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标题: 今天有点闲［发个片片］ [打印本页]

作者: 王小丫 时间: 2024-9-13 21:17
标题: 今天有点闲［发个片片］
0.07 复制打开抖音，看看【宁静＆致远的图文作品】# 去想去的地方 # 想去的地方总有一天会抵达 https://v.douyin.com/ikNdfWvR/ 12/17 T@y.te zGv:/

云南我这是第四次去，云南特别喜欢的地方就是丽江和大理。

作者: 一只羊 时间: 2024-9-13 21:18
咿，今天都有点闲看来

作者: 一只羊 时间: 2024-9-13 21:19
你们都有偶像包袱，就我豁得出去

作者: 王小丫 时间: 2024-9-13 21:28

一只羊发表于 2024-9-13 21:19
你们都有偶像包袱，就我豁得出去

关键在于我们不会抖，不会跳舞

作者: 一只羊 时间: 2024-9-13 21:28

王小丫发表于 2024-9-13 21:28
关键在于我们不会抖，不会跳舞

我就是一显眼包

作者: 王小丫 时间: 2024-9-13 21:31

一只羊发表于 2024-9-13 21:28
我就是一显眼包

我出门旅游胖了至少三斤多，该减肥了

，什么方法能快速的将这身肥肉减下去？？

作者: 有花 时间: 2024-9-13 21:38
简单的用人比花美，有点俗。

换种说法怎么说呢？

花再美也是陪衬，何况花真的没人美呢？

不知道这种说法能打多少分？

作者: 一只羊 时间: 2024-9-13 21:39

王小丫发表于 2024-9-13 21:31
我出门旅游胖了至少三斤多，该减肥了，什么方法能快速的将这身肥肉减下去？？

饿，没有更好办法

作者: 重楼 时间: 2024-9-13 21:40

一只羊发表于 2024-9-13 21:19
你们都有偶像包袱，就我豁得出去

你是随心随性

作者: 王小丫 时间: 2024-9-13 21:40

有花发表于 2024-9-13 21:38
简单的用人比花美，有点俗。

换种说法怎么说呢？

刚看到打手问令箭，能打四分不？

四分是个梗吧？

作者: 重楼 时间: 2024-9-13 21:40

王小丫发表于 2024-9-13 21:31
我出门旅游胖了至少三斤多，该减肥了，什么方法能快速的将这身肥肉减下去？？

才三斤，我都十斤了

作者: 重楼 时间: 2024-9-13 21:41
浪漫的地方去多少次都不够

作者: 一只羊 时间: 2024-9-13 21:42

重楼发表于 2024-9-13 21:40
你是随心随性

对，放松主打一个

作者: 王小丫 时间: 2024-9-13 21:43

重楼发表于 2024-9-13 21:40
才三斤，我都十斤了

是这半个月长了三斤，没旅游前半个月涨了二斤，较历史同期增长了五斤

，我现在感觉五斤都长在了肚子上……

作者: 有花 时间: 2024-9-13 21:44

王小丫发表于 2024-9-13 21:40
刚看到打手问令箭，能打四分不？四分是个梗吧？

令箭是小气的四分仔，你是大气的百分花，是不？

作者: 王小丫 时间: 2024-9-13 21:44

一只羊发表于 2024-9-13 21:39
饿，没有更好办法

你一个经常撸铁的人告诉我减肥的方法是饿……

作者: 重楼 时间: 2024-9-13 21:44
