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标题: 涿鹿晓茶馆（二）太极拳 [打印本页]
作者: 凡夫俗子    时间: 2025-3-3 01:21
标题: 涿鹿晓茶馆（二）太极拳
本帖最后由 凡夫俗子 于 2025-3-3 01:23 编辑

太极拳（中国武术中的拳法、人类非物质
太极拳，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。太极拳主要代表人物有施承志、陈正雷、杨振铎、李秉慈、孙婉容、钟振山等。 [24]
1949年后，被国家体委统一改编作为强身健体之体操运动、表演、体育比赛用途。中国改革开放后，部分还原本来面貌；从而再分为比武用的太极拳、体操运动用的太极操和太极推手。
传统太极拳门派众多，常见的太极拳流派有陈氏、杨氏、武氏、吴氏、孙氏、和氏等派别，各派既有传承关系，相互借鉴，也各有自己的特点，呈百花齐放之态。由于太极拳是近代形成的拳种，流派众多，群众基础广泛，因此是中国武术拳种中非常具有生命力的一支。 [3]
2020年12月，联合国教科文组织保护非物质文化遗产政府间委员会第15届常会将“太极拳”项目列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录。 [4] [20][color=rgba(0, 0, 0, 0.6)]年











作者: 凡夫俗子    时间: 2025-3-3 01:25
本帖最后由 凡夫俗子 于 2025-3-3 08:52 编辑

内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。




导引术，医疗技术。秦汉时期，医学的进步，直接带动了导引术的发展。当时对人体各器官的结构和功能就已经有了大体的了解，西汉时期医学名著《黄帝内经》中就有“诸筋者，皆属于节”，“胸腹者，藏腹之郭也”。这指的是人体结构。
作者: 凡夫俗子    时间: 2025-3-3 01:28
本帖最后由 凡夫俗子 于 2025-3-3 01:44 编辑

引新吐故 - 百度百科




引新吐故，汉语成语，拼音是yǐn xīn tǔ gù，意思是犹言吐故纳新。古代道家的养生之术，即吐纳术 [1]。出自晋·陆机《列仙赋》。






“[backcolor=rgba(16, 110, 190, 0.18)]二十四式太极拳”共分[backcolor=rgba(16, 110, 190, 0.18)]八个组，24个姿势动作。 练习者可连贯演练，也可以选择单式或分组练习。 第一组：起势、野马分鬃、白鹤亮翅 第二组：搂膝拗步、手挥琵琶、倒卷肱 第三组：左揽雀尾、右揽雀尾 第四组：单鞭、云手、单鞭 第五组：高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚 第六组：左下势独立、右下势独立 第七组：左右穿梭、海底针、闪通臂 第八组：转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。












作者: 凡夫俗子    时间: 2025-3-3 01:31
本帖最后由 凡夫俗子 于 2025-3-3 01:32 编辑

24式简化太极拳 - 百度百科


圆活连贯
“心静体松”是对太极拳练习的基本要求。而是否做到“圆活连贯”才是衡量一个人功夫深浅的主要依据。太极拳练习所要求的“连贯”是指多方面的。其一是指肢体的连贯，即所谓的“节节贯穿”。肢体的连贯是以腰为枢纽的。在动作转换过程中，则要求：对下肢，是以腰带跨，以跨带膝，以膝带足；对上肢，是以腰带背，以背带肩，以肩带肘，再以肘带手。其二是动作与动作之间的衔接，即“势势相连”----前一动作的结束就是下一个动作的开始，势势之间没有间断和停顿。而“圆活”是在连贯基础上的进一步要求，意指活顺、自然。

虚实分明
要做到“运动如抽丝，迈步似猫行”，首先要注意虚实变换要适当，是肢体各部在运动中没有丝毫不稳定的现象。若不能维持平衡稳定，就根本谈不上什么“迈步如猫行”了。一般来说，下肢以主要支撑体重的腿为实，辅助支撑或移动换步的腿为虚；上肢以体现动作主要内容的手臂为实，辅助配合的手臂为虚。总之虚实不但要互相渗透，还需在意识指导下变化灵活。

