13:27

翰林探花 发表于 2020-12-22 10:47
　　12月22日周二农历十一月初八
　　
　　今晴12~2℃良

翰林身材不错

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作者: 紫色风玲    时间: 2020-12-22 14:45
还以为有照片

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作者: 路窕窕    时间: 2020-12-22 19:26
能坚持运动的，都是狠人

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作者: 翰林探花    时间: 2020-12-23 10:30
　　12月23日周三
　　
　　十一月初九
　　
　　今小雨
　　
　　6～11℃轻度
　　
　　没有做到夏练三伏，如今我终于做到冬练三九。初九寒天，光膀开练。
　　
　　早起空腹先饮一杯温水，插上音响电源，开启音乐健身模式。
　　
　　仰卧起坐：50个两组
　　
　　俯卧撑：50个两组
　　
　　双手15Kg哑铃：10个两组
　　
　　跳绳：两分钟
　　
　　马步：一分半钟
　　
　　收工，双手合十，指间热气氤氲，直抵鼻尖。运动如此燃，让我焚心似火，赤膊战至寒。柒柒说得没错，能坚持运动的人，都是狠人。不狠不足以立人，不狠无法贯之寻常，不狠无路可精进。苦其心志，劳其筋骨，人通往梦想的道路上，要对自己狠一点，才能达己达人。欧耶。。。。。

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作者: 翰林探花    时间: 2020-12-28 11:11
　　12月28日周一
　　
　　今多云
　　
　　9～18℃中度
　　
　　1～13
　　
　　今天多云天，天空不见云却笼罩雾霾迷濛。睡到被内人电话叫醒，内人买菜归来未带钥匙，我睁开惺忪的眼，起床帮内人开门后，抬头看钟8:40。还未到九点，尚有时间赖床禅坐冥想。我的灵魂静坐在我的身体里，安泰自若，我待世界有情有意，祈愿世界还我无忧无惧。
　　
　　我的人生，能否否泰自如，与其被动等待时间的判定，不如主动培养抵御风险的能力，牢牢把握未来世界裁决我未知命运的主动权。所以在健身方面不容懈怠，爱惜健康的身体就像爱惜自己的座驾，精心保养，经常维护。我用运动维持我的活力，我凭健身加持我的健康。力量由内到外训练到肌群，又由外到内回归本心，只要心跳不止，我将运动不息，健身伴我健康，让时间在我身上刻下努力的痕迹，生活与工作，安栖两不误。生命与使命，灵犀一点通。
　　
　　仰卧起坐：50个两组
　　
　　俯卧撑：30个两组
　　
　　引体向上：10个两组
　　
　　跳绳：两分钟
　　
　　马步：二分钟

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作者: 一只羊    时间: 2020-12-28 15:06
今天办公室人说我就是合理的锻练少了，他说，人平均每周必须让自己三次心跳达到180/分钟才能保证有个健康的身体，不知道那同学说的是真是假。

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作者: 路窕窕    时间: 2020-12-28 17:37
翰林真能坚持

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作者: 翰林探花    时间: 2020-12-30 11:52

一只羊 发表于 2020-12-28 15:06
今天办公室人说我就是合理的锻练少了，他说，人平均每周必须让自己三次心跳达到180/分钟才能保证有个健康的 ...

每周三次180/分钟心跳是否有益健康，我不知道，但我知道合理锻炼百益无一害也。羊妞，赶紧扭起来，运动会让你的生活更牛！

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作者: 翰林探花    时间: 2020-12-30 11:53

