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标题: 腰疼。 [打印本页]

作者: 呼啸的老鹰    时间: 2025-2-8 10:47
标题: 腰疼。
本帖最后由 呼啸的老鹰 于 2025-2-8 11:12 编辑

这几天,腰疼。这是过去没有的。过去,腰扭了睡一觉就好了。这次,腰没闪着没扭着,突然疼,一疼几天。明显感到老了!

科学家说,人类不论怎么努力,都将避免不了毁灭的命运。地球每天带着8o亿人在宇宙中狂奔,结束可能是黑洞,万物归零,貌似从未发生过。

疼的烦人。把电动按摩椅重新收拾一下,通上电按摩。这椅子是儿子买的,放置多年,几乎不用。按摩按摩,似乎好些。人老了,各种零件开始老化。花儿也开始失去颜色丶凋零。

其实,美帝与人类离我渐行渐远,没多大关系。地球也一样。人到5o以后,会逐渐感到神灵的力量,如星辰感知看不见摸不着的引力一样。

命运是注定的,不是努力就能改变的,寿命是一定的,不是高医能决定的。万物都死,这是阳间唯一的公平。

有时想,人活着也没劲!与天斗丶与地斗丶与人斗,不怕。怕就怕寄几跟寄几斗!堡垒都是从内部攻破的。人,本来就活的苦b!自己跟自己斗个啥呀!


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作者: 河海森林    时间: 2025-2-8 10:50
少意淫,保健康
作者: 呼啸的老鹰    时间: 2025-2-8 10:58
河海森林 发表于 2025-2-8 10:50
少意淫,保健康

你腰疼过没?
作者: 河海森林    时间: 2025-2-8 11:12
呼啸的老鹰 发表于 2025-2-8 10:58
你腰疼过没?

疼过

作者: 花钱没买着    时间: 2025-2-8 11:48
河海森林 发表于 2025-2-8 10:50
少意淫,保健康

你懂个茄子,人家老鹰就是通过意淫的方式保健康。
作者: 呼啸的老鹰    时间: 2025-2-8 12:29
花钱没买着 发表于 2025-2-8 11:48
你懂个茄子,人家老鹰就是通过意淫的方式保健康。

也不安慰安慰俺。

作者: 花钱没买着    时间: 2025-2-8 13:47
呼啸的老鹰 发表于 2025-2-8 12:29
也不安慰安慰俺。

河队长安慰你
作者: 河海森林    时间: 2025-2-8 14:34
花钱没买着 发表于 2025-2-8 11:48
你懂个茄子,人家老鹰就是通过意淫的方式保健康。

你两个量子意淫纠缠

作者: 河海森林    时间: 2025-2-8 14:35
呼啸的老鹰 发表于 2025-2-8 12:29
也不安慰安慰俺。

你看你看,说什么来着撞邪

作者: 爱丽丝    时间: 2025-2-8 15:07
老鹰好像对老年人骨质增生一无所知。
作者: 爱丽丝    时间: 2025-2-8 15:09
越按摩越坏
作者: 呼啸的老鹰    时间: 2025-2-8 15:17
本帖最后由 呼啸的老鹰 于 2025-2-8 15:21 编辑
爱丽丝 发表于 2025-2-8 15:07
老鹰好像对老年人骨质增生一无所知。


这个确实不知。科普一下。

俺腰部两侧疼,骨头好像不疼。不弯腰不疼。轻微疼。

腿关节不疼。

作者: 呼啸的老鹰    时间: 2025-2-8 15:27
爱丽丝 发表于 2025-2-8 15:09
越按摩越坏

靠!买点钙片或21金维他吃可以吗?