呼吸自然
太极拳练习的呼吸方法有自然呼吸、腹式顺呼吸、腹式逆呼吸和拳势呼吸。以上几种呼吸方法，不论采用哪一种，都应自然、匀细，徐徐吞吐，要与动作自然配合。初学者采用自然呼吸。

作者: 凡夫俗子    时间: 2025-3-3 05:42
本帖最后由 凡夫俗子 于 2025-3-3 05:58 编辑

二十四式是花拳入门拳，由浅入深，简练易学。包括三种手型：拳、掌、钩。五种步型：弓步、马步、歇步、扑步、和丁步。其技法有：劈、绷、捋、盖、砸、穿、挑、截、搂、打。动作编排合理，起伏转折得当，难度适度。很适合初学者练习，尤为青少年。花拳，化也，非花不实，虽花而不花。拳法，精于内而神于外，手法在进攻防守中运用争、长、滚、转、封打互用，巧打连环。其有长拳的快速有力，节奏鲜明的特点，还具有刚中蓄柔，形神兼备，硬如铁，软如棉，身似杨柳臂如鞭的独特风格。相传为清代雍正年间江南大侠苦风池传授的少林派拳种。


作者: 凡夫俗子    时间: 2025-3-3 06:15
【加长版太极音乐《太极》，音韵悠远，宁心静脑】 https://www.bilibili.com/video/B ... are_source=copy_web
作者: 凡夫俗子    时间: 2025-3-3 07:01
阴阳双修？
作者: 有期啊    时间: 2025-3-3 08:36
学习了。阁下太极学的不错吧
作者: 凡夫俗子    时间: 2025-3-3 08:47
有期啊 发表于 2025-3-3 08:36
学习了。阁下太极学的不错吧

梦里是这样的。
作者: 凡夫俗子    时间: 2025-3-4 08:40
本帖最后由 凡夫俗子 于 2025-3-4 08:43 编辑

抱拳礼 - 百度百科

抱拳礼，与其类似的礼节称“拱”、“揖礼”，汉族传统礼仪（多见于习武之人）中一种相见礼，源于周代以前，有3000年以上的历史，是汉族特有的传统礼仪，抱拳，是以左手抱右手，自然抱合，松紧适度，拱手，自然于胸前微微晃动，不宜过烈、过高。用左手抱右手，这称作“吉拜”，相反则是不尊重对方的“凶拜”。 另外武术界中的抱拳礼是由“作揖礼”和少林拳的抱拳礼（四指礼），加以提炼、规范、统一得来的，并赋予了新的涵义，这是在国内外一直被采用的具有代表性的礼法。要领是一手握拳，另一手抱着拳头，合拢在胸前，右手在内，左手在外。
古代练武之人切磋时抱拳礼有两种。一个是右掌左拳，一个是左掌右拳。道德经31章讲到：君子居则贵左，用兵则贵右。吉庆的事情以左边为上，凶丧的事情以右方为上。因此右掌左拳的话含有决生死之意，但是左掌右拳只是切磋而已。

作者: 凡夫俗子    时间: 2025-3-4 08:44
西方礼仪 - 百度百科


西方礼仪是指不同于中国礼仪的一种西式文明，包括用餐礼仪、礼节方面等各种不同类型的礼仪方式，这些礼仪方式与我们中国人常见礼仪有些不同，有些差别很大，了解这些礼仪对今后与西方人士交流还是有很大帮助的。
作者: 凡夫俗子    时间: 2025-3-4 09:09
天人合一（中国哲学思想）_百度百科
作者: 凡夫俗子    时间: 2025-3-4 11:07
本帖最后由 凡夫俗子 于 2025-3-4 11:08 编辑

　　　昨天念了一会儿自己的帖子，念的磕磕巴巴的，一点也不流利，一点也不流畅。
作者: 有期啊    时间: 2025-3-4 11:09
凡夫俗子 发表于 2025-3-4 11:07
　　　昨天念了一会儿自己的帖子，念的磕磕巴巴的，一点也不流利，一点也不流畅。