路窕窕 发表于 2020-12-28 17:37
翰林真能坚持

嗯，一般一般，翰林第三。嚯嚯，柒柒美眉，运动养颜哦，你动起来了没有？

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作者: 翰林探花    时间: 2020-12-30 11:53
　　12月30日周三
　　
　　十一月十六
　　
　　今多云
　　
　　-4～5℃优
　　
　　今天早上原本要去单位参加趣味运动赛的，被闹钟叫醒，匆匆洗漱后驱车上路，路上顺带早餐，没曾想到了目的地，一个人都没有。打电话问询，竟然改时间了。得，冒着寒风凛冽空走一场，没有赛事一展身手，那就赶紧回家继续运动训练体能吧，以为后续趣味赛临场厚积薄发。
　　
　　从单位回到家中，一路寒风刺骨，手脚冰凉，用音乐调好运动氛围，开启我的热血健身模式。
　　
　　仰卧起坐：50个两组
　　
　　俯卧撑：30个两组
　　
　　引体向上：10个两组
　　
　　跳绳：两分钟
　　
　　马步：二分钟
　　
　　DJ助力，力量训练，自嗨到高潮，碾压前日劳其筋骨的酸痛。肌肉越酸，越锻炼越热血，痛并快乐着，袒胸露乳笑傲蚀骨寒流。冬练三九还真是立竿见影，体能明显增加，感觉每个细胞都充盈着战斗力。嗯，我是凛冬战士，我以烈火之姿猎获凛冬之势，威风八面收官即将结束的2020。欧耶，明天继续。。。。。

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作者: 翰林探花    时间: 2020-12-30 11:56

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作者: 翰林探花    时间: 2021-1-7 11:38


　　1月7日周四
　　
　　十一月廿四
　　
　　今小雪
　　       -4～2℃优

　　今晨，我在雪花纷飞时翩然而醒。醒于小雪时节，但看雪花如期而至，随风而舞，满目飞絮，遍撒晶莹。
　　雪花不畏风寒，结晶于苍茫深处，翩然于烟火人间。我又何惧三九寒冬，心向雪花似蝶舞，舞在热血健身时。
　　有了雪花的激励，清晨醒来，床也不赖了，雪也拍了，洗漱推后，赶紧先投入健身项目：

　　仰卧起坐：50个两组
　　
　　俯卧撑：30个两组
　　
　　引体向上：10个两组
　　
　　跳绳：两分钟
　　
　　马步：二分钟

　　健身完，内人催我赶紧趁热吃早餐，早餐是热乎乎的饺子，放在保温盒里。吃完早餐，浑身舒坦，点开论坛，码几行字，续写一下健身日记，留此存照。。。。。。

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作者: 秦川梦回新    时间: 2021-1-8 08:17
北京零下二十度

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作者: 翰林探花    时间: 2021-1-8 11:05

秦川梦回新 发表于 2021-1-8 08:17
北京零下二十度

秦川晌午好！魔都魔性般的冷，注意保暖，切勿感冒。。。。。。。

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作者: 翰林探花    时间: 2021-1-8 11:05
　　1月8日周五
　　
　　十一月廿五
　　
　　今晴
　　
　　-4～3℃
　　
　　今晨被阳光灿烂叫醒，醒来禅坐一会。内人先一步起床洗漱，竟然停水，估计水管被冻。赶紧穿衣下床，拎起半热水瓶温水下楼到水表阀处处理好，水管又恢复了哗啦啦，内人不疾不徐开始准备早餐，我则打开音响，进入健身的氛围，用运动叫醒我给点阳光就灿烂的生命活力。

　　仰卧起坐：50个两组
　　
　　俯卧撑：30个两组
　　
　　引体向上：10个两组
　　
　　跳绳：两分钟
　　
　　马步：二分钟

　　做完以上项目，我站在阳光普照的阳台，仰头举目，沐浴在冬日暖阳里，深深地呼吸其光而不耀的暖意，一洗健身后所有的酸胀，顿觉神清气爽。

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作者: 桃花雪    时间: 2021-1-8 18:26

翰林探花 发表于 2021-1-8 11:05
　　1月8日周五
　　
　　十一月廿五

好洒脱的运动达人~这特冷的天我就呆在电脑前留守客栈 逛逛个红袖~~

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作者: 素念涿涿    时间: 2021-1-11 12:21
有毅力的人就是不一样，写出文字都好看，锻炼身体用自己都抵抗力对抗整个寒冬，疫情之下一起努力总会熬过去

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作者: 一只羊    时间: 2021-1-11 14:30
好冷，不想动，手脚都冻木了

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作者: 翰林探花    时间: 2021-1-13 11:26

