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标题: 人气不行啊，是不是该来点振奋人心的运动啦 [打印本页]

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作者: 老剑    时间: 2022-4-25 11:28
标题: 人气不行啊，是不是该来点振奋人心的运动啦


来来来，文武之道一张一弛，腹肌，练起来！

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作者: 老剑    时间: 2022-4-25 11:29
https://kg3.qq.com/node/S9WR9334 ... etails_of_creations

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作者: 老剑    时间: 2022-4-25 11:30
再来个高阶版本的腹肌锻炼：

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作者: 老剑    时间: 2022-4-25 11:31
https://kg3.qq.com/node/T5R0YIV7 ... etails_of_creations


哥哥弟弟妹妹们，燥起来

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作者: 请君入瓮    时间: 2022-4-25 11:41
画面不错，背景音乐稍逊。

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作者: 吾二悟    时间: 2022-4-25 11:54
真是赏心悦目啊。

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作者: 吾二悟    时间: 2022-4-25 11:59
这不科学，怎么才5个回帖？美色当前无动于衷，不合理啊。

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作者: 大美丽    时间: 2022-4-25 12:00
六星肌肉哪家强？红杂老剑赛蓝翔！

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作者: 五十学易    时间: 2022-4-25 12:54
雄色可餐。

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作者: 暮霜晓阳    时间: 2022-4-25 13:52
埋头一顶！

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作者: 养生丸    时间: 2022-4-25 14:01
剑哥就是剑哥

目前能做到站立式健腹轮，就坚持几个，标准跪姿的一口气，五十到顶，算初级偏上，中级不到吧

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作者: 简池    时间: 2022-4-25 14:07
人气不行,腹肌顶.
红杂确定不聚人气撩.今后没这两下,看样子,没法玩撩!
掩面一D!


简池

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作者: 简池    时间: 2022-4-25 14:07
感脚牺牲有一点儿大.{:4_132:}

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作者: 远烟空沫    时间: 2022-4-25 14:25
又添一块空即是色。～

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作者: 远烟空沫    时间: 2022-4-25 14:26

大美丽 发表于 2022-4-25 12:00
六星肌肉哪家强？红杂老剑赛蓝翔！

哈，你这也太不凡尔赛了。

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作者: 养生丸    时间: 2022-4-25 14:30

养生丸 发表于 2022-4-25 14:01
剑哥就是剑哥

目前能做到站立式健腹轮，就坚持几个，标准跪姿的一口气，五十到顶，算初级偏上 ...

对了，站立得用那种大宽轮，带回弹的，还是力量不够；跪姿小单轮，轴承那种。

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作者: 妖精七七    时间: 2022-4-25 14:35
人气不够，腹肌来凑。哇~
我家小拍人呢，不来流两惯鼻血么？

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作者: 夏小尘    时间: 2022-4-25 16:03


控制力真棒。
第二段视频的那组雨刷器式悬垂举腿，我也想试试。这角度拍摄也赞，人显得挺拔 修长。

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作者: 呼啸的老鹰    时间: 2022-4-25 16:25
练腹肌，撩美女！

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作者: 李熙    时间: 2022-4-25 18:01
看了只能羡慕，没那个毅力去练，问好剑哥！

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作者: 小炸毛    时间: 2022-4-25 19:00

妖精七七 发表于 2022-4-25 14:35
人气不够，腹肌来凑。哇~
我家小拍人呢，不来流两惯鼻血么？

我比你们大概都先睹为快的啊

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作者: 花中的花    时间: 2022-4-25 19:16
这一看，不想倒版了，走了

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作者: 特有学问    时间: 2022-4-25 19:20

花中的花 发表于 2022-4-25 19:16
这一看，不想倒版了，走了

就你这熊色还倒版，是不还得让麻子骂你一顿啊？

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作者: 特有学问    时间: 2022-4-25 19:20
挎着游泳圈路过，，，

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作者: 花中的花    时间: 2022-4-25 20:21

特有学问 发表于 2022-4-25 19:20
挎着游泳圈路过，，，

看见大学问这个大胖子路过

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作者: 天干物燥    时间: 2022-4-25 21:50
看见剑哥的两点了

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作者: 笑流沙    时间: 2022-4-25 22:20
才点开这个帖子，差点就错过了这么激动人心的时刻

除了服气就是叹气

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作者: 老剑    时间: 2022-4-25 23:42