作者: 爱丽丝    时间: 2025-2-8 15:27
呼啸的老鹰 发表于 2025-2-8 15:17
这个确实不知。科普一下。

俺腰部两侧疼,骨头好像不疼。不弯腰不疼。轻微疼。

甩给DeepSeek帮你回答
作者: 爱丽丝    时间: 2025-2-8 15:27
腰椎骨质增生是一种常见的退行性病变,通常与年龄增长、长期劳损等因素有关。虽然无法完全逆转,但可以通过以下方法缓解症状并延缓进展:

### 1. **生活方式调整**
- **避免久坐久站**:定时变换姿势,减轻腰椎压力。
- **保持正确姿势**:坐立时保持腰背挺直,避免弯腰驼背。
- **控制体重**:减轻体重可降低腰椎负担。

### 2. **物理治疗**
- **热敷或冷敷**:热敷缓解肌肉紧张,冷敷减轻急性疼痛。
- **按摩和理疗**:专业按摩或理疗有助于放松肌肉,改善血液循环。
- **牵引治疗**:在医生指导下进行,减轻神经压迫。

### 3. **运动锻炼**
- **核心肌群锻炼**:如平板支撑、桥式运动,增强腰部肌肉。
- **低强度有氧运动**:如游泳、散步,促进血液循环,减轻症状。
- **拉伸运动**:如瑜伽,缓解肌肉紧张,增加柔韧性。

### 4. **药物治疗**
- **非甾体抗炎药(NSAIDs)**:如布洛芬,缓解疼痛和炎症。
- **肌肉松弛剂**:缓解肌肉痉挛。
- **外用药物**:如膏药、凝胶,局部缓解疼痛。

### 5. **手术治疗**
- **适应症**:保守治疗无效、神经严重受压或出现功能障碍时考虑手术。
- **手术方式**:包括椎间盘切除、椎管减压、椎体融合等。

### 6. **中医治疗**
- **针灸**:缓解疼痛和肌肉紧张。
- **推拿**:改善局部血液循环,减轻症状。
- **中药**:如活血化瘀、祛风散寒的药物,需在中医师指导下使用。

### 7. **心理调节**
- **保持积极心态**:慢性疼痛可能影响情绪,保持乐观有助于康复。
- **寻求支持**:必要时寻求心理医生或家人朋友的帮助。

### 8. **定期复查**
- **影像学检查**:如X光、MRI,定期监测病情变化。
- **医生随访**:根据病情调整治疗方案。

### 总结
腰椎骨质增生需综合治疗,结合生活方式调整、物理治疗、运动锻炼和药物干预。症状严重时,及时就医,避免自行用药或延误治疗。
作者: 呼啸的老鹰    时间: 2025-2-8 15:28
叔怕看医生。不疼的很不看医生。
作者: 爱丽丝    时间: 2025-2-8 15:32
呼啸的老鹰 发表于 2025-2-8 15:28
叔怕看医生。不疼的很不看医生。

六星有个花大夫,找她不花钱
作者: 花钱没买着    时间: 2025-2-8 15:34
爱丽丝 发表于 2025-2-8 15:32
六星有个花大夫,找她不花钱

不花钱,但也不办事。不像你们医辅科室的,不是医生,还特喜欢卖弄。
作者: 爱丽丝    时间: 2025-2-8 15:34
你年轻时太拼了,到老了要还债的。
作者: 爱丽丝    时间: 2025-2-8 15:36
花钱没买着 发表于 2025-2-8 15:34
不花钱,但也不办事。不像你们医辅科室的,不是医生,还特喜欢卖弄。

不用看也判到骨质增生,99%准
作者: 呼啸的老鹰    时间: 2025-2-8 15:41
爱丽丝 发表于 2025-2-8 15:32
六星有个花大夫,找她不花钱

她不给俺看病。俺也怕落到她手上。


作者: 呼啸的老鹰    时间: 2025-2-8 15:42
爱丽丝 发表于 2025-2-8 15:36
不用看也判到骨质增生,99%准

靠!这怎么办?
按摩后腰不疼了,屁股又疼了。
作者: 呼啸的老鹰    时间: 2025-2-8 15:45
等一会先到医疗室开点钙片吃吃再说。

作者: 爱丽丝    时间: 2025-2-8 15:51
呼啸的老鹰 发表于 2025-2-8 15:45
等一会先到医疗室开点钙片吃吃再说。

千万别!
你代谢差,虚肥,不是肌肉。
钙,根本吸收不了,小心生石。
作者: 花钱没买着    时间: 2025-2-8 16:09
爱丽丝 发表于 2025-2-8 15:36
不用看也判到骨质增生,99%准

