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标题: 关于补钙 [打印本页]

作者: 花中的花 时间: 2022-5-31 08:45
标题: 关于补钙
本帖最后由花中的花于 2022-5-31 08:58 编辑

补钙最好的几种食物
1吃绿叶蔬菜，比如草头，豆苗，荠菜，茼蒿等等，绿叶叶子的蔬菜就行
2每天喝一杯牛奶或者一杯酸奶
3每天吃一点老豆腐
4吃一点芝麻酱
5晒太阳

作者: 花中的花 时间: 2022-5-31 08:47
中国人的饮食，特别容易缺钙

作者: 花中的花 时间: 2022-5-31 08:48
本帖最后由花中的花于 2022-5-31 08:52 编辑

我最近估计是更年期前期
浑身骨头都在疼
我最近每天在喝牛奶

作者: 花中的花 时间: 2022-5-31 08:49
关于钙片
几天吃一片吧
每天吃
估计是不是有肾结石风险？
钙片偶尔吃吧
如果每天吃
估计有点风险

作者: 花中的花 时间: 2022-5-31 08:51
还有维生素D
一般不建议健康人另外补充脂溶性维生素
维生素D就是脂溶性维生素
脂溶性维生素的特点
在体内会蓄积
如果每天都补充
时间长了会中毒的
还是多吃一点海鱼，每天吃一个蛋黄，每天喝牛奶
从食物去补充吧

作者: 花中的花 时间: 2022-5-31 08:54
有的人喜欢吃复合维生素片
别每天吃
一周吃两粒吧
补充维生素最好的方式还是蔬菜和水果
复合维生素每天吃
对人体也不利

作者: 花中的花 时间: 2022-5-31 08:56
本帖最后由花中的花于 2022-5-31 09:09 编辑

除了吃饭
没有什么东西能值得我们每天去吃的
钙片，复合维生素，鱼油等等
都是偶尔吃别每天都吃

人体很怪的
偶尔补充效果才好
每天都补充
那就不叫补充了
那叫当饭吃了，哈哈

作者: 花中的花 时间: 2022-5-31 08:57
还有，买鱼油，别买鱼肝油
鱼肝油一般都不吃的

作者: 花中的花 时间: 2022-5-31 09:00
有的人想通过奶酪补钙
中年人，奶酪，黄油一周只能吃一次

作者: 花中的花 时间: 2022-5-31 09:14
吃鱼肝油的风险非常大
一般没人吃鱼肝油的

作者: 花中的花 时间: 2022-5-31 20:28
如果在日常膳食中，有充分的蔬菜水果
就不需要另外补充复合维生素了

一般情况下维生素的副作用是比较小的，但如果补充了过多的维生素也会加重肝脏、肾脏的负荷。

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