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标题: [大力水手] 杀手在减肥 [打印本页]

作者: 杀手 时间: 2024-6-16 12:56
标题: [大力水手] 杀手在减肥
本帖最后由快乐下午于 2024-7-29 17:38 编辑

运动减肥中3个月减掉13斤，继续努力
性别男

作者: 陈梦桔 时间: 2024-6-16 13:13
你要减肥？

作者: 陈梦桔 时间: 2024-6-16 13:13
有点难以置信

作者: 陈梦桔 时间: 2024-6-16 13:13
祝成功~

作者: 陈梦桔 时间: 2024-6-16 13:14
父亲节快乐~

作者: 杀手 时间: 2024-6-16 13:26

陈梦桔发表于 2024-6-16 13:13
你要减肥？

哈哈哈，问好梦桔

作者: 杀手 时间: 2024-6-16 13:26

陈梦桔发表于 2024-6-16 13:13
你要减肥？

哈哈哈，问好梦桔

作者: 杀手 时间: 2024-6-16 13:26

陈梦桔发表于 2024-6-16 13:14
父亲节快乐~

节日快乐

作者: 杀手 时间: 2024-6-16 13:27

陈梦桔发表于 2024-6-16 13:13
有点难以置信

再不减快到80公斤了

作者: 小北山的清雪 时间: 2024-6-16 13:43
目标多少

作者: 绝情禅僧 时间: 2024-6-16 14:17
本帖最后由绝情禅僧于 2024-6-16 14:19 编辑

夏天运动比较热

作者: 春夏秋冬的春 时间: 2024-6-16 21:03
成绩不错

作者: 绿野清瞳 时间: 2024-6-16 21:22
多吃点，不然没劲儿当杀手了

作者: -倾城- 时间: 2024-6-16 21:58
加油加油！

作者: 风花 时间: 2024-6-17 11:46
小七哥加油

作者: 红狐二哥 时间: 2024-6-17 11:53
我前几天减了五斤，这几天要安心吃饭，争取恢复体重。一起加油吧

作者: 杀手 时间: 2024-6-17 12:20

风花发表于 2024-6-17 11:46
小七哥加油

谢谢风铃妹子，胡诌几句送你

一夜风铃细语
半窗灯焰微明
晓起恹恹无绪
倚栏慢数残星

作者: 杀手 时间: 2024-6-17 12:21
谢谢楼上大家留言，今天真的好累的感觉，回头再感谢和回复大家

作者: 频飞 时间: 2024-6-17 13:18
厉害，有什么秘招？

作者: 江南烟雨~ 时间: 2024-6-17 13:51
我最近在做腹肌撕裂者，虽然还远远不达标，但貌似确实有效。

作者: 小北山的清雪 时间: 2024-6-17 14:21

杀手发表于 2024-6-17 12:20
谢谢风铃妹子，胡诌几句送你

一夜风铃细语

哎呦，第一次看到你做诗

作者: 风花 时间: 2024-6-17 15:35

杀手发表于 2024-6-17 12:20
谢谢风铃妹子，胡诌几句送你

一夜风铃细语

谢谢小七哥
好浪漫唉

作者: 快乐咖 时间: 2024-6-17 15:39

杀手发表于 2024-6-16 13:27
再不减快到80公斤了

厉害你多高呀

作者: 杀手 时间: 2024-6-17 17:56

频飞发表于 2024-6-17 13:18
厉害，有什么秘招？

厉害不敢当啊， @一日一苹果和 @云川是真厉害

作者: 杀手 时间: 2024-6-17 17:57

江南烟雨~ 发表于 2024-6-17 13:51
我最近在做腹肌撕裂者，虽然还远远不达标，但貌似确实有效。

名称很惊悚啊？

作者: 杀手 时间: 2024-6-17 17:58

小北山的清雪发表于 2024-6-17 14:21
哎呦，第一次看到你做诗

哈哈哈，姐吓一跳吧？
一般不写，写了也不发，发了也不公开，公开了可能也用马甲
诗词太叨叨，不如灌水尽兴

作者: 杀手 时间: 2024-6-17 17:59

快乐咖发表于 2024-6-17 15:39
厉害你多高呀

哈哈，80厘米，长宽高一样的正方形

作者: 杀手 时间: 2024-6-17 18:01

风花发表于 2024-6-17 15:35
谢谢小七哥
好浪漫唉