还有百分之一的不准几率,要是误诊了,老鹰记得拿刀子杀人哦。
作者: 爱丽丝    时间: 2025-2-8 16:16
花钱没买着 发表于 2025-2-8 16:09
还有百分之一的不准几率,要是误诊了,老鹰记得拿刀子杀人哦。

1%是骨癌。
作者: 爱丽丝    时间: 2025-2-8 16:18
我药剂班有一个同学就是骨癌了,很惨。
作者: 呼啸的老鹰    时间: 2025-2-8 16:23
爱丽丝 发表于 2025-2-8 16:16
1%是骨癌。

胡扯八道!说着说着就不上路子了。哈哈!


作者: 呼啸的老鹰    时间: 2025-2-8 16:25
花钱没买着 发表于 2025-2-8 16:09
还有百分之一的不准几率,要是误诊了,老鹰记得拿刀子杀人哦。

应该是肌肉劳损,过几天就好了。

先吃几天钙片。
作者: 花钱没买着    时间: 2025-2-8 16:32
药剂师同学真厉害,诊断骨癌的依据居然是她同学有患骨癌的。太严谨了。
且不说,骨的原发恶性肿瘤应该叫肉瘤,而不是癌。除非癌是转移来的。
作者: 爱丽丝    时间: 2025-2-8 16:34
呼啸的老鹰 发表于 2025-2-8 16:25
应该是肌肉劳损,过几天就好了。

先吃几天钙片。

再帮你问问DeepSeek
确诊骨质增生通常需要进行以下检查:

1. **X光检查**:最常用的方法,能显示骨赘和关节间隙变化。
2. **CT扫描**:提供更详细的骨骼结构图像,适合复杂部位。
3. **MRI检查**:评估软组织损伤,如韧带和软骨。
4. **骨扫描**:检测骨骼代谢异常,帮助发现早期病变。
5. **血液检查**:排除其他炎症或代谢性骨病。
6. **关节液分析**:通过抽取关节液,排除感染或痛风等疾病。

具体检查由医生根据症状和病史决定。
作者: 爱丽丝    时间: 2025-2-8 16:36
花钱没买着 发表于 2025-2-8 16:32
药剂师同学真厉害,诊断骨癌的依据居然是她同学有患骨癌的。太严谨了。
且不说,骨的原发恶性肿瘤应该叫肉 ...

你药剂师同学厉害在,会吓人
作者: 爱丽丝    时间: 2025-2-8 16:39
花钱没买着 发表于 2025-2-8 16:32
药剂师同学真厉害,诊断骨癌的依据居然是她同学有患骨癌的。太严谨了。
且不说,骨的原发恶性肿瘤应该叫肉 ...

你下岗啦!
没有一句有用的说话。
作者: 花钱没买着    时间: 2025-2-8 16:42
爱丽丝 发表于 2025-2-8 16:39
你下岗啦!
没有一句有用的说话。

好的。
作者: 呼啸的老鹰    时间: 2025-2-8 17:05
爱丽丝 发表于 2025-2-8 16:39
你下岗啦!
没有一句有用的说话。

你和小赔是一个系统的,应和谐。看来,中国人天生爱内讧。
作者: 爱丽丝    时间: 2025-2-8 17:09
呼啸的老鹰 发表于 2025-2-8 17:05
你和小赔是一个系统的,应和谐。看来,中国人天生爱内讧。

普通钙片的吸收率受多种因素影响,包括钙的类型、个体差异、饮食和健康状况等。以下是常见钙片的吸收情况:

1. **碳酸钙**:最常见的钙补充剂,吸收率约为20%-30%。需在餐后服用,因为胃酸有助于其溶解和吸收。
   
2. **柠檬酸钙**:吸收率与碳酸钙相近,约为20%-30%。优势在于无需胃酸帮助,适合胃酸分泌不足的人群。

3. **乳酸钙和葡萄糖酸钙**:吸收率较低,约为10%-15%,但溶解性好,适合胃部敏感者。

4. **磷酸钙**:吸收率与碳酸钙相似,约为20%-30%,但含磷较高,肾功能不全者需慎用。

### 影响吸收的因素:
- **维生素D**:促进钙的吸收,缺乏维生素D会降低钙的吸收率。
- **年龄**:儿童和青少年吸收率较高,老年人较低。
- **饮食**:高纤维、草酸(如菠菜)和植酸(如豆类)会抑制钙的吸收。
- **药物**:某些药物(如抗酸药)可能干扰钙的吸收。

### 提高吸收的建议:
- **分次服用**:单次剂量不超过500毫克,分次服用效果更好。
- **与维生素D同服**:有助于提高吸收率。
- **餐后服用**:特别是碳酸钙,餐后服用吸收更佳。

总之,普通钙片的吸收率因类型和个体差异而异,合理服用和搭配维生素D有助于提高吸收效果。
作者: 爱丽丝    时间: 2025-2-8 17:10
呼啸的老鹰 发表于 2025-2-8 17:05
你和小赔是一个系统的,应和谐。看来,中国人天生爱内讧。

有话直说,和谐有什么用?
作者: 爱丽丝    时间: 2025-2-8 17:15
鹰叔不舍得花钱做检查。
你说缺钙就补钙,你说肌肉劳损几天就好,你身体是你的,你咋说咋对,没人在乎你。
作者: 呼啸的老鹰    时间: 2025-2-8 17:21
爱丽丝 发表于 2025-2-8 17:15
鹰叔不舍得花钱做检查。
你说缺钙就补钙,你说肌肉劳损几天就好,你身体是你的,你咋说咋对,没人在乎你。

不是怕花钱,叔有钱,尽管没你多。

叔怕看医生。随他。该死就死。
作者: 爱丽丝    时间: 2025-2-8 18:10
呼啸的老鹰 发表于 2025-2-8 17:21
不是怕花钱,叔有钱,尽管没你多。

叔怕看医生。随他。该死就死。

我说你是骨质增生,你拍个照片看看是不是。
作者: 爱丽丝    时间: 2025-2-8 19:12
预防骨质增生可以从以下几个方面入手:

### 1. **保持良好姿势**
   - **坐姿**:避免长时间弯腰或低头,保持脊柱自然曲线。
   - **站姿**:双脚均匀受力,避免单侧负重。
   - **睡姿**:选择合适硬度的床垫,避免过高或过低的枕头。

### 2. **适度运动**
   - **有氧运动**:如散步、游泳等,增强骨骼和关节的灵活性。
   - **力量训练**:适度进行力量训练,增强肌肉支撑力。
   - **柔韧性训练**:如瑜伽、太极等,提升关节灵活性。

### 3. **控制体重**
   - 保持健康体重,减轻关节负担,尤其是膝盖和脊柱。

### 4. **合理饮食**
   - **补钙**:多摄入牛奶、豆制品等富含钙的食物。
   - **维生素D**:适量晒太阳或食用富含维生素D的食物,如鱼类、蛋黄。
   - **均衡饮食**:确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。

