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标题: 驳一个错误观点 [打印本页]
作者: 花中的花    时间: 2022-2-2 10:54
标题: 驳一个错误观点
本帖最后由 花中的花 于 2022-2-2 11:05 编辑

网上看见一段话，似乎有道理
大家看看

作者: 花中的花    时间: 2022-2-2 10:54
从实用养生学角度进言，人若不再年轻，一日三餐之说，就值得掰扯掰扯了。食入胃消化，肠吸收养份，生命循环之源理。胃肠的消吸功能，也就是新陈代谢，一旦节奏慢下来，三餐之堆积，就会成为损身的负担，所以要减少进食量，精中求质。俺现在是一日一餐，可午，亦可晩。缺失的两餐时间内，胃不空转，补一些干果，水果，茶饮，皆适量。初始时肯定不适应，需要调理、克制、自励。也可以由一日三餐改两餐过渡，就算渡不到一餐，两餐也比三餐养体。说下一日一餐的益处，不必集体内精气能量超负荷消食，求得身轻气爽，不负食扰，再配套户外锻炼，身体衰弱之势，自然减缓，活得倍儿带劲！
作者: 花中的花    时间: 2022-2-2 10:54
他这段话看似有道理，其实是错的
作者: 花中的花    时间: 2022-2-2 10:55
本帖最后由 花中的花 于 2022-2-2 11:16 编辑

人的胃肠，一天吃一顿或两顿，肯定不行的
因为适应了一天三顿
到了该吃饭的时间
就要尊重胃肠
给它一些食物

尊重肠胃
肠胃就会健康
作者: 花中的花    时间: 2022-2-2 10:55
本帖最后由 花中的花 于 2022-2-2 11:12 编辑

一天吃一顿或者两顿，一天的总能量肯定不足的，蛋白质也是不足的
能量不足
时间长了
就会消瘦
蛋白质不足
危害很大
贫血，患癌风险增加，人无力，变懒，肌肉缺失等等

作者: 花中的花    时间: 2022-2-2 10:57
他不吃饭，用坚果，水果补
坚果一天只能吃10克
如果他坚果补多了会脂肪肝
水果一天只能吃一个
如果他一天吃几个水果
也会脂肪肝
作者: 花中的花    时间: 2022-2-2 10:57
那么应该怎么吃呢？
作者: 花中的花    时间: 2022-2-2 10:57
老老实实，一天三顿或者四顿
作者: 花中的花    时间: 2022-2-2 10:58
本帖最后由 花中的花 于 2022-2-2 11:04 编辑

一天三顿或四顿
认真吃每一顿饭
每顿一碗米饭，一块荤菜，一碗蔬菜（如果精神好，可以搞丰富一点）
如果想少吃一点
可以一顿吃75克米饭（女）一顿100克米饭（男）一顿120克米饭（身高超过180）
但是
也不能更少了
因为人的蛋白质的来源有一部分来自米饭
作者: 花中的花    时间: 2022-2-2 11:01
认真吃每一顿饭
才是好的人生态度
作者: 花中的花    时间: 2022-2-2 11:13
不认真吃饭
人体没有必要的储备
其实从长远来看
是不利的
作者: 花中的花    时间: 2022-2-2 11:15
就像垒砖
都是一块一块地垒
什么这里缺一块
那里缺一块砖
肯定不行的
墙就会有洞，到处漏风


人也是这样
每天缺一顿或者两顿饭
这不是自己和自己健康开玩笑嘛

作者: 花中的花    时间: 2022-2-2 11:23
图片来自网络
作者: 花中的花    时间: 2022-2-2 11:24
这个图片
米饭似乎多了一些
作者: 花中的花    时间: 2022-2-2 11:38
本帖最后由 花中的花 于 2022-2-2 11:40 编辑

膳食指南推荐我们每天吃250-400克主食，就能获得15-28克的蛋白质。要知道，我们普通成人蛋白质的每日推荐摄入量是65克（男）、55克（女）。这就意味着，吃够米饭就能获得1/3到一半的蛋白质呢。（转）
～～～～～～
为什么米饭不能吃太少，这是最好的一段话
人体蛋白质的获取
一部分来源于米饭的
作者: 花中的花    时间: 2022-2-2 11:41
网上有些减肥
只吃蔬菜，荤菜，不吃米饭
短期是可以（比如三到五天）
长期肯定不行的
作者: 花中的花    时间: 2022-2-2 11:41
米饭还是非常重要的
作者: 金牌打手    时间: 2022-2-2 12:06
不要给肠胃添负担
作者: 懂爱签名    时间: 2022-2-2 12:32
谁也做不到营养专家所调比例，只能对付吧。
作者: 花中的花    时间: 2022-2-2 12:44
金牌打手 发表于 2022-2-2 12:06
不要给肠胃添负担

不吃也是虐待肠胃
作者: 花中的花    时间: 2022-2-2 12:45
懂爱签名 发表于 2022-2-2 12:32
谁也做不到营养专家所调比例，只能对付吧。

不能糊里糊涂
什么都有定论
作者: 何田田    时间: 2022-2-2 12:45
懂爱签名 发表于 2022-2-2 12:32
谁也做不到营养专家所调比例，只能对付吧。

嗯，吃饱就行
作者: 花中的花    时间: 2022-2-2 12:46
何田田 发表于 2022-2-2 12:45
嗯，吃饱就行

我的意思就是每顿都要有一碗米饭，一块荤菜，一碗蔬菜，这才是一份好的饮食
我说的是午饭和晚饭
作者: 何田田    时间: 2022-2-2 12:47
花中的花 发表于 2022-2-2 12:46
我的意思就是每顿都要有一碗米饭，一块荤菜，一碗蔬菜，这才是一份好的饮食

这个肯定要有的，坚果忽略
作者: 花中的花    时间: 2022-2-2 12:58
何田田 发表于 2022-2-2 12:47
这个肯定要有的，坚果忽略

坚果一天吃10克
作者: 懂爱签名    时间: 2022-2-2 12:59
何田田 发表于 2022-2-2 12:45
嗯，吃饱就行

自己适当掌握




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