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标题: 控制血糖 [打印本页]

作者: 没有原因 时间: 2022-12-15 10:56
标题: 控制血糖
这些年的经济发展跟不上人们对健康的重视，以血糖为例，因为暴饮暴食产生的高血糖以及糖尿病已经影响到很多人的健康。

如何控制血糖，以下是一些个人的建议:

一，三餐定时定量，粗细搭配，营养均衡，控制米饭等碳水化合物的摄入量。

二，饮食清淡为主，细嚼慢咽，切忌暴饮暴食，保证营养充足。多吃蔬菜水果保证维生素的摄入。

三，餐后不要立即躺下，站着或坐着休息一下有利于消化。餐后一小时进行适当的运动，散步或做做健身操，运动量也不能过大。

四，适当增加蛋白质的摄入增强免疫力，比如早餐后半小时或睡前半小时喝一点温热的纯牛奶。

五，吃花生米一次不能超过5颗。

六，餐后血糖偏高，适当增加运动。

七，没有必要的事情要减少，保证充足的休息和睡眠，保护眼睛，减少用眼，神清意闲，保证良好的心态。

八，坚持良好的生活习惯，早睡早起，持之以恒，久久为功。

作者: 没有原因 时间: 2022-12-15 11:01
本帖最后由没有原因于 2022-12-15 11:06 编辑

补充一个题外话: 多珍惜情绪价值，少通过照镜子或刺激性的游戏追求虚幻的快感，过平平淡淡的生活。

作者: 花中的花 时间: 2022-12-15 11:05
中年人一般得了糖尿病
大多数人都是一顿100克米（生米）
还有少数的可能上下浮动一点（太瘦或太胖）
主食是固定的量
然后一块荤菜
一碗或者两碗蔬菜
基本就是这样

作者: 没有原因 时间: 2022-12-15 11:12

花中的花发表于 2022-12-15 11:05
中年人一般得了糖尿病
大多数人都是一顿100克米（生米）
还有少数的可能上下浮动一点（太瘦或太胖）

大道至简？

作者: 河海森林 时间: 2022-12-15 15:48
一天一万步,不得糖尿病

作者: 没有原因 时间: 2022-12-15 17:28

河海森林发表于 2022-12-15 15:48
一天一万步,不得糖尿病

好的

作者: 花中的花 时间: 2022-12-15 19:44

河海森林发表于 2022-12-15 15:48
一天一万步,不得糖尿病

一天七千步足够了
多走膝盖软骨磨坏了

作者: 花中的花 时间: 2022-12-15 19:45

没有原因发表于 2022-12-15 11:12
大道至简？

简单的都是真理

作者: 花中的花 时间: 2022-12-15 19:45
专家一般都喜欢只说几句话

作者: 没有原因 时间: 2022-12-15 20:19

花中的花发表于 2022-12-15 19:45
专家一般都喜欢只说几句话

多说废话有益健康？

作者: 花中的花 时间: 2022-12-16 10:34

没有原因发表于 2022-12-15 20:19
多说废话有益健康？

工作不需要废话
家庭里需要

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