[quote][url=forum.php?mod=redirect

肚子不好减，我也一样的困扰

作者: 柳倾轻 时间: 2024-9-13 21:45
我在丽江住了半个月，还顺道去了泸沽湖

作者: 一只羊 时间: 2024-9-13 21:45

重楼发表于 2024-9-13 21:44
[quote][url=forum.php?mod=redirect

肚子不好减，我也一样的困扰

肚子要做力量训练，我给你看我的马甲线，微上

作者: 王小丫 时间: 2024-9-13 21:46

有花发表于 2024-9-13 21:38
简单的用人比花美，有点俗。

换种说法怎么说呢？

我……我……受宠若惊哈

作者: 重楼 时间: 2024-9-13 21:47
[quote][url=forum.php?mod=redirect

微上没有呢

作者: 有花 时间: 2024-9-13 21:48

王小丫发表于 2024-9-13 21:46
我……我……受宠若惊哈

哪里哪里，只有我的言不及义，哪能有你的受宠若惊呢

作者: 王小丫 时间: 2024-9-13 21:48

一只羊发表于 2024-9-13 21:45
肚子要做力量训练，我给你看我的马甲线，微上

我刚下单个钢砂软壶铃，我看适合我居家不出门锻炼的懒人。

作者: 一只羊 时间: 2024-9-13 21:48

重楼发表于 2024-9-13 21:47
[quote][url=forum.php?mod=redirect

微上没有呢

我微给你看

作者: 柳倾轻 时间: 2024-9-13 21:48

王小丫发表于 2024-9-13 21:31
我出门旅游胖了至少三斤多，该减肥了，什么方法能快速的将这身肥肉减下去？？

八字真言送给你，饿了喝水馋了打嘴

作者: 重楼 时间: 2024-9-13 21:48
[quote][url=forum.php?mod=redirect

我微信真的改备注了

作者: 有花 时间: 2024-9-13 21:50

柳倾轻发表于 2024-9-13 21:48
八字真言送给你，饿了喝水馋了打嘴

喝水也能胖三斤，咋弄？

作者: 王小丫 时间: 2024-9-13 21:53

有花发表于 2024-9-13 21:48
哪里哪里，只有我的言不及义，哪能有你的受宠若惊呢

我感觉狐狸窝的兄弟姐妹以老大为首的情商智商都很哇塞

作者: 有花 时间: 2024-9-13 21:55

王小丫发表于 2024-9-13 21:53
我感觉狐狸窝的兄弟姐妹以老大为首的情商智商都很哇塞

说的很对，我很自觉地跟着老大背叛了小丫童鞋的六星，准备投靠狐狸窝

作者: 柳倾轻 时间: 2024-9-13 21:55

有花发表于 2024-9-13 21:50
喝水也能胖三斤，咋弄？

那就不喝

作者: 王小丫 时间: 2024-9-13 21:57

柳倾轻发表于 2024-9-13 21:48
八字真言送给你，饿了喝水馋了打嘴

曾经，我减肥过一次，就是节食那种，只吃了一天的苹果，第二天看到咸菜眼睛瓦蓝的，终于放弃了，我不想做饿S鬼

作者: 柳倾轻 时间: 2024-9-13 21:57

重楼发表于 2024-9-13 21:40
才三斤，我都十斤了

服你了

作者: 柳倾轻 时间: 2024-9-13 21:57

王小丫发表于 2024-9-13 21:57
曾经，我减肥过一次，就是节食那种，只吃了一天的苹果，第二天看到咸菜眼睛瓦蓝的，终于放弃了，我不想做 ...