哈哈，昨晚没睡好，起床没精神，正好看到风铃队长来了

发完感觉还很应景，哈哈

一夜风铃细语
半窗灯焰微明
晓起恹恹无绪
倚栏慢数残星

作者: 杀手 时间: 2024-6-17 18:07

-倾城- 发表于 2024-6-16 21:58
加油加油！

减肥戒脂肪，不能加油啦，哈哈

作者: 杀手 时间: 2024-6-17 18:07

绿野清瞳发表于 2024-6-16 21:22
多吃点，不然没劲儿当杀手了

谢谢清瞳

作者: 杀手 时间: 2024-6-17 18:08

春夏秋冬的春发表于 2024-6-16 21:03
成绩不错

四季姐吗？许久不见ID长高了啊？

作者: 春夏秋冬的春 时间: 2024-6-17 18:30

杀手发表于 2024-6-17 18:08
四季姐吗？许久不见ID长高了啊？

嘎嘎，是我是我

作者: 小北山的清雪 时间: 2024-6-17 20:48

快乐咖发表于 2024-6-17 15:39
厉害你多高呀

他自己说175～我一般都说他180
别理他没个正经的

作者: 一日一苹果 时间: 2024-6-17 23:07

杀手发表于 2024-6-17 12:20
谢谢风铃妹子，胡诌几句送你

一夜风铃细语

第一次发现蚂蚁会写诗，太好了！喜欢！

作者: 江南烟雨~ 时间: 2024-6-17 23:57

杀手发表于 2024-6-17 17:57
名称很惊悚啊？

哈哈，实际没有啥

作者: 杀手 时间: 2024-6-18 07:44

春夏秋冬的春发表于 2024-6-17 18:30
嘎嘎，是我是我

哈哈哈，四季姐，抱抱

作者: 杀手 时间: 2024-6-18 07:45

江南烟雨~ 发表于 2024-6-17 23:57
哈哈，实际没有啥

实际怎么锻炼呢？现在想强化上肢和腹肌训练

作者: 杀手 时间: 2024-6-18 07:47

一日一苹果发表于 2024-6-17 23:07
第一次发现蚂蚁会写诗，太好了！喜欢！

哈哈哈，谢谢苹果鼓励，其实就是顺口溜瞎胡绉

作者: 杀手 时间: 2024-6-18 07:50
灯焰修改为黄烛了

一夜风铃细语
半窗黄烛微明
晓起恹恹无绪
倚栏慢数残星

作者: 春夏秋冬的春 时间: 2024-6-18 09:49

杀手发表于 2024-6-18 07:50
灯焰修改为黄烛了

蚂蚁多才多艺啊

作者: 江南烟雨~ 时间: 2024-6-18 11:31

杀手发表于 2024-6-18 07:45
实际怎么锻炼呢？现在想强化上肢和腹肌训练

上肢我不知道啊，问城主吧，他应该比较专业。

腹肌撕裂者你搜视频啊，我觉得有点用的。

作者: 俩妞妈 时间: 2024-6-19 10:08
中考结束今晚开始恢复运动

作者: 云川 时间: 2024-6-19 10:36

杀手发表于 2024-6-18 07:45
实际怎么锻炼呢？现在想强化上肢和腹肌训练

腹部可以练腹肌撕裂者，想效果好要加强有氧运动，跑步就很不错，减脂后腹肌线条才会跳出来。我在增肌就无法兼顾到减脂，腹肌不明显。

不必专门去练腹肌，做深蹲硬拉划船引体向上卧推俯卧撑时，都要保持腹肌紧张状态，腹肌就是锻炼的副产品

上肢三头和二头容易练，二头练弯举和锤式弯举。三头练直臂提拉哑铃和双杠臂屈伸，也可以在凳子上做臂屈伸。

练肩时会练到三头，多练肩，尤其是后束和中束，再配合背部训练，倒三角就会不请自来。

蚂蚁坚持得很好，堪称狐狸窝的励志大片。

作者: 云川 时间: 2024-6-19 10:38

江南烟雨~ 发表于 2024-6-18 11:31
上肢我不知道啊，问城主吧，他应该比较专业。

腹肌撕裂者你搜视频啊，我觉得有点用的。

腹肌撕裂者很好，见效快

作者: 江南烟雨~ 时间: 2024-6-19 12:38

云川发表于 2024-6-19 10:38
腹肌撕裂者很好，见效快

嗯嗯我大概一周能做2-3次，现在慢慢能做个大概的全程了（就小红书上1个10分半钟的视频而言）。比较累，不知道能坚持多久。单纯这样做，估计效果也有限吧？

作者: 杀手 时间: 2024-6-23 09:50

江南烟雨~ 发表于 2024-6-19 12:38
嗯嗯我大概一周能做2-3次，现在慢慢能做个大概的全程了（就小红书上1个10分半钟的视频而言）。比较累， ...