### 5. **避免过度劳损**
   - 避免长时间重复性动作或过度使用某个关节,注意休息。

### 6. **定期检查**
   - 特别是中老年人,定期进行骨密度检查,及时发现并处理骨质疏松等问题。

### 7. **戒烟限酒**
   - 吸烟和过量饮酒会影响骨骼健康,应尽量避免。

### 8. **保暖**
   - 注意关节保暖,避免受凉,尤其是冬季。

### 9. **心理调节**
   - 保持良好心态,避免长期压力过大,影响内分泌和骨骼健康。

通过这些措施,可以有效降低骨质增生的风险。
作者: 爱丽丝    时间: 2025-2-8 19:48
真正身体痛起来不轮到谁人口硬。
人生就是一个阶段一个阶段向前走,每一个阶段都有对应的坑。
活好人生就是要避开各种各样的坑。
女人45岁至55岁,坑多。
作者: 闹热    时间: 2025-2-9 10:10
让小赔看,保证手到病除。
作者: 呼啸的老鹰    时间: 2025-2-9 13:28
爱丽丝 发表于 2025-2-8 19:12
预防骨质增生可以从以下几个方面入手:

### 1. **保持良好姿势**

这个可以。
今比咋感觉好一些。估计问题不大。

菩萨保佑,俺还活十五年。
作者: 呼啸的老鹰    时间: 2025-2-9 18:23
现在,明显感到好多了!明天就好了。
按摩椅功不可没!当然主要是神灵保佑。
作者: 爱丽丝    时间: 2025-2-9 19:17
呼啸的老鹰 发表于 2025-2-9 18:23
现在,明显感到好多了!明天就好了。
按摩椅功不可没!当然主要是神灵保佑。

骨质增生是老年人常见病,谁痛谁知道。
作者: 爱丽丝    时间: 2025-2-9 19:30
远程帮你定性诊断,你又省了拍照片的钱了。
作者: 爱丽丝    时间: 2025-2-9 19:32
会不会误诊?反正不用负责任。你明知道我不是医生。
作者: 云舟孤帆    时间: 2025-2-9 22:43
呼啸的老鹰 发表于 2025-2-8 16:25
应该是肌肉劳损,过几天就好了。

先吃几天钙片。

吃钙片没用,多喝些滚烫的红糖水,过几天就好了。
作者: 花钱没买着    时间: 2025-2-9 23:11
爱丽丝 发表于 2025-2-9 19:32
会不会误诊?反正不用负责任。你明知道我不是医生。

很快就能超越八球了你
作者: 爱丽丝    时间: 2025-2-9 23:46
花钱没买着 发表于 2025-2-9 23:11
很快就能超越八球了你

你不是谨慎,你是无料。凭老鹰这样描述,想到老鹰的年纪,首先应该怀疑是骨质增生,腰没闪着没扭着,突然疼,一疼几天。
你咋不提?因为你无料。
作者: 花钱没买着    时间: 2025-2-10 00:18
爱丽丝 发表于 2025-2-9 23:46
你不是谨慎,你是无料。凭老鹰这样描述,想到老鹰的年纪,首先应该怀疑是骨质增生,腰没闪着没扭着,突然 ...

你有料,跟特朗普似的。
作者: 爱丽丝    时间: 2025-2-10 05:21
花钱没买着 发表于 2025-2-10 00:18
你有料,跟特朗普似的。

你帮人看病也是这样扯的吗?
作者: 花钱没买着    时间: 2025-2-10 05:31
爱丽丝 发表于 2025-2-10 05:21
你帮人看病也是这样扯的吗?

我不帮人看病
作者: 爱丽丝    时间: 2025-2-10 20:43
腰椎的常见病变包括:

1. **腰椎间盘突出**  
   - **症状**:腰痛、下肢放射痛、麻木、无力。
   - **原因**:椎间盘退变、外伤、长期不良姿势。

2. **腰椎管狭窄**  
   - **症状**:腰痛、下肢麻木、间歇性跛行。
   - **原因**:椎间盘突出、骨质增生、韧带肥厚等导致椎管空间缩小。

3. **腰椎滑脱**  
   - **症状**:腰痛、下肢放射痛、活动受限。
   - **原因**:先天性、退行性变、外伤或应力性骨折。

4. **腰椎退行性变**  
   - **症状**:慢性腰痛、僵硬、活动受限。
   - **原因**:年龄增长、长期劳损、姿势不良。

5. **腰椎骨质增生(骨刺)**  
   - **症状**:腰痛、活动受限、神经压迫症状。
   - **原因**:长期劳损、退行性变。

6. **腰椎压缩性骨折**  
   - **症状**:剧烈腰痛、活动受限、身高下降。
   - **原因**:骨质疏松、外伤。

7. **腰椎感染(如脊柱结核)**  
   - **症状**:腰痛、发热、体重下降、活动受限。
   - **原因**:细菌或结核菌感染。

8. **腰椎肿瘤**  
   - **症状**:持续性腰痛、夜间加重、体重下降、神经症状。
   - **原因**:原发性或转移性肿瘤。

9. **腰椎小关节紊乱**  
   - **症状**:腰痛、活动受限、局部压痛。
   - **原因**:外伤、姿势不良、退行性变。

10. **腰椎骨质疏松**  
    - **症状**:慢性腰痛、易骨折、身高下降。
    - **原因**:年龄增长、激素变化、营养不良。

**预防与治疗**:  
- **预防**:保持良好姿势、适度运动、避免久坐、控制体重、补充钙和维生素D。
- **治疗**:药物、物理治疗、手术等,具体方案需根据病情由医生制定。

如有相关症状,建议及时就医。
作者: 爱丽丝    时间: 2025-2-10 20:46
平时应该重点保护腰椎,像我二花48岁人,84岁的腰椎,葬加火了。
作者: 爱丽丝    时间: 2025-2-10 20:58
治老腰除非时间倒回走,回到20年前重新开始关注腰椎健康,避免一切劳累作业,注重睡眠。
作者: 爱丽丝    时间: 2025-2-10 21:09
前人摔倒,后人把滑。
多看看走在你前面的人,看看别人都踩中什么坑,自己学识避坑。
非要自己中坑才后悔,对不住,已经晚了。
作者: 呼啸的老鹰    时间: 2025-2-12 22:26
今腰疼好多了,弯腰还有些疼。谢菩萨保佑!

这次腰疼主要腰肌劳损,想不明白怎回事,没干啥重活,没扭着。


作者: 呼啸的老鹰    时间: 2025-2-12 22:28
恢复真慢!
下次注意些。

从不喝牛奶的叔,今去买牛奶补钙,权当中药喝。

曾吃过几年21金维他,不是连续吃,不敢吃了,怕伤肝。


作者: 呼啸的老鹰    时间: 2025-2-12 22:30
窗外,焰火满天。年节,这就过完了?

时间真快!
作者: 爱丽丝    时间: 2025-2-13 06:45
呼啸的老鹰 发表于 2025-2-12 22:28
恢复真慢!
下次注意些。


我建议你喝舒化奶
作者: 爱丽丝    时间: 2025-2-13 06:45
舒化奶与普通纯牛奶的主要区别在于乳糖的处理方式和适用人群:

1. **乳糖处理**:
   - **舒化奶**:通过添加乳糖酶将乳糖分解为葡萄糖和半乳糖,适合乳糖不耐受人群。
   - **普通纯牛奶**:含有天然乳糖,未经过特殊处理。

2. **适用人群**:
   - **舒化奶**:适合乳糖不耐受者,饮用后不易引起不适。
   - **普通纯牛奶**:适合能正常消化乳糖的人群。

3. **口感**:
   - **舒化奶**:因乳糖被分解,口感可能稍甜。
   - **普通纯牛奶**:保持天然乳糖的甜味。

4. **营养成分**:
   - **舒化奶**:与普通牛奶的营养成分基本相同,主要区别在于乳糖的分解。
   - **普通纯牛奶**:含有天然乳糖,其他营养成分无显著差异。

总结:舒化奶通过分解乳糖,更适合乳糖不耐受者,而普通纯牛奶则适合能正常消化乳糖的人群。
作者: 爱丽丝    时间: 2025-2-13 06:50
呼啸的老鹰 发表于 2025-2-12 22:26
今腰疼好多了,弯腰还有些疼。谢菩萨保佑!