哈哈哈哈哈哈哈

作者: 重楼 时间: 2024-9-13 21:58
[quote][url=forum.php?mod=redirect

我跟羊羊说好了，一起做力量训练

作者: 有花 时间: 2024-9-13 21:59

柳倾轻发表于 2024-9-13 21:55
那就不喝

可以喝半斤啊

作者: 柳倾轻 时间: 2024-9-13 21:59

重楼发表于 2024-9-13 21:58
[quote][url=forum.php?mod=redirect

我跟羊羊说好了，一起做力量训练

我也需要减肥了

作者: 王小丫 时间: 2024-9-13 22:00

重楼发表于 2024-9-13 21:44
[quote][url=forum.php?mod=redirect

肚子不好减，我也一样的困扰

我都120斤了，五斤肉都贴肚子上了感觉

作者: 柳倾轻 时间: 2024-9-13 22:00

有花发表于 2024-9-13 21:59
可以喝半斤啊

你说的是酒吗

作者: 重楼 时间: 2024-9-13 22:00
[quote][url=forum.php?mod=redirect

我130，下巴都圆了

作者: 重楼 时间: 2024-9-13 22:01
[quote][url=forum.php?mod=redirect

要不一起跟我们做力量吧，可以翘屁股

作者: 有花 时间: 2024-9-13 22:01

柳倾轻发表于 2024-9-13 22:00
你说的是酒吗

不是，水啊，喝半斤水就胖不了三斤吧，你喝三斤水，肯定就胖三斤了哈

作者: 王小丫 时间: 2024-9-13 22:01

重楼发表于 2024-9-13 21:58
[quote][url=forum.php?mod=redirect

我跟羊羊说好了，一起做力量训练

咱们一起努力加油，看看谁能减下来……

作者: 王小丫 时间: 2024-9-13 22:02

重楼发表于 2024-9-13 22:00
[quote][url=forum.php?mod=redirect

我130，下巴都圆了

你个子应该比我高。

作者: 柳倾轻 时间: 2024-9-13 22:02

重楼发表于 2024-9-13 22:01
[quote][url=forum.php?mod=redirect

要不一起跟我们做力量吧，可以翘屁股

为啥要翘屁股

作者: 王小丫 时间: 2024-9-13 22:10

重楼发表于 2024-9-13 22:01
[quote][url=forum.php?mod=redirect

要不一起跟我们做力量吧，可以翘屁股

[attach]844530[/attach]

这个感觉很简单减肚子减后背。

作者: 重楼 时间: 2024-9-13 22:16
[quote][url=forum.php?mod=redirect

好看呀，扁扁的丑丑

作者: 王小丫 时间: 2024-9-13 22:17

柳倾轻发表于 2024-9-13 22:02
为啥要翘屁股

翘臀

作者: 重楼 时间: 2024-9-13 22:18
[quote][url=forum.php?mod=redirect

衣服身上裹的，有点差生工具多的感觉，小丫换一个主播

作者: 王小丫 时间: 2024-9-13 22:19

重楼发表于 2024-9-13 22:16
[quote][url=forum.php?mod=redirect

好看呀，扁扁的丑丑

0RIV l@p.qe 02/11 【博舒健官方旗舰店的直播间】点击打开👉https://v.douyin.com/ikNjWxnB/ 或长按复制此条消息，打开抖音，看TA直播

