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标题: 关于精白米 [打印本页]

作者: 花中的花 时间: 2022-9-25 17:38
标题: 关于精白米
我们现在吃的米饭和面粉
都太精细了

作者: 花中的花 时间: 2022-9-25 17:39
本帖最后由花中的花于 2022-9-25 17:44 编辑

现在的精白米，升血糖嗖嗖的
于是我们要减慢吃饭速度，改变吃饭顺序

作者: 花中的花 时间: 2022-9-25 17:39
我们吃饭都要细嚼慢咽，吃一顿饭，半个小时，如果5分钟吃一顿饭，血糖嗖一下就很高，细嚼慢咽，血糖会慢慢上升

作者: 花中的花 时间: 2022-9-25 17:40
本帖最后由花中的花于 2022-9-25 17:42 编辑

吃饭有顺序，先吃蔬菜和荤菜，最后吃米饭，这样有蔬菜垫底，米饭的吸收就会慢一点，血糖就不会升很快，我都是最后吃白米饭的
如果有的人吃不惯白米饭，可以留一点点菜，最后和米饭一起吃

作者: 花中的花 时间: 2022-9-25 17:41
平时吃一块红薯，或者一个玉米，或者几块山药，南瓜，芋头，也能改善精白米的不足

作者: 花中的花 时间: 2022-9-25 17:41
少量吃点豆子汤，也能改善精白米的不足

作者: 花中的花 时间: 2022-9-25 17:44
做米饭的时候，里面加一点小米或者玉米碴子或者绿豆
也能改善精白米的不足

作者: 花中的花 时间: 2022-9-25 17:46
本帖最后由花中的花于 2022-9-25 17:47 编辑

中国人，如果是轻体力劳动
别吃太多米饭，几碗几碗闷吃是不行的
一顿吃一碗足够了
适量少吃一点米饭
也能改善身体情况

日本人盛米饭都用小碗
满满一小碗
也是他们不多吃米饭的那种诚意

作者: 井冈 时间: 2022-9-26 11:38
精白米

作者: 井冈 时间: 2022-9-26 11:39
多吃点粗粮吧

作者: 花中的花 时间: 2022-9-26 12:14

井冈发表于 2022-9-26 11:39
多吃点粗粮吧

一天吃一两粗粮就行
粗粮吃多了
伤胃
得不偿失

日本人不吃糙米，高粱啥的
人家就吃白米饭
也长寿

作者: 花中的花 时间: 2022-9-26 12:17
网上看见有人只吃糙米
不吃大米
为他们的胃担忧

作者: 井冈 时间: 2022-9-29 10:34

花中的花发表于 2022-9-26 12:14
一天吃一两粗粮就行
粗粮吃多了
伤胃

也是。

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