这次腰疼主要腰肌劳损,想不明白怎回事,没干啥重活,没扭着 ...

你的不明白是你认知低的问题,别想得太简单,也不用想得太复杂,是你老了,是你以前不重视,现在都是活该的,难听,但真实,事实如此。
作者: 爱丽丝    时间: 2025-2-13 06:55
舒化奶比普通纯牛奶250毫升贵4元左右,舒化奶小分子更容易吸收,普通纯牛奶大分子,喝不惯,肠胃不适应,容易引起腹泻,不但不好吸收,更坏了身体,别省4元钱。
作者: 爱丽丝    时间: 2025-2-13 06:58
当药来喝,身体本身就抗拒,喝下去也是浪费。
作者: 爱丽丝    时间: 2025-2-13 07:00
新鲜羊奶更好,考虑到鹰叔住的穷地方,应该没货。我韦涌农村也难买到,我钟村小镇很容易买。
作者: 爱丽丝    时间: 2025-2-13 07:01
新鲜羊奶巴氏杀菌那种。
作者: 爱丽丝    时间: 2025-2-13 07:14
鹰叔本来打算吃钙片的,被我说说说,不吃了,改喝牛奶,想想一定万无一失。
我又来了,牛奶原来也分这些那些,鹰叔不管,就买普通纯牛奶。口硬没用,你喝喝试试就知,看看是不是我说的一样。腹泻。
作者: 爱丽丝    时间: 2025-2-13 07:39
单纯补到钙,也吸收了,都不行。跟肌肉有关系。
作者: 爱丽丝    时间: 2025-2-13 07:39
如果脊椎缺乏足够的肌肉保护,可能会出现以下问题:

1. **姿势不良**:肌肉支撑不足会导致姿势问题,如驼背或脊柱侧弯,增加脊椎压力。
   
2. **慢性疼痛**:肌肉无力会增加脊椎负担,导致颈部、背部和腰部慢性疼痛。

3. **受伤风险增加**:肌肉保护不足会使脊椎更容易受到扭伤、拉伤等伤害,甚至可能引发椎间盘突出。

4. **活动受限**:肌肉无力会限制脊椎的灵活性,影响日常活动,如弯腰、转身等。

5. **神经压迫**:脊椎稳定性下降可能压迫神经,引发麻木、刺痛或肌肉无力。

6. **加速退化**:缺乏肌肉支撑会加速椎间盘和关节的退化,增加患关节炎或椎管狭窄的风险。

7. **影响平衡和协调**:核心肌群无力会影响身体平衡和协调,增加跌倒风险。

### 预防措施
- **加强锻炼**:定期进行核心肌群训练,如平板支撑、桥式运动等。
- **保持正确姿势**:注意坐姿和站姿,避免长时间保持同一姿势。
- **适度休息**:避免过度使用脊椎,适时休息和放松。
- **健康饮食**:摄入足够的蛋白质和维生素D,促进肌肉和骨骼健康。

通过这些措施,可以有效保护脊椎,减少相关问题的发生。
作者: 爱丽丝    时间: 2025-2-13 07:42
腰痛绝对不是单纯缺钙的问题。
那怕只是缺个钙,要补也很讲究。
作者: 爱丽丝    时间: 2025-2-13 07:44
说很容易,知道也很容易。
做到是一个很漫长的过程。
一年,十年,几十年如一日。
作者: 呼啸的老鹰    时间: 2025-2-13 09:22
爱丽丝 发表于 2025-2-13 07:14
鹰叔本来打算吃钙片的,被我说说说,不吃了,改喝牛奶,想想一定万无一失。
我又来了,牛奶原来也分这些那 ...

你说对了。哈哈哈哈

作者: 刘庄主    时间: 2025-2-14 06:37
呼啸的老鹰 发表于 2025-2-13 09:22
你说对了。哈哈哈哈

乡巴佬初中在小姨被窝里不射精而是尿一泡,已经注定你发育欠账。





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