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标题: 富含花青素的五种食物 [打印本页]

作者: 花中的花 时间: 2022-6-9 13:12
标题: 富含花青素的五种食物
什么是花青素？
花青素是植物中水溶性的天然色素
也是天然抗氧化剂

作者: 花中的花 时间: 2022-6-9 13:13
富含花青素的五种食物
1黑枸杞
2紫薯
3蓝莓
4紫甘蓝
5紫葡萄

作者: 风小娘 时间: 2022-6-9 13:34
好东西

作者: 花中的花 时间: 2022-6-9 14:48

风小娘发表于 2022-6-9 13:34
好东西

尤其推荐蓝莓

作者: 满堂花醉三千客 时间: 2022-6-9 17:11
爱吃蓝莓。目前太贵，过几天便宜再吃。

作者: 花中的花 时间: 2022-6-9 17:29

满堂花醉三千客发表于 2022-6-9 17:11
爱吃蓝莓。目前太贵，过几天便宜再吃。

蓝莓是国际都推崇的水果

作者: 满堂花醉三千客 时间: 2022-6-9 20:13

花中的花发表于 2022-6-9 17:29
蓝莓是国际都推崇的水果

我们这蓝莓种植基地卖不出去，要本市居民帮助买。30一斤太贵了。

作者: 暮霜晓阳 时间: 2022-6-9 22:20
除了不习惯吃紫甘蓝，其它四种都吃。

作者: 金牌打手 时间: 2022-6-9 22:41
还有黑枸杞？

作者: 花中的花 时间: 2022-6-10 06:44
本帖最后由花中的花于 2022-6-10 06:53 编辑

金牌打手发表于 2022-6-9 22:41
还有黑枸杞？

胃肠不好不能吃黑枸杞
最好还是吃红枸杞，红枸杞很好

其实花青素不稀奇
紫皮茄子，紫皮洋葱，黑米里面也有
只要紫色都有

作者: 花中的花 时间: 2022-6-10 06:47

暮霜晓阳发表于 2022-6-9 22:20
除了不习惯吃紫甘蓝，其它四种都吃。

紫甘蓝是好东西

作者: 花中的花 时间: 2022-6-10 06:54

暮霜晓阳发表于 2022-6-9 22:20
除了不习惯吃紫甘蓝，其它四种都吃。

不喜欢别勉强自己
找喜欢的多吃一点

比如我喜欢吃卷心菜花菜
平时就大量吃

我不太爱吃有的绿叶菜
嚼了一嘴渣

作者: 金牌打手 时间: 2022-6-10 07:43

花中的花发表于 2022-6-10 06:44
胃肠不好不能吃黑枸杞
最好还是吃红枸杞，红枸杞很好

嗯。基本上颜色深的带花青素。

作者: 井冈 时间: 2022-6-10 10:43
普及知识！

作者: 花中的花 时间: 2022-6-10 10:52

金牌打手发表于 2022-6-10 07:43
嗯。基本上颜色深的带花青素。

紫色的有花青素

作者: 花中的花 时间: 2022-6-10 11:10
绿色蔬菜有丰富的叶绿素和钙（所以一天的蔬菜吃太少，这一天膳食也可能缺钙的）
黄色蔬菜水果有丰富的叶黄素

作者: 金牌打手 时间: 2022-6-10 12:12

花中的花发表于 2022-6-10 11:10
绿色蔬菜有丰富的叶绿素和钙（所以一天的蔬菜吃太少，这一天膳食也可能缺钙的）
黄色蔬菜水果有丰富的叶黄 ...

营养均衡确实很重要。

不能偏食。

作者: 花中的花 时间: 2022-6-10 13:25
本帖最后由花中的花于 2022-6-10 13:32 编辑

金牌打手发表于 2022-6-10 12:12
营养均衡确实很重要。

不能偏食。

中年人一天要吃一斤蔬菜

作者: 花中的花 时间: 2022-6-10 13:44
紫甘蓝，如果菜场看见，买了吃一点

作者: 暮霜晓阳 时间: 2022-6-10 22:18

花中的花发表于 2022-6-10 06:54
不喜欢别勉强自己
找喜欢的多吃一点

嗯嗯，

作者: 暮霜晓阳 时间: 2022-6-10 22:18

花中的花发表于 2022-6-10 13:44
紫甘蓝，如果菜场看见，买了吃一点

好漂亮的色彩，秀色可餐

作者: 花中的花 时间: 2022-6-11 06:50

暮霜晓阳发表于 2022-6-10 22:18
好漂亮的色彩，秀色可餐

网上可以搜搜，紫甘蓝的做法

作者: 暮霜晓阳 时间: 2022-6-11 07:07

花中的花发表于 2022-6-11 06:50
网上可以搜搜，紫甘蓝的做法

嗯嗯，好！

作者: 花中的花 时间: 2022-6-11 08:57

暮霜晓阳发表于 2022-6-11 07:07
嗯嗯，好！

做好了，来秀秀

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