多说话防止老年痴呆。真的
作者: 凡夫俗子    时间: 2025-3-4 11:09
“心静体松”是对太极拳练习的基本要求。而是否做到“圆活连贯”才是衡量一个人功夫深浅的主要依据。
作者: 凡夫俗子    时间: 2025-3-4 11:11
本帖最后由 凡夫俗子 于 2025-3-4 12:20 编辑

如何做到舒展大方，不唧唧歪歪的呢？　　笨手笨脚的思考。
作者: 凡夫俗子    时间: 2025-3-4 11:36
有期啊 发表于 2025-3-4 11:09
多说话防止老年痴呆。真的

六根有一根是舌根。
作者: 凡夫俗子    时间: 2025-3-4 12:31
本帖最后由 凡夫俗子 于 2025-3-4 12:39 编辑

【【敦煌舞/殷硕】反弹琵琶-秀场版】 https://www.bilibili.com/video/B ... are_source=copy_web

【北京舞蹈学院 敦煌舞 《反弹琵琶品》】 https://www.bilibili.com/video/B ... are_source=copy_web







作者: 凡夫俗子    时间: 2025-3-4 12:39
本帖最后由 凡夫俗子 于 2025-3-4 12:46 编辑

【父女情深动天地，反弹琵琶梦九霄。】 https://www.bilibili.com/video/B ... are_source=copy_web

【【高清原版】布仁巴雅尔&乌日娜&英格玛.吉祥三宝.CCTV.第二十四届春节联欢晚会.060128】 https://www.bilibili.com/video/B ... are_source=copy_web
作者: 凡夫俗子    时间: 2025-3-4 13:02
本帖最后由 凡夫俗子 于 2025-3-4 20:01 编辑

[backcolor=rgba(16, 110, 190, 0.18)]五禽图是在五禽戏的基础上，经过历代先贤大德们逐渐完善，内外结合动静相兼，治病强身的优秀功法。 本功一步一阶梯，除了猿鹿虎熊鹤五部功外，还有顶功（铁头功)，底盘功（裆功)，稍节功，碎石功，点穴功。 练成之后不但外强内壮却病延年，更能御敌防身重要穴位抵抗重击。 内功五禽图保健治病的道理作用，就是五禽配五行而治五脏六腑之疾，脏腑功能强壮才能百病不生。
作者: 凡夫俗子    时间: 2025-3-4 13:04
五禽图气功 - 百度百科


久练五禽图功法不仅能祛病延年，且能承受重击，易学易行。五禽图，相传为东汉末年名医华佗所创。史书所载，华佗所创乃为五禽戏，而非五禽图。为何又称为五禽图呢？这与代代相承，流传的过程有关。在其流传过程中，必然得到习者在实践中的发展和提高，形成了在风格、内容、功法等方面迥然不同的流派。五禽图即是其流派之一。
作者: 凡夫俗子    时间: 2025-3-4 15:32
【Can't Remember to Forget You - Shakira&Rihanna】 https://www.bilibili.com/video/B ... are_source=copy_web
作者: 凡夫俗子    时间: 2025-3-4 16:44
记录 2025，3，4
作者: 凡夫俗子    时间: 2025-3-4 16:47
记录现状
作者: 凡夫俗子    时间: 2025-3-4 20:06
本帖最后由 凡夫俗子 于 2025-3-4 20:07 编辑

   去年在海南，体重骤减，浑身不自在。今年，反之，体重上来了。 是好，是坏 ，不是很清楚。

肚子起来了，都是啤酒闹的
作者: 凡夫俗子    时间: 2025-3-4 20:11
【健身气功五禽戏完整版-带呼吸法口令版】 https://www.bilibili.com/video/B ... are_source=copy_web
作者: 凡夫俗子    时间: 2025-3-4 20:18
本帖最后由 凡夫俗子 于 2025-3-4 20:29 编辑

【最新口令版《五禽戏》国家体育总局】 https://www.bilibili.com/video/B ... are_source=copy_web
作者: 凡夫俗子    时间: 2025-3-4 20:58
本帖最后由 凡夫俗子 于 2025-3-4 21:05 编辑

