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标题: 关于中年人的锻炼 [打印本页]

作者: 花中的花 时间: 2022-10-19 19:07
标题: 关于中年人的锻炼
本帖最后由花中的花于 2022-10-19 19:08 编辑

量力而为
有个人买了一个非常重的壶铃
练了几个月
腰痛得不要不要的
去看医生
医生说壶铃太重了

作者: 花中的花 时间: 2022-10-19 19:07
哪怕买哑铃，也不能买太重的

作者: 花中的花 时间: 2022-10-19 19:07
本帖最后由花中的花于 2022-10-19 19:09 编辑

中年女人尽量不要练瑜伽
练瑜伽造成椎间盘突出，椎管狭窄的非常多
因为反关节的动作太多

作者: 花中的花 时间: 2022-10-19 19:28
爱丽丝那个弯腰，弯到极致的动作
因为她没有脊椎的病
但是也不提倡弯腰弯成那样
非常伤脊椎
中年女人尽量少弯腰

作者: 花中的花 时间: 2022-10-19 19:33
上了年纪的人还要注意少做弯腰这种动作，尤其是要避免弯腰提重物，因为年龄的增加会导致其体内各个骨骼都发生老化，弯腰不仅容易导致关节错位的情况出现，甚至还会可能导致起其因为血压突然升上而发生脑出血。

因此一定要认识到弯腰这种动作对自己健康所造成的严重危害性，不得已需要弯腰的时候，一定要注意尽量缓慢，不要用力过猛。（转）

作者: 花中的花 时间: 2022-10-19 19:35
中年人不能做仰卧起坐这种动作（实在要做，做到坐着那个程度就行，别把头碰到膝盖）
更不能弯腰弯到极致
非常危险

作者: 舞婆娑 时间: 2022-10-19 19:36
不能苟同
壶铃、瑜伽我练多年，筋骨倍棒
受伤者多属于无知或不得要领

健身、瑜伽都需学习专业理论知识
科学训练过程中
要懂得一点解剖学
了解人体骨连接

健身的三大原则
科学训练
合理饮食
充分休息

作者: 花中的花 时间: 2022-10-19 19:38
本帖最后由花中的花于 2022-10-19 19:40 编辑

舞婆娑发表于 2022-10-19 19:36
不能苟同
壶铃、瑜伽我练多年，筋骨倍棒
受伤者多属于无知或不得要领

现在网上，关于瑜伽负面的信息很少
因为某种利益关系
屏蔽了很多
但是有医务人员和我谈过这个问题
人到中年
骨骼硬化或者老化是必然的
当然
你也可以有你自己的观点

一个成熟的人
能容纳很多观点
负重训练可以的
但是超出自己承受范围
肯定是不行

作者: 舞婆娑 时间: 2022-10-19 19:39

花中的花发表于 2022-10-19 19:38
现在网上，关于瑜伽负面的信息很少
因为某种利益关系
屏蔽了很多

初级瑜伽普通人练没问题

作者: 花中的花 时间: 2022-10-19 19:40

舞婆娑发表于 2022-10-19 19:39
初级瑜伽普通人练没问题

也有瑜伽大师出事的
但是网络报道的不多

作者: 舞婆娑 时间: 2022-10-19 19:42

花中的花发表于 2022-10-19 19:40
也有瑜伽大师出事的
但是网络报道的不多

凡是都有偶发

多年的老司机照样出车祸

作者: 花中的花 时间: 2022-10-19 19:42

舞婆娑发表于 2022-10-19 19:42
凡是都有偶发

多年的老司机照样出车祸

一出事就是大事

而且肯定不是偶发

有的大师即使身体出了很大的问题，一般也不会说

作者: 花中的花 时间: 2022-10-19 19:55
瑜伽利益集团非常强大，有些话我就不说了
医务人员才是真正对百姓好的
因为没有利益在里面

有了利益
真话就很少了

作者: 花中的花 时间: 2022-10-19 19:57
本帖最后由花中的花于 2022-10-19 19:59 编辑

就像喝牛奶
为什么有的专家让中年人一天喝400毫升牛奶呢
就是要为牛奶集团发声
多卖一点牛奶

二花只喜欢说真话
中年人一天喝250毫升牛奶足够了
牛奶只有孩子能多喝一点
中年人喝太多也有其副作用

作者: 花中的花 时间: 2022-10-19 19:58
本帖最后由花中的花于 2022-10-19 20:04 编辑

有时你们盲目听专家的
有的专家也不是为了你们考虑的(你们觉得有的专家说话非常奇怪，因为他维护某一个利益集团，所以说话非常奇怪)