去看一下正在直播。

作者: 王小丫 时间: 2024-9-13 22:20

重楼发表于 2024-9-13 22:18
[quote][url=forum.php?mod=redirect

衣服身上裹的，有点差生工具多的感觉，小丫换一个主播

不裏上容易受伤，保护腰，三件套。

作者: 重楼 时间: 2024-9-13 22:23
[quote][url=forum.php?mod=redirect

看了，正在卖货，主播也不像健身的哇，肉肉的。
小丫去看看辉辉有氧，羊羊刚推我的

作者: 诗意天涯 时间: 2024-9-13 22:24

有花发表于 2024-9-13 21:38
简单的用人比花美，有点俗。

换种说法怎么说呢？

这种场合必须用诗啊，比如形容史湘云的:
飞花弥望意无穷
翠衫遮瑞雪
玉扇掩残红
……

巴拉巴拉

作者: 有花 时间: 2024-9-13 22:32

诗意天涯发表于 2024-9-13 22:24
这种场合必须用诗啊，比如形容史湘云的:
飞花弥望意无穷
翠衫遮瑞雪

这个来不了，我这个质朴派，搞不了那么多的花哨，脑子会乱的哦

作者: 王小丫 时间: 2024-9-13 22:55

重楼发表于 2024-9-13 22:23
[quote][url=forum.php?mod=redirect

看了，正在卖货，主播也不像健身的哇，肉肉的。

明天跟一下，一个小时有点难

作者: 王小丫 时间: 2024-9-13 22:57

诗意天涯发表于 2024-9-13 22:24
这种场合必须用诗啊，比如形容史湘云的:
飞花弥望意无穷
翠衫遮瑞雪

欣赏不来^ ^

作者: 吾二悟 时间: 2024-9-14 09:08
每个去过丽江的女人都会有一个披肩。

作者: 王小丫 时间: 2024-9-14 09:13

吾二悟发表于 2024-9-14 09:08
每个去过丽江的女人都会有一个披肩。

这次我没买那种毛线织的围巾，家里箱底有好几个

作者: 依水闲云 时间: 2024-9-14 09:15
这背景像画一样，值得多拍几张美美的背影

作者: 柳倾轻 时间: 2024-9-14 09:32

重楼发表于 2024-9-13 22:16
[quote][url=forum.php?mod=redirect

好看呀，扁扁的丑丑

丑就丑不管反正也不找对象

作者: 柳倾轻 时间: 2024-9-14 09:34

重楼发表于 2024-9-13 22:23
[quote][url=forum.php?mod=redirect

看了，正在卖货，主播也不像健身的哇，肉肉的。

我直接自己去跳绳了，上千起步

作者: 呼啸的老鹰 时间: 2024-9-14 12:48
王小丫，挺神气。

作者: 萧剑 时间: 2024-9-14 12:54
亲家就是漂亮～

作者: 缥缈城主 时间: 2024-9-14 12:55
今天有点闲，来看美女

作者: 王小丫 时间: 2024-9-14 14:16

依水闲云发表于 2024-9-14 09:15
这背景像画一样，值得多拍几张美美的背影

背影也需要好的摄影师，我的摄影师给我拍的都是武大郎的腿，没看我把腿截肢了吗

作者: 王小丫 时间: 2024-9-14 14:17

萧剑发表于 2024-9-14 12:54
亲家就是漂亮～

心有灵犀一点通，昨晚还心里念叨着，亲家好久不见了……是不是股市赚的盆满钵满了

作者: 王小丫 时间: 2024-9-14 14:18

缥缈城主发表于 2024-9-14 12:55
今天有点闲，来看美女

是来看美女的妈妈

作者: 王小丫 时间: 2024-9-14 14:21

呼啸的老鹰发表于 2024-9-14 12:48
王小丫，挺神气。

旅游就是累……

作者: 王小丫 时间: 2024-9-14 14:23

柳倾轻发表于 2024-9-14 09:34
我直接自己去跳绳了，上千起步

糖好厉害

作者: 王小丫 时间: 2024-9-14 14:25

重楼发表于 2024-9-13 21:58
[quote][url=forum.php?mod=redirect

我跟羊羊说好了，一起做力量训练

今天早上一睁眼8:20了，急忙跟着跳了20分钟，好累呀，我要循序渐进的跟……小楼跟下来了么？

作者: 柳倾轻 时间: 2024-9-14 14:31

王小丫发表于 2024-9-14 14:16
背影也需要好的摄影师，我的摄影师给我拍的都是武大郎的腿，没看我把腿截肢了吗