【歌曲动态谱：《一壶老酒》】 https://www.bilibili.com/video/B ... are_source=copy_web


【静静听歌《朋友》藏天朔  无损聆听版】 https://www.bilibili.com/video/B ... are_source=copy_web
作者: 凡夫俗子    时间: 2025-3-4 21:09
本帖最后由 凡夫俗子 于 2025-3-4 21:14 编辑

  • 朋友啊朋友
  • 你可曾想起了我
  • 如果你正享受幸福
  • 请你忘记我
  • 朋友啊朋友
  • 你可曾记起了我
  • 如果你正承受不幸
  • 请你告诉我
  • 朋友啊朋友
  • 你可曾想起了我
  • 如果你正享受幸福
  • 请你忘记我
  • 朋友啊朋友
  • 你可曾记起了我
  • 如果你正承受不幸
  • 请你告诉我
  • 朋友啊朋友
  • 你可曾记起了我
  • 如果你有新的
  • 你有新的彼岸
  • 请你离开我离开我
  • 朋友啊朋友
  • 你可曾想起了我
  • 如果你正享受幸福
  • 请你忘记我
  • 朋友啊朋友
  • 你可曾记起了我
  • 如果你正承受不幸
  • 请你告诉我
  • 朋友啊朋友
  • 你可曾记起了我
  • 如果你有新的
  • 你有新的彼岸
  • 请你离开我离开我
  • 朋友啊朋友
  • 你可曾记起了我
  • 如果你有新的
  • 你有新的彼岸
  • 请你离开我离开我
  • 朋友啊朋友
  • 你可曾记起了我
  • 如果你有新的
  • 你有新的彼岸
  • 请你离开我离开我 [1]


作者: 凡夫俗子    时间: 2025-3-6 01:13
五禽戏（中国传统健身方法）_百度百科


五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法，其创编者华佗（约145-208年），出生在东汉末沛国谯县（今安徽亳州）。其一生著述颇丰，但均亡佚。今传《中藏经》、《华佗神医秘传》等皆托名之作。华佗弟子中著名者有吴普、樊阿、李当之等人。其中，吴普著有《吴普本草》，李当之著有《李当之药录》，而樊阿则擅长针灸及养生，据传他活到100多岁。
2018年12月，教育部办公厅关于公布江苏师范大学为五禽戏中华优秀传统文化传承基地。

作者: 凡夫俗子    时间: 2025-3-6 01:17
本帖最后由 凡夫俗子 于 2025-3-6 07:12 编辑

南北朝时陶弘景在其《养性延命录》中有比较详细的记载：“虎戏者，四肢距地，前三掷，却二掷，长引腰，侧脚仰天，即返距行，前、却各七过也。鹿戏者，四肢距地，引项反顾，左三右二，左右伸脚，伸缩亦三亦二也。熊戏者，正仰以两手抱膝下，举头，左擗地七，右亦七，蹲地，以手左右托地。猿戏者，攀物自悬，伸缩身体，上下一七，以脚拘物自悬，左右七，手钩却立，按头各七。鸟戏者，双立手，翘一足，伸两臂，扬眉鼓力，各二七，坐伸脚，手挽足距各七，缩伸二臂各七也。夫五禽戏法，任力为之，以汗出为度，有汗以粉涂身，消谷食，益气力，除百病，能存行之者，必得延年”。陶弘景在该书中，不但对五禽戏的具体操作步骤进行了描绘，而且提出了五禽戏的锻炼原则——“任力为之，以汗出为度”。
作者: 凡夫俗子    时间: 2025-3-6 01:22
【学会吐纳法：陶弘景在《养性延命录》里提出：“纳气有一，吐气有六。纳气一者，谓吸也；吐气六者，谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬，皆出气也。】 https://www.bilibili.com/video/B ... are_source=copy_web
作者: 凡夫俗子    时间: 2025-3-6 12:22
本帖最后由 凡夫俗子 于 2025-3-6 12:27 编辑





