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标题: 关于更年期，吃什么？ [打印本页]

作者: 花中的花 时间: 2023-11-28 00:40
标题: 关于更年期，吃什么？
多吃一点豆腐，豆腐干
或者每天吃一点豆子汤（一把豆做的汤）

作者: 花中的花 时间: 2023-11-28 00:41
豆子里面有植物雌激素

作者: 花中的花 时间: 2023-11-28 00:42
绝经前女性摄入大豆异黄酮降低乳腺癌发生风险的特定建议值（SPL）是每天55mg （相当于大概200g煮熟的豆腐）

已绝经女性摄入大豆异黄酮降低乳腺癌发生风险、改善围绝经期综合征和绝经后骨质疏松症的特定建议值（SPL）是每天75mg （相当于大概250g煮熟的豆腐）（转）

作者: 花中的花 时间: 2023-11-28 00:43
可以多吃
但是也不是随便乱吃
还是有定量的

作者: 花中的花 时间: 2023-11-28 00:43
https://mp.weixin.qq.com/s/m-DbPzPkNdICY4UhGiD_Lg

作者: 花中的花 时间: 2023-11-28 00:44
我国山东117名绝经女性每天补充100g豆腐干（含大豆异黄酮76.5mg）持续2年后，相比于对照组（112人），腰椎骨密度明显增加 [5]。（转）

作者: 花中的花 时间: 2023-11-28 00:45
100克豆腐干就是三块豆腐干

作者: 有期啊 时间: 2023-11-28 08:25
更年期过后呢？是不是就是老年人了？
男人也有更年期吧，就是要晚一点

作者: 满堂花醉三千客 时间: 2023-11-28 08:37
学习！

作者: 井冈 时间: 2023-11-29 11:30
长知识！

作者: 花中的花 时间: 2023-12-2 12:26

有期啊发表于 2023-11-28 08:25
更年期过后呢？是不是就是老年人了？
男人也有更年期吧，就是要晚一点

更年期过了，还是中年
男人女人都要经常吃一点豆制品~
豆浆有点胀气（可喝可不喝，胀气厉害的就吃牛奶吧）
豆腐，豆腐干，豆子汤可以常吃~

作者: 花中的花 时间: 2023-12-2 12:32
经常吃200克豆腐或者三块豆腐干，吃豆制品的那一顿，荤菜减为三分之一掌心

作者: 花中的花 时间: 2023-12-2 12:38
本帖最后由花中的花于 2023-12-2 12:39 编辑

喝豆浆胀气的人，挺多的
豆浆不如豆腐干，豆腐容易消化
论营养，牛奶肯定超越豆浆很多倍
中年人每天吃一个白煮鸡蛋，一盒牛奶，对自己是有利的

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