桃花雪 发表于 2021-1-8 18:26 好洒脱的运动达人~这特冷的天我就呆在电脑前留守客栈 逛逛个红袖~~

嗯，运动达人，动静两相宜。雪儿一起动起来，春心迎春开。。。。。。

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作者: 翰林探花    时间: 2021-1-13 11:28

素念涿涿 发表于 2021-1-11 12:21
有毅力的人就是不一样，写出文字都好看，锻炼身体用自己都抵抗力对抗整个寒冬，疫情之下一起努力总会熬过去

嗯，心动不如行动，让运动护佑我们的生命之旅。。。。。

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作者: 翰林探花    时间: 2021-1-13 11:29

一只羊 发表于 2021-1-11 14:30
好冷，不想动，手脚都冻木了

越冷越要动，身喜动，心喜静，动静两相宜，身心方合一。。。。。

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作者: 翰林探花    时间: 2021-1-13 11:29
　　1月13日周三
　　农历十二月初一
　　
　　今晴16~5℃良
　　
　　阳光灿烂的日子，正是健身狂运动时。阳光、音乐、内人的喃喃细语为我运动健身增添了无比激励的氛围感，我融入其中，吭哧嗨哟，嗨遍每个运动细胞，自制抗氧化自由基，一抵岁月催人老的自由基来袭。

　　仰卧起坐：60个两组
　　
　　俯卧撑：35个两组
　　
　　引体向上：10个两组
　　
　　跳绳：两分钟
　　
　　马步：二分半钟

　　今日的项目在原有基础上略增强度，每做完一组就到阳台上汲取太阳能，击胸捶背疏通奇经八脉，给自己的生命活力续航。如数地完成以上健身项目，深嘘一口阳光的味道，顿觉形神通透一身轻。在健身运动中享受健康生命，这种感觉真好，此刻真有一种久违的幸福感油然而生。。。。。。

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作者: 翰林探花    时间: 2021-1-16 11:17

　　1月16日周六

　　

　　腊月初四

　　

　　今多云

　　3～11℃

　　

　　心喜静，身好动，动静相宜，心身合一。阿弥陀佛，修行日常，顽石一颗，且琢且磨。

　　今早九点开启塑身进行时，多云天用自律锁定多巴胺阈值，我的心情我做主，持续有序健身，累并快乐着。

　　

　　仰卧起坐：60个两组

　　

　　俯卧撑：35个两组

　　

　　引体向上：10个两组

　　

　　跳绳：两分钟

　　

　　马步：二分半钟

　　

　　昨天早上因为起得晚，匆匆只练了两组共120个仰卧起坐，今早从容练全所有规定项目。健完身，没有太阳能晒背补充体能，就赶紧吃早餐补充营养。早餐就毕，听一首《阴天》，沉浸上午这段缓慢时光，临案抚键，于一页空白文档中舒卷码字心情。天气阴晴不定，心情随喜而静，镜前我是健身达人，敬虔诗是言之佛寺。那就来首《一日之诗》，结束今天我这健身日记吧。

　　

　　诗是云积蕴的淋漓

　　还是水抒写的苍茫

　　在这云水之间

　　一日之计且修且行惜晨光

　　让缓慢时光在我的心身上

　　刻下诗的印记

　　

　　一字一顿抑扬有致的力

　　一张一弛俯仰即拾的美

　　力透寻常的是大美无言

　　无言的行动续航心动的灵犀

　　我想所谓把日子过成诗

　　就是在日子里把自己

　　如何摆渡到心身合一

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作者: 肺话蛮多    时间: 2021-1-16 11:23

翰林探花 发表于 2021-1-16 11:17
　　1月16日周六　　　　腊月初四　　　　今多云　　3～11℃　　　　心喜静，身好动，动静相宜，心身合一。 ...

厉害啊，翰林。我没这毅力，学不来。那就点个赞~！

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作者: 翰林探花    时间: 2021-1-16 11:43

肺话蛮多 发表于 2021-1-16 11:23
厉害啊，翰林。我没这毅力，学不来。那就点个赞~！

难道榜样的力量不是无穷的吗？剑哥是我的榜样，但愿我也能成为你的榜样。嚯嚯。。。。。。

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