吐纳法 - 百度百科

”在西汉时期《王褒传》一书中，也有“呵嘘呼吸如矫松”的记载。南北朝时代陶弘景发明长息法。他在《养性延命录》一书中说：“凡行气，以鼻纳气，以口吐气，微而行之名曰长息。纳气有一，吐气有六。纳气一者谓吸也，吐气六者谓吹、呼、嘻、呵、嘘、呬，皆为长息吐气之法。时寒可吹，时温可呼， 委曲治病，吹以去风，呼以去热，嘻以去烦，呵以下气，嘘以散滞，呬以解极”。隋代天台高僧智顗大法师，在他所著的《修习止观坐禅法要》一书中，也提出了六字诀治病方法。他谈到：但观心想，用六种气治病者，即是观能治病。何谓六种气，一吹、二呼、三嘻、四呵、五嘘 、六呬。此六种息皆于唇口中，想心方便，转侧而坐，绵微而用。颂日：心配属呵肾属吹，脾呼肺呬圣皆知，肝脏热来嘘字治，三焦壅处但言嘻。传至唐代名医孙思邈，按五行相生之顺序，配合四时之季节，编写了卫生歌，奠定了六字诀治病之基础。
作者: 凡夫俗子    时间: 2025-3-6 12:26
六字诀（传统养生方法）_百度百科
作者: 有期啊    时间: 2025-3-6 16:12
凡夫俗子 发表于 2025-3-6 12:22


  • 点赞点赞
    作者: 凡夫俗子    时间: 2025-3-8 07:12
    有期啊 发表于 2025-3-6 16:12
    点赞点赞

    这二个赞要打听一下，哪一点撩动了你的心弦？
    作者: 凡夫俗子    时间: 2025-3-8 07:15
    本帖最后由 凡夫俗子 于 2025-3-8 07:18 编辑

    弦子（中国内地流行乐女歌手、演员）_百度百科


    【你们都说这版的才够味！弦子《醉清风》2005版磁带试听】 https://www.bilibili.com/video/B ... are_source=copy_web
    作者: 凡夫俗子    时间: 2025-3-8 14:34
    新疆舞。
    作者: 凡夫俗子    时间: 2025-3-8 14:37
    【刀郎 - 披着羊皮的狼】 https://www.bilibili.com/video/B ... are_source=copy_web
    作者: 凡夫俗子    时间: 2025-3-8 18:45
    本帖最后由 凡夫俗子 于 2025-3-8 18:48 编辑

    【探戈就是趟着走】 https://www.bilibili.com/video/B ... are_source=copy_web
    作者: 凡夫俗子    时间: 2025-3-9 07:30
    本帖最后由 凡夫俗子 于 2025-3-9 07:42 编辑

       对新疆舞不陌生，看她们手舞足蹈的样子很好看，我就问一个旁观者，怎么欣赏新疆舞。标志性动作是什么？

    手舞足蹈（汉语成语）_百度百科
    作者: 凡夫俗子    时间: 2025-3-9 09:13
    本帖最后由 凡夫俗子 于 2025-3-9 09:14 编辑

    六艺（周朝贵族教育体系中的六种技能）_百度百科


    六艺，指中国周朝贵族教育体系中的六种技能，即：礼、乐、射、御、书、数。中国周朝的贵族教育体系，开始于公元前1046年的周王朝，周王官学要求学生掌握的六种基本才能。 [1]
    出自《周礼·地官司徒·保氏》：“养国子以道。乃教之六艺：一曰五礼，二曰六乐，三曰五射，四曰五御，五曰六书，六曰九数。” 这就是所说的“通五经贯六艺”的“六艺”。

    作者: 凡夫俗子    时间: 2025-3-9 09:16
    复合型人才 - 百度百科

    复合型人才，是指在各个方面都有一定能力、在某一个具体方面出类拔萃的人。
    专家指出，复合型人才应不仅在专业技能方面有突出的经验，还具备较高的相关技能。比如随着IT技术完全融入银行、保险、证券等行业之中，那么，复合型人才将在未来几年内十分抢手。