老大有毅力，赞

作者: 杀手 时间: 2024-6-23 09:51

云川发表于 2024-6-19 10:36
腹部可以练腹肌撕裂者，想效果好要加强有氧运动，跑步就很不错，减脂后腹肌线条才会跳出来。我在增肌就无 ...

学到了，腹肌是副产品

作者: 杀手 时间: 2024-6-23 09:53

俩妞妈发表于 2024-6-19 10:08
中考结束今晚开始恢复运动

今天体重71公斤整，可惜了，再努力一点点可能就跌破71的线了
似乎一两个星期了没怎么变化了，也确实运动变少了是主因吧

作者: 杀手 时间: 2024-6-23 09:55

云川发表于 2024-6-19 10:36
腹部可以练腹肌撕裂者，想效果好要加强有氧运动，跑步就很不错，减脂后腹肌线条才会跳出来。我在增肌就无 ...

我减肥脸瘦，双下巴基本没了，但腰腹附近不怎么瘦，其实希望瘦肚子的啊
继续努力

作者: 杀手 时间: 2024-6-23 10:01
本帖最后由杀手于 2024-6-23 15:24 编辑

杀手发表于 2024-6-23 09:53
今天体重71公斤整，可惜了，再努力一点点可能就跌破71的线了
似乎一两个星期了没怎么变化了，也确实运动 ...

仍然是减肥一来最低值
掉秤6。7公斤
减13斤了

作者: 快乐下午 时间: 2024-6-23 10:10

杀手发表于 2024-6-23 10:01
仍然是减肥一来最低值
掉秤7。7公斤
减15斤了

我从春节后到现在，减了五公斤了

春节时到亲戚家，亲戚问我体重，我说，唉，过个节，又增了五公斤，亲戚就笑，这都按公斤计算了啊？

哈哈，按斤算，太有点说不出口啊，十斤啊~~ 显得太多了

作者: 茶香墨闲 时间: 2024-6-23 11:30
我凭实力长了点肉，也要减吗？有点舍不得呀

作者: 查无此人 时间: 2024-6-23 11:34
有多肥

作者: 杀手 时间: 2024-6-23 15:23

快乐下午发表于 2024-6-23 10:10
我从春节后到现在，减了五公斤了

春节时到亲戚家，亲戚问我体重，我说，唉，过个节，又增了五公斤，亲 ...

哈哈哈，再沉骑马都跑不动了，不过快乐真不胖，正好

作者: 杀手 时间: 2024-6-23 15:23

茶香墨闲发表于 2024-6-23 11:30
我凭实力长了点肉，也要减吗？有点舍不得呀

恋恋不舍，哈哈

作者: 杀手 时间: 2024-6-23 15:24

查无此人发表于 2024-6-23 11:34
有多肥

原来77公斤多点

作者: 快乐下午 时间: 2024-6-23 15:50

茶香墨闲发表于 2024-6-23 11:30
我凭实力长了点肉，也要减吗？有点舍不得呀

真有点舍不得呢，自从长了点肉，好几个人看到后说，越来越有老干部样了，哈哈是不是不胖点，不弄个啤酒肚，就不像老干部啊？

你说要是减了，我威信是不是也会随之降低了啊？这以后就不能混充老干部了啊？纠结了 :)