作者: 花中的花 时间: 2022-10-19 20:02
本帖最后由花中的花于 2022-10-19 20:03 编辑

10个练瑜伽的9个有伤，还有一个不承认自己有伤
只是不是特别严重
都自己在家里忍着
也不去医院

实在痛得吃不消了
或者不能走路了
才去看病

作者: 花中的花 时间: 2022-10-19 20:05
医务人员在公共场合很少发声
也是不想惹事
更多时候只是沉默
或者私下讨论一下

作者: 花中的花 时间: 2022-10-19 20:08

舞婆娑发表于 2022-10-19 19:39
初级瑜伽普通人练没问题

一直摆一个姿势
还不如去走路

二花一个姿势都摆不了三分钟
实在没耐心

作者: 花中的花 时间: 2022-10-19 20:12
印度传来的啥东东
还不如中国的武术或者太极拳

作者: 花中的花 时间: 2022-10-19 20:43
本帖最后由花中的花于 2022-10-19 20:44 编辑

说一个月一只的饲养鸡
完全合规
对人体无害
也是专家说的
你信吗
如果专家不这样说
这个产业就危险了

在产业里面
我们也需要廉价的鸡
低端中端高端都需要有
但是
在自己收入范围里
当然尽量吃中端的鸡（那种养了半年的走地鸡）

作者: 满堂花醉三千客 时间: 2022-10-19 22:06
我在上海十八层高楼练八段锦。好不好？

作者: 花中的花 时间: 2022-10-19 22:11
本帖最后由花中的花于 2022-10-19 22:12 编辑

满堂花醉三千客发表于 2022-10-19 22:06
我在上海十八层高楼练八段锦。好不好？

最好练易筋经

八段锦有点太温柔了

你比较胖

运动幅度要大一点

作者: 花中的花 时间: 2022-10-19 22:13
实在太懒
每天在家里甩手300次
再甩腿300次也行～

作者: 满堂花醉三千客 时间: 2022-10-19 22:16

花中的花发表于 2022-10-19 22:11
最好练易筋经

八段锦有点太温柔了

今刚去了玉佛禅寺。没看到易筋经。小胖请我吃了素面。好吃！胖就胖点吧！我们在上海就是一对又高又胖的夫妻。

作者: 花中的花 时间: 2022-10-19 22:30

满堂花醉三千客发表于 2022-10-19 22:16
今刚去了玉佛禅寺。没看到易筋经。小胖请我吃了素面。好吃！胖就胖点吧！我们在上海就是一对又高又胖的夫 ...

网上有视频
可以学
能学到六分像已经很好了～

作者: 花中的花 时间: 2022-10-19 22:32
学这些，先要会
然后慢慢再精益求精

作者: 花中的花 时间: 2022-10-19 22:33
中年妇女，跳广场舞也很好
能降低老年痴呆症风险

作者: 花中的花 时间: 2022-10-19 22:34
中年人在健身房练
别举太费劲的东西
也伤筋骨
稍微费点劲的东西就行了

作者: 满堂花醉三千客 时间: 2022-10-19 22:43

花中的花发表于 2022-10-19 22:30
网上有视频
可以学
能学到六分像已经很好了～

哈哈哈，每天暴走上海。一万步打底。就是吃吃喝喝又胖了。这周昨天川沙古镇一日游，今天玉佛寺。明天桂林公园。哪有功夫练别的。晚安了！

作者: 花中的花 时间: 2022-10-19 23:07

满堂花醉三千客发表于 2022-10-19 22:43
哈哈哈，每天暴走上海。一万步打底。就是吃吃喝喝又胖了。这周昨天川沙古镇一日游，今天玉佛寺。明天桂林 ...

不怕关节坏了啊
一天走7千就行

作者: 井冈 时间: 2022-10-20 17:08
运动要适当。

作者: 暮霜晓阳 时间: 2022-10-20 21:36
锻炼，保持肌肉，增强免疫力是每个人的当务之急。

作者: 懂爱签名 时间: 2022-10-21 13:45
你也是中年人的指导老师

作者: 花中的花 时间: 2022-10-21 21:19

暮霜晓阳发表于 2022-10-20 21:36
锻炼，保持肌肉，增强免疫力是每个人的当务之急。

女人如果能练出上臂的肌肉
也很好了
可以练练哑铃

作者: 花中的花 时间: 2022-10-21 21:20

井冈发表于 2022-10-20 17:08
运动要适当。

中年人别把自己当青年人

作者: 花中的花 时间: 2022-10-21 21:20

懂爱签名发表于 2022-10-21 13:45
你也是中年人的指导老师

相互学习～

作者: 井冈 时间: 2022-10-24 09:14

花中的花发表于 2022-10-21 21:20
中年人别把自己当青年人

说的是！

作者: 花中的花 时间: 2022-10-25 11:30
中医的八段锦，易筋经是打开经脉
外国人的锻炼是练肌肉，练力气

作者: 花中的花 时间: 2022-10-27 17:50
中年男人和女人都不要过度运动，过度运动加速人的衰老

作者: 花中的花 时间: 2022-10-27 17:50
如果走路太多，觉得，膝盖有点疼，就不要继续走
膝盖软骨磨掉一点就少一点，不会再生的

作者: 云自在 时间: 2022-10-29 19:56
我现在能坚持的就是每天散散步

作者: 花中的花 时间: 2022-10-29 20:57

云自在发表于 2022-10-29 19:56
我现在能坚持的就是每天散散步

每天走7千步足够了

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