    作者: 凡夫俗子    时间: 2025-3-10 08:17
    心理危机（心理学概念）_百度百科

    一般而言，危机（ crisis）有两个含义，一是指突发事件，出乎人们意料发生的，如地震、水灾、空难、疾病爆发、恐怖袭击、战争等；二是指人所处的紧急状态。当个体遭遇重大问题或变化发生使个体感到难以解决、难以把握时，平衡就会打破，正常的生活受到干扰，内心的紧张不断积蓄，继而出现无所适从甚至思维和行为的紊乱，进入一种失衡状态，这就是危机状态。危机意味着平衡稳定的破坏，引起混乱、不安。危机出现是因为个体意识到某一事件和情景超过了自己的应付能力，而不是个体经历的事件本身。
    作者: 凡夫俗子    时间: 2025-3-12 08:52
    太极高手。
    作者: 凡夫俗子    时间: 2025-3-12 08:55
    本帖最后由 凡夫俗子 于 2025-3-12 08:58 编辑

         穿白色衣服的是范老师，是老婆的太极师傅，第一次上岛，我就发现范老师是高手，高在哪里说不清楚，鼓励老婆加入范老师的团队。  有一次，和范老师一同去了东坡书院，因为不是很熟悉，不敢造次，范老师退休前是中医大夫。
    作者: 凡夫俗子    时间: 2025-3-12 09:12
    本帖最后由 凡夫俗子 于 2025-3-12 09:13 编辑

    太极柔力球（一种体育运动）_百度百科


    太极柔力球技术


    柔力球的接抛球方法与羽毛球和网球完全不同，它的特点是：球拍与球接触的瞬间是切线角度，进入球拍并带球做完整的弧形引化后顺势将球切线抛出。柔力球运动有四个基本要素：
    1. 迎
    迎是前提。球来时提前做好观察和判断，用拍子的侧面对着来球的方向，与球成切线的角度伸拍前迎。
    2. 纳
    纳是基础。纳是球拍与球成切线角度，将来球紧紧地纳入拍面。它是对来球惯性缓冲控制的开始，是弧形引化的开始阶段。
    3. 引
    引是核心。以肩为轴挥拍，球拍应在圆弧曲线上运动，以拍框边缘为先导，携球进行弧形引化，此间有速度、力量、方向的变化，也是由防御转为进攻的变化。
    4. 抛
    抛是结果。抛是弧形引化过程的出球阶段。球拍运行沿引化圆弧的切线方向，顺势而抛。“引” 与 “抛” 是紧密连接，一气呵成的。球抛出时拍子的边框应对着出球方向。以上四要素在接抛球过程中，既要反映各环节的不同特点，又要连为一体，如行云流水，自然流畅。

    作者: 凡夫俗子    时间: 2025-3-12 09:16
    本帖最后由 凡夫俗子 于 2025-3-12 09:20 编辑

    民族舞的专业术语 - 百度文库

    身韵
    三道弯
    圆场
    亮相
    手势
    步法
    节奏
    表情
    神韵
    起范





    作者: 凡夫俗子    时间: 2025-3-12 14:15
    本帖最后由 凡夫俗子 于 2025-3-12 16:16 编辑

    平日里，说的多，做的少。 躺着多，活动少。   大筋没抻开，肌肉长的不对位。造成模仿能力差，学跳舞，学打拳浑身有不舒服，不自在，别扭的地方，很多地方别扭，很叫劲。 身体各个部分如何配合，没有成功的体验。
    作者: 凡夫俗子    时间: 2025-3-12 15:15
    本帖最后由 凡夫俗子 于 2025-3-12 15:16 编辑

    第一组：


    起势（太极运动术语）_百度百科


    起势，是太极二十四式中的第一式，要求头颈正直，下颏微向后收。
    作者: 凡夫俗子    时间: 2025-3-12 15:16
    本帖最后由 凡夫俗子 于 2025-3-12 15:18 编辑