作者: 快乐下午 时间: 2024-6-23 15:50

杀手发表于 2024-6-23 15:24
原来77公斤多点

才这么点，减啥减？！这个数不要再出现在我眼前，虽然我做梦也想过这个数！

作者: 快乐下午 时间: 2024-6-23 15:52

杀手发表于 2024-6-18 07:50
灯焰修改为黄烛了

我说呢，咋今天群里说蚂蚁顾不上游戏，忙着来六星写诗哄小姑娘了

我翻了一通，终于被我抓到把柄了，哈哈！

复制，展览，这是蚂蚁的罪证！

作者: 快乐下午 时间: 2024-6-23 15:54

杀手发表于 2024-6-23 15:23
哈哈哈，再沉骑马都跑不动了，不过快乐真不胖，正好

还不胖，比你多了十五公斤，你说不胖是指骑马那个照片吧？那是2014年骑的马

要现在这体重，那马还真够呛能撒起欢来 :(

作者: 风吹梧桐 时间: 2024-6-23 17:03
我也想瘦身

作者: 快乐下午 时间: 2024-6-23 17:24

风吹梧桐发表于 2024-6-23 17:03
我也想瘦身

多走走，多吹吹风，会瘦的：）

作者: 小北山的清雪 时间: 2024-6-23 17:26
原来多走走多吹吹风就能瘦

作者: 芭蕉叶 时间: 2024-6-23 17:48
肥就肥了或胖了就胖了

干嘛又要刻减去……

作者: 芭蕉叶 时间: 2024-6-23 17:52
当然，我没有肥过或胖过，或许不知道个中好与不好。

命苦，没机会折腾自己。

作者: 茶香墨闲 时间: 2024-6-24 10:47

杀手发表于 2024-6-23 15:23
恋恋不舍，哈哈

这是实力的象征呀

作者: 茶香墨闲 时间: 2024-6-24 10:49

快乐下午发表于 2024-6-23 15:50
真有点舍不得呢，自从长了点肉，好几个人看到后说，越来越有老干部样了，哈哈是不是不胖点，不弄个啤 ...

这属于过劳肥，等以后闲了，自然就瘦了

作者: 杀手 时间: 2024-6-30 11:19

小北山的清雪发表于 2024-6-23 17:26
原来多走走多吹吹风就能瘦

谢谢大家发言
今天70.6公斤，减重7.17kg了，接近15斤
一直缓慢而稳定的在减体重，这么算好像正好3个月了是吧？平均每月减5斤左右。脸上最明显瘦了，腰腹自我感觉瘦了，但还没买软尺，用钢尺测每次都在误差范围内，没准确数据
小有成就感，谢谢指点运动的 @云川 @一日一苹果 @麦姐 @练瑜伽的快乐大姐

作者: 杀手 时间: 2024-6-30 11:29

杀手发表于 2024-6-30 11:19
谢谢大家发言
今天70.6公斤，减重7.17kg了，接近15斤
一直缓慢而稳定的在减体重，这么算好像正好3个 ...

