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标题: 李熙的饮食，估计油太少了 [打印本页]

作者: 花中的花 时间: 2022-8-19 09:44
标题: 李熙的饮食，估计油太少了
我看过几个李熙的饮食
油太少了

作者: 花中的花 时间: 2022-8-19 09:45
2022年，中国居民膳食指南中说
成年人
一天烹调用油30克

作者: 花中的花 时间: 2022-8-19 09:45
30克是什么概念
就是白瓷的勺子，三勺

作者: 花中的花 时间: 2022-8-19 09:47
但是，这30克，完全都是吃进去的
一般
我们炒菜锅子里面会残留一些油
吃完了菜，菜汤扔了
菜汤里面也有油
如果炒菜油控制太紧
造成一天吃的炒菜油到不了30克

作者: 花中的花 时间: 2022-8-19 09:47
我觉得，还是这个图更加好一些
炒一个菜，一拇指指尖油

作者: 花中的花 时间: 2022-8-19 09:48
如果摄入的油太少
对人也是不好
造成人无力，没精神
也是丧失了部分劳动力

作者: 花中的花 时间: 2022-8-19 09:50
一份饮食，如果油和盐控制得太紧
这份饮食对身体也是有害的
我们需要的是正常油和正常盐的饮食

作者: 花中的花 时间: 2022-8-19 09:56
营养，并不是让大家做苦行僧
而是尽量吃食物的本味
该放的油和盐也是要放

作者: 花中的花 时间: 2022-8-19 10:01

然后，补充一些橄榄油或者亚麻籽油
偶尔吃一个核桃，一点点松子
吃点深海鱼
就很好了

作者: 井冈 时间: 2022-8-19 11:14
均衡营养

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