请君入瓮 发表于 2022-4-25 11:41
画面不错，背景音乐稍逊。

那你就来个音乐不错，背景稍逊的啊

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作者: 老剑    时间: 2022-4-25 23:45

吾二悟 发表于 2022-4-25 11:54
真是赏心悦目啊。

我觉得你狠有眼光，我也觉得赏心悦目，我也狠有眼光

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作者: 老剑    时间: 2022-4-25 23:48

大美丽 发表于 2022-4-25 12:00
六星肌肉哪家强？红杂老剑赛蓝翔！

你这么夸我，大学问会削你的，没看见他正和光阴密谋倒版么

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作者: 老剑    时间: 2022-4-25 23:51

五十学易 发表于 2022-4-25 12:54
雄色可餐。

优质蛋白质，脂肪含量低，无添加，纯天然

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作者: 老剑    时间: 2022-4-25 23:52

暮霜晓阳 发表于 2022-4-25 13:52
埋头一顶！

我刀威风

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作者: 老剑    时间: 2022-4-25 23:54

养生丸 发表于 2022-4-25 14:01
剑哥就是剑哥

目前能做到站立式健腹轮，就坚持几个，标准跪姿的一口气，五十到顶，算初级偏上 ...

站立式健腹轮能做就很牛逼了，厉害，我锻炼的那个健身房能做站立健腹轮的，不超过4位，这水平起码中级啊。

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作者: 养生丸    时间: 2022-4-26 00:01

老剑 发表于 2022-4-25 23:54
站立式健腹轮能做就很牛逼了，厉害，我锻炼的那个健身房能做站立健腹轮的，不超过4位，这水平起码中级 ...

您那个雨刷举腿，现在打死我也做不到，还是核心力量不足，差老远了!

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作者: 养生丸    时间: 2022-4-26 00:03

老剑 发表于 2022-4-25 23:54
站立式健腹轮能做就很牛逼了，厉害，我锻炼的那个健身房能做站立健腹轮的，不超过4位，这水平起码中级 ...

晚安剑哥~

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作者: 老剑    时间: 2022-4-26 00:08

简池 发表于 2022-4-25 14:07
人气不行,腹肌顶.
红杂确定不聚人气撩.今后没这两下,看样子,没法玩撩!
掩面一D!

骂人我不行，只好吓唬吓唬别人，纸老虎纸老虎，见笑了

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作者: 老剑    时间: 2022-4-26 00:13

远烟空沫 发表于 2022-4-25 14:25
又添一块空即是色。～

你说是就是，我没意见哈

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作者: 老剑    时间: 2022-4-26 00:14

妖精七七 发表于 2022-4-25 14:35
人气不够，腹肌来凑。哇~
我家小拍人呢，不来流两惯鼻血么？

韵脚不错，比肩大美丽了都

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作者: 老剑    时间: 2022-4-26 00:17

夏小尘 发表于 2022-4-25 16:03
控制力真棒。
第二段视频的那组雨刷器式悬垂举腿，我也想试试。这角度拍摄也赞，人显得挺拔 修长。

你是女生吧？光敢试雨刷式，就很牛啦

祝你成功哈

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作者: 老剑    时间: 2022-4-26 00:18

呼啸的老鹰 发表于 2022-4-25 16:25
练腹肌，撩美女！

报告老鹰，目前为止，健身房里撩到的都是肌肉男，找谁说理去

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作者: 老剑    时间: 2022-4-26 00:19

李熙 发表于 2022-4-25 18:01
看了只能羡慕，没那个毅力去练，问好剑哥！

我还羡慕你呢，来去如风自由自在，让我还搞了个乌龙

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作者: 老剑    时间: 2022-4-26 00:20

花中的花 发表于 2022-4-25 19:16
这一看，不想倒版了，走了

谢谢袄

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作者: 老剑    时间: 2022-4-26 00:20

特有学问 发表于 2022-4-25 19:20
挎着游泳圈路过，，，

坚决支持宣乎美

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作者: 老剑    时间: 2022-4-26 00:22

天干物燥 发表于 2022-4-25 21:50
看见剑哥的两点了

靠，态度端正点哈

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作者: 老剑    时间: 2022-4-26 00:24

笑流沙 发表于 2022-4-25 22:20
才点开这个帖子，差点就错过了这么激动人心的时刻

除了服气就是叹气

其实只要坚持系统锻炼，用不了多久都能做到，就是下决心难，坚持更难。

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作者: 老剑    时间: 2022-4-26 00:24

