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标题: 关于扔蛋黄 [打印本页]

作者: 花中的花 时间: 2022-10-6 10:58
标题: 关于扔蛋黄
本帖最后由花中的花于 2022-10-6 11:01 编辑

最初
我和大家说
如果中年人运动比较多一点
早上吃两个鸡蛋
就扔一个蛋黄
如果运动不多或者不运动
早上就吃一个鸡蛋

有人笑了
多吃一个蛋黄又怎么了
有多大危害呢？

二花给你算算
一天多吃一个蛋黄
一个月就多吃了30个蛋黄
你的血胆固醇会不会增高呢

而且血胆固醇挺麻烦
一旦升高
它就一直慢慢往上走
很难下来
就这样数字一点点往上爬

作者: 花中的花 时间: 2022-10-6 11:00
本帖最后由花中的花于 2022-10-6 11:03 编辑

对于猪肝
中年人也不能多吃，不能每天吃，只能偶尔吃
吃的那天
只能吃25克到50克
吃一大盘的历史已经没有了
也就是只能吃两三口的样子

作者: 河海森林 时间: 2022-10-7 16:06
大夫跟我说吃蛋清，别吃蛋黄，蛋清是高蛋白

作者: 花中的花 时间: 2022-10-7 16:27

河海森林发表于 2022-10-7 16:06
大夫跟我说吃蛋清，别吃蛋黄，蛋清是高蛋白

也不能吃太多鸡蛋
一般情况一天一个足够了
如果外面锻炼得挺猛
可以吃三个鸡蛋扔两个蛋黄

作者: 养生丸 时间: 2022-10-7 18:43
减肥，或者半夜饿了，实在忍不住，吃俩鸡蛋就行，一点不影响，当然，得扔掉一个蛋黄，要么花花姐姐拿鼠标扔你，一般人儿我都不告诉他。。。

作者: 花中的花 时间: 2022-10-7 19:01

养生丸发表于 2022-10-7 18:43
减肥，或者半夜饿了，实在忍不住，吃俩鸡蛋就行，一点不影响，当然，得扔掉一个蛋黄，要么花花姐姐拿鼠标扔 ...

有时别节约，该扔还要扔

作者: 井冈 时间: 2022-10-8 09:45
一天吃两个鸡蛋应该没问题的。

作者: 花中的花 时间: 2022-10-8 09:46

井冈发表于 2022-10-8 09:45
一天吃两个鸡蛋应该没问题的。

一天吃两个鸡蛋不行
要吃两个鸡蛋扔一个蛋黄

作者: 井冈 时间: 2022-10-8 09:50

花中的花发表于 2022-10-8 09:46
一天吃两个鸡蛋不行
要吃两个鸡蛋扔一个蛋黄

记住了

作者: 花中的花 时间: 2022-10-8 09:51

井冈发表于 2022-10-8 09:50
记住了

早上吃白煮蛋就行
因为中午晚上有荤菜
所以白煮蛋放在早上吃最好

作者: 花中的花 时间: 2022-10-8 09:56
本帖最后由花中的花于 2022-10-8 10:25 编辑

中年人一个星期偶尔有一天吃两个鸡蛋没事（偶尔可以不扔蛋黄）
但是如果每天吃两个鸡蛋就不行

如果不想每天吃一个鸡蛋
一周吃7个也行

比如今天吃了三个鸡蛋
明天又吃三个鸡蛋
后天吃一个，这样可以不扔蛋黄
那么一个星期的指标就吃完了
当然一天吃一个鸡蛋是最好的，平均嘛，细水长流嘛

作者: 花中的花 时间: 2022-10-8 09:58
本帖最后由花中的花于 2022-10-8 10:26 编辑

又比如，中午已经吃了荤菜了，再吃三个鸡蛋
对身体压力就有点大

平均分配到每一顿
是最好的

别把荤菜集中在某一顿吃
早上吃一个鸡蛋
中午一块荤菜
晚上一块荤菜
睡前喝点牛奶
这样的分配多好啊

作者: 花中的花 时间: 2022-10-8 10:00
有的人，中午荤菜拼命吃
晚上吃素
这样也并不好
荤菜每顿都分配一点是最好

作者: 舞婆娑 时间: 2022-10-8 11:13

花中的花发表于 2022-10-7 16:27
也不能吃太多鸡蛋
一般情况一天一个足够了
如果外面锻炼得挺猛

我

健身吃两个煮鸡蛋

不健身吃一个

作者: 花中的花 时间: 2022-10-8 12:13
本帖最后由花中的花于 2022-10-8 12:23 编辑

舞婆娑发表于 2022-10-8 11:13
我

健身吃两个煮鸡蛋

吃两个鸡蛋，扔一个蛋黄
血胆固醇
一旦升高
指标很难下来

健身吃两个鸡蛋
不健身吃一个鸡蛋
可以的

作者: 花中的花 时间: 2022-10-15 19:14
本帖最后由花中的花于 2022-10-15 19:16 编辑

早上吃个鸡蛋，还能预防胆囊结石
如果饮食里面油太少
容易得胆囊结石
所以炒一个菜还是需要放一点油的

饮食没油水
胆囊就活动得不活跃

作者: 花中的花 时间: 2022-10-17 11:18
我最近每天早上吃两个鸡蛋
扔一个蛋黄

作者: 井冈 时间: 2022-10-18 10:07

花中的花发表于 2022-10-8 09:51
早上吃白煮蛋就行
因为中午晚上有荤菜
所以白煮蛋放在早上吃最好

作者: 花中的花 时间: 2022-10-25 09:44
很多朋友，尤其是健身和血脂异常的朋友，习惯吃鸡蛋只吃蛋白，将蛋黄弃去。其实，这种做法是非常不明智的。

鸡蛋中大部分的脂肪、维生素、矿物质都存在于蛋黄中。除维生素和矿物质外，蛋黄还富含磷脂和胆碱，其脂肪组成以单不饱和脂肪酸为主。单不饱和脂肪酸对心脑血管、血脂，甚至血糖都有益处。而且，蛋黄的蛋白质含量比蛋清还要高。（转）
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所以每天都要吃一个蛋黄
好处很多的
扔第二个蛋黄
也是无奈之举
哈哈哈

作者: 花中的花 时间: 2022-10-25 15:57
本帖最后由花中的花于 2022-10-25 15:58 编辑

“每天能不能吃8个鸡蛋”“蛋白质吃多了会不会中毒”等问题，上海市食品安全联合会会长顾振华表示，从安全性的角度来说，吃鸡蛋理论上没有数量限制，但“每天吃8个鸡蛋”不符合营养学食物多样和膳食平衡的基本原则，所以不推荐。（转）
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每天吃1个鸡蛋，7个蛋清
不符合食物多样化的原则

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