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标题: 关于坚果 [打印本页]

作者: 花中的花 时间: 2023-4-7 13:38
标题: 关于坚果
研究结果证实了食用坚果对维持老年人健康的益处！坚果食用总量和虚弱间成明显负相关，坚果摄入量越高，越不容易遭受年老虚弱的折磨，出现记忆力损伤、慢性病、残疾或精神类疾病。
与每周只食用1份坚果的参与人群相比，每周吃5份坚果的虚弱风险比值为0.70（95% Cl）,风险足足低了约20%。（转）

作者: 花中的花 时间: 2023-4-7 13:39
夏威夷果，碧根果太油了

作者: 花中的花 时间: 2023-4-7 13:39
中年人一天可以吃一个大核桃或者半小勺黑芝麻
每天坚持吃，很重要

作者: 花中的花 时间: 2023-4-7 13:39
本帖最后由花中的花于 2023-4-7 13:52 编辑

一周吃一次水煮花生，可以的，别油炸

作者: 花中的花 时间: 2023-4-7 13:40
别吃花生酱，要吃花生

作者: 花中的花 时间: 2023-4-7 13:42
坚果也不能吃太多
也会脂肪肝

作者: 花中的花 时间: 2023-4-7 13:43
巴旦木也很好

作者: 花中的花 时间: 2023-4-7 13:46
核桃是唯一富含α-亚麻酸（ALA）的树生坚果，α-亚麻酸具有强大的抗炎特性，能够降低急性和慢性炎症风险。鉴于慢性炎症在衰老过程中的不利影响，经常食用核桃能够增强免疫，对抗衰老。（转）

作者: 花中的花 时间: 2023-4-7 13:46
但值得注意的是，本研究结果表明食用越多的花生酱并不能降低虚弱风险指数。由于花生酱经过高度加工，添加了额外的糖和脂肪，失去了预防衰老的功效。所以，选择花生酱不如直接恰花生米。（转）

作者: 花中的花 时间: 2023-4-7 13:49
恰恰有一款每日坚果，三十小包，一天一包，可以的

作者: 花中的花 时间: 2023-4-7 13:52
你们学了，也可以教自己周围的人

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