快喊他：大郎，该吃药了。

作者: 柳倾轻 时间: 2024-9-14 14:31

王小丫发表于 2024-9-14 14:23
糖好厉害

太肥了，我自己已经忍无可忍

作者: 王小丫 时间: 2024-9-14 14:35

柳倾轻发表于 2024-9-14 14:31
太肥了，我自己已经忍无可忍

我刚才量一下体重115斤，不是120了，难道是丽江的秤有问题吗

作者: 王小丫 时间: 2024-9-14 14:36

柳倾轻发表于 2024-9-14 14:31
快喊他：大郎，该吃药了。

给我拍成了武大郎

作者: 柳倾轻 时间: 2024-9-14 14:36

王小丫发表于 2024-9-14 14:35
我刚才量一下体重115斤，不是120了，难道是丽江的秤有问题吗

管他呢，瘦了就好，今晚喝两杯庆祝一下

作者: 柳倾轻 时间: 2024-9-14 14:37

王小丫发表于 2024-9-14 14:36
给我拍成了武大郎

那不成，咱必须是金莲啊

作者: 王小丫 时间: 2024-9-14 14:40

柳倾轻发表于 2024-9-14 14:36
管他呢，瘦了就好，今晚喝两杯庆祝一下

即使体重这些，但是腰见粗．还得继续锻炼

作者: 柳倾轻 时间: 2024-9-14 14:43

王小丫发表于 2024-9-14 14:40
即使体重这些，但是腰见粗．还得继续锻炼

还好，没上我的当。

作者: 缥缈城主 时间: 2024-9-14 14:47

王小丫发表于 2024-9-13 21:53
我感觉狐狸窝的兄弟姐妹以老大为首的情商智商都很哇塞

检讨，我双商欠费

作者: 缥缈城主 时间: 2024-9-14 14:48

王小丫发表于 2024-9-13 22:10
这个感觉很简单减肚子减后背。

壶铃是个好器械，建议大家重视壶铃锻炼。
突然发现，我的壶铃已经吃土好几天了，现在就去练半小时

作者: 王小丫 时间: 2024-9-14 14:49

缥缈城主发表于 2024-9-14 14:48
壶铃是个好器械，建议大家重视壶铃锻炼。
突然发现，我的壶铃已经吃土好几天了，现在就去练半小时

我的快要到了，忘记了，云川健身是行家。

作者: 缥缈城主 时间: 2024-9-14 14:51

王小丫发表于 2024-9-14 14:49
我的快要到了，忘记了，云川健身是行家。

壶铃运动，一定要保持核心收紧，否则就面临腰疼，时间以数星期计，切记，切记

作者: 王小丫 时间: 2024-9-14 14:57

缥缈城主发表于 2024-9-14 14:51
壶铃运动，一定要保持核心收紧，否则就面临腰疼，时间以数星期计，切记，切记

我一并买个护腰的，其实我得过腰脱，不知道会不会有碍

作者: 王小丫 时间: 2024-9-14 15:05

缥缈城主发表于 2024-9-14 14:48
壶铃是个好器械，建议大家重视壶铃锻炼。
突然发现，我的壶铃已经吃土好几天了，现在就去练半小时

每次练半个小时么？初学者练多久？

作者: 缥缈城主 时间: 2024-9-14 15:16

王小丫发表于 2024-9-14 15:05
每次练半个小时么？初学者练多久？

热身五分钟，锻炼二十分钟，拉伸五分钟，

壶铃属于辅助锻炼，对增肌和爆发力都没有明显帮助，但会增强身体的稳定性，避免其他运动时受伤。

初学者自己把握啊，看一组最多能做多少个，按最高次数80%的量来做组，最少做四组。

壶铃动作很多，我经常练的是壶铃摆荡，对身体总体稳定性有好处。

还有一个是土耳其起立，这个动作是一种康复训练，自己去网上搜一下，我相信你会爱上这个动作，挑战性和新奇性并存，
特别提醒：此动作要先空手再上器械，否则人仰马翻事小，受伤了就得不偿失。

至于壶铃深蹲，大风车，颈上转铃，动作太多了，有兴趣的可以自己网上学。因为我要去健身房锻炼别的器械，就没整太多壶铃动作，避免重复。

壶铃是个容易伤手腕的器械，切记稳字当头，保证在不脱手的前提下不伤到腰，动作由缓变快，一切以自己能掌控为准，不要急于求成。

有人专门练壶铃，网上有个壶铃论坛，叫轧钢者社区，不知道是否还存在？那里有一帮对壶铃特别痴迷的一帮人。

最简单的就是去看抖音或者西瓜视频，讲解到位，适合初学者跟着练习。

祝你越练身材越哇塞！

作者: 王小丫 时间: 2024-9-14 15:20

缥缈城主发表于 2024-9-14 15:16
热身五分钟，锻炼二十分钟，拉伸五分钟，

壶铃属于辅助锻炼，对增肌和爆发力都没有明显帮助，但会增强 ...