    野马分鬃（拳掌类基础动作）_百度百科

    野马分鬃是武术运动中的拳掌类基础动作。野马分鬃因其运动状态与奔驰野马的鬃毛左右分披相似而得名，动作舒展，贵在进身，劲在腰身，也就是双手有力腰身蓄力。在各流派的太极拳中都有野马分鬃这个招式，虽然都叫野马分鬃，但都各有各的特点。
    作者: 凡夫俗子    时间: 2025-3-12 15:19
    本帖最后由 凡夫俗子 于 2025-3-12 15:20 编辑

    白鹤亮翅（太极招式）_百度百科

    陈氏、武氏、孙氏、和氏太极拳中仍沿用“白鹅亮翅”的叫法。由杨氏、吴氏改为有美好寓意的“白鹤亮翅”。它的动作舒展，攻防能力相当强。当对手双掌攻来时，练习者可用两手上下分开对方双掌，瓦解其攻势；如果对方用右手攻来，练习者可以用左手擒住其右腕，右臂插入对方右腋下，用转腰横跨之力使其前扑，从而打败对手。
    作者: 凡夫俗子    时间: 2025-3-12 15:23
    第二组

    搂膝拗步 - 百度百科
    作者: 凡夫俗子    时间: 2025-3-12 15:28
    手挥琵琶 - 百度百科
    作者: 凡夫俗子    时间: 2025-3-12 15:30
    倒卷肱 - 百度百科
    作者: 凡夫俗子    时间: 2025-3-12 15:32
    第三组：左揽雀尾、右揽雀尾
    作者: 凡夫俗子    时间: 2025-3-12 15:33
    右揽雀尾
    作者: 凡夫俗子    时间: 2025-3-12 15:34
    第四组：单鞭、云手、单鞭
    作者: 凡夫俗子    时间: 2025-3-12 15:35
    云手、
    作者: 凡夫俗子    时间: 2025-3-12 15:35
    单鞭
    作者: 凡夫俗子    时间: 2025-3-12 15:37
    第五组：高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚
    作者: 凡夫俗子    时间: 2025-3-12 15:38
    右蹬脚
    作者: 凡夫俗子    时间: 2025-3-12 15:38
    双峰贯耳
    作者: 凡夫俗子    时间: 2025-3-12 15:38
    转身左蹬脚
    作者: 凡夫俗子    时间: 2025-3-12 15:40
    第六组：左下势独立   
    右下势独立
    作者: 凡夫俗子    时间: 2025-3-12 15:40
    右下势独立
    作者: 凡夫俗子    时间: 2025-3-12 15:42
    第七组：左右穿梭、海底针、闪通臂
    作者: 凡夫俗子    时间: 2025-3-12 15:42
    海底针
    作者: 凡夫俗子    时间: 2025-3-12 15:42
    闪通臂
    作者: 凡夫俗子    时间: 2025-3-12 15:44
    第八组：转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。
    作者: 凡夫俗子    时间: 2025-3-12 15:44
    如封似闭
    作者: 凡夫俗子    时间: 2025-3-12 15:45
    十字手
    作者: 凡夫俗子    时间: 2025-3-12 15:45
    收势。
    作者: 凡夫俗子    时间: 2025-3-14 08:51
    本帖最后由 凡夫俗子 于 2025-3-14 08:57 编辑

    记忆法（记忆的方法）_百度百科

    记忆法是记忆的方法，常见的记忆法有编故事记忆法（又称导演记忆法）、连锁记忆法、定桩法、口诀记忆法、首字母记忆法、归纳记忆法、图表记忆法、绘图记忆法等。记忆方法多种多样，只要做个有心人，不断摸索，不断总结，就一定能归纳出更多的行之有效的记忆方法。




    维克斯健脑操 - 百度百科

    维克斯健脑操引可以总称之为教育运动机能学(Educational Kinesiology) ，经由自然、简易的动作与练习，刺激脑部功能，使学习与记忆达到高效能
    作者: 凡夫俗子    时间: 2025-3-14 13:38
    记忆恢复 - 百度百科