@快乐咖

作者: 快乐下午 时间: 2024-6-30 11:53
我和你 70和85 :(

作者: 一日一苹果 时间: 2024-6-30 11:57

杀手发表于 2024-6-23 15:23
哈哈哈，再沉骑马都跑不动了，不过快乐真不胖，正好

蚂蚁说的对，骑术好的都非常瘦。看到的香港赛马场的骑手，感觉都是百斤以下。

作者: 杀手 时间: 2024-7-4 19:55

快乐下午发表于 2024-6-30 11:53
我和你 70和85 :(

快乐这种胖很容易减，少喝点多走两步，很快就见效

作者: 杀手 时间: 2024-7-4 19:55

一日一苹果发表于 2024-6-30 11:57
蚂蚁说的对，骑术好的都非常瘦。看到的香港赛马场的骑手，感觉都是百斤以下。

胖了压垮马，哈哈哈哈

作者: 杀手 时间: 2024-7-4 19:56

茶香墨闲发表于 2024-6-24 10:49
这属于过劳肥，等以后闲了，自然就瘦了

是的，过劳会影响基础消耗值，减少消耗量，自然就积累了

作者: 杀手 时间: 2024-7-4 19:57

芭蕉叶发表于 2024-6-23 17:52
当然，我没有肥过或胖过，或许不知道个中好与不好。

命苦，没机会折腾自己。

这不是最幸福状态了吗？羡慕啊

作者: 杀手 时间: 2024-7-4 19:57

风吹梧桐发表于 2024-6-23 17:03
我也想瘦身

来吧来吧，一起一起

作者: 茶香墨闲 时间: 2024-7-4 19:58

杀手发表于 2024-7-4 19:56
是的，过劳会影响基础消耗值，减少消耗量，自然就积累了

每当我想瘦的时候，总是被好吃的诱惑

作者: 杀手 时间: 2024-7-4 20:08

快乐下午发表于 2024-6-23 17:24
多走走，多吹吹风，会瘦的：）

见风就瘦，悟空体质

作者: 深海蓝冰 时间: 2024-7-5 10:18
我减过10斤，也不是刻意的减，制定减肥计划啥的。就是坚持运动+晚上少吃

作者: 清无言 时间: 2024-7-5 13:57
哈哈，蚂蚁窝

作者: 云川 时间: 2024-7-5 14:39

杀手发表于 2024-6-30 11:19
谢谢大家发言
今天70.6公斤，减重7.17kg了，接近15斤
一直缓慢而稳定的在减体重，这么算好像正好3个 ...

77公斤，我的理想数据啊

作者: 云川 时间: 2024-7-5 14:40
蚂蚁，给我个增重办法，坐等

作者: 一日一苹果 时间: 2024-7-7 09:52

清无言发表于 2024-7-5 13:57
哈哈，蚂蚁窝

首斑妙思，让我们进蚂蚁窝里看见可爱的杀手∽

作者: 快乐咖 时间: 2024-7-7 14:03

清无言发表于 2024-7-5 13:57
哈哈，蚂蚁窝

有意思

作者: 清无言 时间: 2024-7-8 06:00

一日一苹果发表于 2024-7-7 09:52
首斑妙思，让我们进蚂蚁窝里看见可爱的杀手∽

他其实挺友好的，我在有壶本来谁都不认识，因为蚂蚁热情我去了心灵之约

作者: 小北山的清雪 时间: 2024-7-14 06:49
本帖最后由小北山的清雪于 2024-7-14 10:23 编辑

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你是多久不在窝里发帖了，这是怎么回事？我为啥不能上排行榜

作者: 频飞 时间: 2024-7-14 07:53
减肥需要毅立

作者: 频飞 时间: 2024-7-14 07:54
我也想减肥，但管不住吃水果的嘴

作者: 频飞 时间: 2024-7-14 07:54

频飞发表于 2024-7-14 07:54
我也想减肥，但管不住吃水果的嘴

这个季节，太多好吃的水果了

作者: 杀手 时间: 2024-7-21 10:19

云川发表于 2024-7-5 14:39
77公斤，我的理想数据啊

谢谢大家发言哈，今天正好70kg，减肥以来最低值，纪念一下

作者: 沈眉珊 时间: 2024-7-21 20:27

杀手发表于 2024-6-16 13:27
再不减快到80公斤了

身高？

作者: 杀手 时间: 2024-7-21 20:31

沈眉珊发表于 2024-7-21 20:27
身高？

80x80x80
我的长宽高

作者: 杀手 时间: 2024-7-26 08:46
69.6kg
首次处于70kg以内，纪念一下，减掉了8.16kg了
最近增加了胸臂训练
减肥到现在，腹部已经不自觉的总自然处于收缩状态，实际是低于胸部的，上衣自然下垂，不会被肚子顶起来

作者: 杀手 时间: 2024-7-26 08:49
@一日一苹果
@快乐伽
@清无言
@仙草

报告各位老大，低于70kg喽，哈哈哈

作者: 杀手 时间: 2024-7-26 08:51
目标，60kg，体脂含量15%以内， @云川大神，减脂增肌，增肌咋整？

作者: 红狐二哥 时间: 2024-7-26 09:15

杀手发表于 2024-7-26 08:51
目标，60kg，体脂含量15%以内， @云川大神，减脂增肌，增肌咋整？

你可拉倒吧，想瘦成小鸡子？
我现在145斤还穿衣显瘦，
兄弟，一起增肌

作者: 红狐二哥 时间: 2024-7-26 09:16

杀手发表于 2024-7-21 20:31
80x80x80
我的长宽高

这么巧？
俺也一样

作者: 红狐二哥 时间: 2024-7-26 09:16

杀手发表于 2024-7-26 08:46
69.6kg
首次处于70kg以内，纪念一下，减掉了8.16kg了
最近增加了胸臂训练

恭喜，晒照留念吧，坐等浴照

作者: 红狐二哥 时间: 2024-7-26 09:17

频飞发表于 2024-7-14 07:53
减肥需要毅立

看成了减肥需要倒立

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