谢谢指导

作者: 雁字回时月满楼 时间: 2024-9-14 16:39

王小丫发表于 2024-9-13 21:31
我出门旅游胖了至少三斤多，该减肥了，什么方法能快速的将这身肥肉减下去？？

有美女，有花花，太赞了，减啥肥，不肥不肥~！

作者: 雁字回时月满楼 时间: 2024-9-14 16:41

王小丫发表于 2024-9-13 21:57
曾经，我减肥过一次，就是节食那种，只吃了一天的苹果，第二天看到咸菜眼睛瓦蓝的，终于放弃了，我不想做 ...

不用饿的，我减肥，从来不饿肚子。

吃饱喝足。

作者: 雁字回时月满楼 时间: 2024-9-14 16:42

诗意天涯发表于 2024-9-13 22:24
这种场合必须用诗啊，比如形容史湘云的:
飞花弥望意无穷
翠衫遮瑞雪

巴拉巴拉，我编不下去了

牙经常说的词。

作者: 雁字回时月满楼 时间: 2024-9-14 16:43

王小丫发表于 2024-9-13 22:55
明天跟一下，一个小时有点难

锻炼要循序渐进啊

哪能一下子，，，那不累S

作者: 隐香 时间: 2024-9-14 16:47
我喜欢丽江的花～真多
人美花娇～

作者: 雁字回时月满楼 时间: 2024-9-14 16:57

柳倾轻发表于 2024-9-14 09:34
我直接自己去跳绳了，上千起步

七七也跳绳

我不行，感觉膝盖会难过。所以以有氧加无氧。

作者: 王小丫 时间: 2024-9-14 19:37

雁字回时月满楼发表于 2024-9-14 16:41
不用饿的，我减肥，从来不饿肚子。

吃饱喝足。

不节食，运动么？刚才跟跳有氧运动了……累啊

作者: 王小丫 时间: 2024-9-14 19:39

隐香发表于 2024-9-14 16:47
我喜欢丽江的花～真多
人美花娇～

好多绣球^ ^开的正艳

作者: 王小丫 时间: 2024-9-14 19:41

雁字回时月满楼发表于 2024-9-14 16:43
锻炼要循序渐进啊

哪能一下子，，，那不累S

我不知道美羊们怎么跟下来的，整整一个小时，上午一场晩上一场。

作者: 雁字回时月满楼 时间: 2024-9-14 20:54

王小丫发表于 2024-9-14 19:37
不节食，运动么？刚才跟跳有氧运动了……累啊

不是节食，是东西有选择，但绝不饿肚子。

晚上少吃米饭，吃粗粮，叶类蔬菜，鱼虾。很多食物都饱腹，但热量低。

窍门在这里。

好吃的，喜欢吃的，热量高，或者油腻的，放在早上和中午吃。

作者: 雁字回时月满楼 时间: 2024-9-14 20:55

王小丫发表于 2024-9-14 19:37
不节食，运动么？刚才跟跳有氧运动了……累啊

不要一下子跳很累

身体不接受，就排斥了，下次练习就困难了，初学者半小时开始算。

身体适应了，再加上去时间和强度。

作者: 雁字回时月满楼 时间: 2024-9-14 20:56

王小丫发表于 2024-9-14 19:41
我不知道美羊们怎么跟下来的，整整一个小时，上午一场晩上一场。

人家锻炼起码几年起步啊

你这菜鸟级别，先从最初开始练习。

不要急。一急心态就崩。

作者: 雁字回时月满楼 时间: 2024-9-14 20:57
减肥也好，健身也好，都是以年为单位计算。

所以丫姐姐，慢慢来。不着急。

作者: 雁字回时月满楼 时间: 2024-9-14 20:57
到时间了，下也！

安。

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