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标题: 关于花生，瓜子 [打印本页]

作者: 花中的花 时间: 2022-10-28 19:49
标题: 关于花生，瓜子
中年人要控制吃花生和吃瓜子的数量

作者: 花中的花 时间: 2022-10-28 19:50
吃多了，也会脂肪肝

作者: 花中的花 时间: 2022-10-28 19:50
本帖最后由花中的花于 2022-10-28 19:53 编辑

而且花生瓜子，也不算特别好的脂肪(欧米茄6比较多)
可以吃点松子，核桃，杏仁，南瓜子

作者: 花中的花 时间: 2022-10-28 19:51
花生吃多了，对胃也不好，因为吃多了不容易消化
也会引起胃病或者胃不舒服
比较油的东西在胃停留的时间都长

作者: 花中的花 时间: 2022-10-28 19:55
花生重量的一半都是脂肪，也就是油，这种脂肪大部分属于不饱和脂肪酸，每一份花生含有49.7g脂肪，其实仅仅有7g是饱和脂肪酸，24.6g是单不饱和脂肪酸，15.7g是多不饱和脂肪酸。但花生含有的欧米伽6脂肪酸更高，而欧米伽3脂肪酸较少，所以从这个角度讲，花生并不是很理想。（转）

作者: 花中的花 时间: 2022-10-28 19:56
中年人每天吃花生也行，一天只能吃5颗到6颗

作者: 花中的花 时间: 2022-10-28 20:00
核桃是含Omega-3脂肪酸最丰富的坚果，这也是“核桃补脑”的道理所在。而Omega-6脂肪酸含量高的瓜子、花生等则应少吃（转）

作者: 花中的花 时间: 2022-10-28 20:08
控制花生也是为了避免堵血管

作者: 花中的花 时间: 2022-10-28 20:23
深海鱼也是欧米茄3含量非常丰富的
一周能吃两次就足够了

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