    记忆恢复，亦称“复记”，是记忆心理现象，是指学习某种材料后间隔一段时间所测量到的保持量，比学习后立即测量到的保持量要高的心理现象。最早是美国心理学家P.B.巴拉德在1913年发现的。
    作者: 凡夫俗子    时间: 2025-3-15 08:23
    本帖最后由 凡夫俗子 于 2025-3-16 19:03 编辑

         每个人都有顽固不化的地方。发现不了顽固，问题就不能根本得到彻底的解决。太极拳无非就是步法，身法，手法的组合， 舞蹈如出一辙，光天化日之下和老师学，我就学不会，我是不情愿，不乐意学。总想做个旁观者
    作者: 凡夫俗子    时间: 2025-3-15 08:34
        大多数人总是愿意把自己最美好的一面展现给他人，把上不了台面的隐私保护起来， 我肯定是其中一员。
    作者: 凡夫俗子    时间: 2025-3-15 08:50
    本帖最后由 凡夫俗子 于 2025-3-15 09:04 编辑

      面对丑陋与美丽，你感应出来的是什么？  学东西要心无旁骛，有的东西要无视它的存在。
    心底无私天地宽，说起来容易，实现起来难上加难。



    遮羞布 - 百度百科


    遮羞布，汉语词汇。拼音：zhē xiū bù 释义：指系在腰间遮盖下身的布。比喻用以掩饰羞耻的事物。
    作者: 凡夫俗子    时间: 2025-3-15 08:54
    【《忘了她》MV】 https://www.bilibili.com/video/B ... are_source=copy_web
    作者: 凡夫俗子    时间: 2025-3-15 11:50
    【维族舞《阿依克孜》】 https://www.bilibili.com/video/B ... are_source=copy_web
    作者: 凡夫俗子    时间: 2025-3-15 11:50
    本帖最后由 凡夫俗子 于 2025-3-15 11:51 编辑

    维吾尔族舞蹈_百度百科

    维吾尔族舞蹈的特点是与民间音乐结合得十分紧密。舞蹈中，从头、肩、腰、臂、肘、膝、脚都有动作，传神的眼神更具代表性。还要加上“动脖”、“弹指头”、“翻腕子”等一系列的小装饰，更形成了维吾尔族舞蹈的特点。维吾尔族舞蹈大致可分为自娱性舞蹈、礼俗性舞蹈和表演性舞蹈。 [4]
    中国维吾尔族自古居住在中国的西北部，有历史悠久的文化艺术传统。维吾尔族舞蹈继承古代鄂尔浑河流域和天山回鹘族的乐舞传统，又吸收古西域乐舞的精华，经长期发展和演变，形成具有多种形式和特殊风格的舞蹈艺术，广泛流传在新疆维吾尔自治区各地 [1]。
    早在公元前2世纪的汉代，于阗乐就已在汉宫廷演出。龟兹乐舞、疏勒乐舞、高昌乐舞、伊州乐舞和天山以北匈奴族的悦般乐都是见之于史册的乐舞瑰宝。唐代官制的10部乐中，就有出自新疆的《龟兹》、《疏勒》、《高昌》3部，唐玄奘西行取经途中，曾欣赏过龟兹乐舞，赞叹龟兹是“管弦伎乐，特善诸国！” [2]
    能歌善舞是维吾尔族人的天性，他们无论男女老幼，情之所动，兴之所至，都会翩翩起舞，引吭高歌。维吾尔族舞蹈有的质朴短小，富有乡土气息；有的规模宏大，具有现代色彩；有的以粗犷豪放、鲜明跳跃见长，有的以浓郁雍容、深沉悠长显胜。驰名中外的维吾尔古典音乐《十二木卡姆》集维吾尔音乐之大成，是维吾尔乐舞艺术的稀世瑰宝。维吾尔舞蹈有流行广泛、自由多变的“喀什赛乃姆”，还有“刀郎舞”、“萨玛舞”及“麦西来甫”等。 [3]

    作者: 凡夫俗子    时间: 2025-3-15 11:58
    【新疆舞散跳教学7种舞蹈行礼】 https://www.bilibili.com/video/B ... are_source=copy_web




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