养生丸 发表于 2022-4-26 00:03
晚安剑哥~

晚安

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作者: 李熙    时间: 2022-4-26 08:04

老剑 发表于 2022-4-26 00:19
我还羡慕你呢，来去如风自由自在，让我还搞了个乌龙

呵，这次全靠剑哥你把麻子按住了。：）

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作者: 五十学易    时间: 2022-4-26 09:24

老剑 发表于 2022-4-25 23:51
优质蛋白质，脂肪含量低，无添加，纯天然

感觉肌肉块有些硬，估计不大易熟，需要慢火炖才能软烂。

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作者: 老剑    时间: 2022-4-26 09:52

李熙 发表于 2022-4-26 08:04
呵，这次全靠剑哥你把麻子按住了。：）

败瞎说，我能按得住他？再借十个红婶也按不住啊

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作者: 老剑    时间: 2022-4-26 09:53

五十学易 发表于 2022-4-26 09:24
感觉肌肉块有些硬，估计不大易熟，需要慢火炖才能软烂。

高手，必须慢火细煨才入味啊

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作者: 五十学易    时间: 2022-4-26 09:54

老剑 发表于 2022-4-26 09:53
高手，必须慢火细煨才入味啊

一看你就是经常上路的老厨师，赞叹不已。

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作者: 老剑    时间: 2022-4-26 10:05

五十学易 发表于 2022-4-26 09:54
一看你就是经常上路的老厨师，赞叹不已。

包子易，你进步啦，狠是让我有了紧迫感

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作者: 五十学易    时间: 2022-4-26 10:14

老剑 发表于 2022-4-26 10:05
包子易，你进步啦，狠是让我有了紧迫感

包子有肉不在褶上，老厨师都知道。你的大刀磨得再快，也就是便于剁大骨头。就厨艺来说，你有紧迫感是对的。

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作者: 老剑    时间: 2022-4-26 10:19

五十学易 发表于 2022-4-26 10:14
包子有肉不在褶上，老厨师都知道。你的大刀磨得再快，也就是便于剁大骨头。就厨艺来说，你有紧迫感是对的 ...

哈哈，行，以后你就是厨神啦

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作者: 灭灯退魈    时间: 2022-4-26 10:30
老剑能文能武，最牛笔

谁敢说你四肢发达头脑简单我跟谁急

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作者: 老剑    时间: 2022-4-26 10:33

灭灯退魈 发表于 2022-4-26 10:30
老剑能文能武，最牛笔

谁敢说你四肢发达头脑简单我跟谁急

有老灭这句话，我感觉立马进入躺平时代了{:4_138:}

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作者: 夏小尘    时间: 2022-4-26 11:36
有学生时代的高低杠基础，今早爬上秋千架试过了，刷三个就直落下来
感觉动作技巧不难，但力量不适合自己
对如今荡秋千都要戴手套的人，还是回瑜伽垫上练卷腹好些
太怕昔年厚厚的茧子和运动伤害再找回来…

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作者: 暮霜晓阳    时间: 2022-4-26 12:39

老剑 发表于 2022-4-25 23:52
我刀威风

哈哈，剑大侠威武！

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作者: 老剑    时间: 2022-4-26 19:48

夏小尘 发表于 2022-4-26 11:36
有学生时代的高低杠基础，今早爬上秋千架试过了，刷三个就直落下来
感觉动作技巧不难，但力量不适合自己
...

居然是练家子，少年时
果然是练家子，忒明白

这个动作确实没有技巧，就是考验核心力量

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作者: 泼雷    时间: 2022-4-27 12:12
是不是我得运动量晋级了。
又停滞不前，

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作者: 老剑    时间: 2022-4-28 00:02

泼雷 发表于 2022-4-27 12:12
是不是我得运动量晋级了。
又停滞不前，

健身也好，其他运动项目也好，要想越来越好越来越强，都得遵循“渐进超负荷”原理。

是，你该升级了，要么加重量，要么加容量。

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作者: 岁月神偷    时间: 2022-4-28 00:03
运动时为啥戴口罩

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作者: 老剑    时间: 2022-4-28 00:07

岁月神偷 发表于 2022-4-28 00:03
运动时为啥戴口罩

担心帅得惊动联合国呗

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作者: 泼雷    时间: 2022-4-28 11:39

老剑 发表于 2022-4-28 00:02
健身也好，其他运动项目也好，要想越来越好越来越强，都得遵循“渐进超负荷”原理。

是，你该升级了 ...

这就去翻剑版运动指南~~

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