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标题: 缺钙咋整 [打印本页]

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作者: 金牌打手    时间: 2025-7-22 23:41
标题: 缺钙咋整
上了年纪不服老不行

最近出现了走路腿脚不便的现象。

很明显的缺钙特征。


跑步机基本闲置了。


花花赶紧出一期补钙的食集！

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作者: 金牌打手    时间: 2025-7-22 23:41
明天去爬山。

费腿的一天！

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作者: 养生丸    时间: 2025-7-22 23:55
那是好久不运动的关系。我也是。之前受伤，停了一年，真觉得没以前利索了。今年恢复锻炼，现在又杠杠的，变身精神小伙儿了。

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作者: 金牌打手    时间: 2025-7-22 23:55

金牌打手 发表于 2025-7-22 23:41
明天去爬山。

费腿的一天！

推荐一款巨轻便的鞋。

今年仗着这双鞋。
毫不费力地刷了景德镇，瑶里，北京，南京，黄山。

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作者: 养生丸    时间: 2025-7-22 23:55

金牌打手 发表于 2025-7-22 23:41
明天去爬山。

费腿的一天！

对，多锻炼，户外运动。

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作者: 金牌打手    时间: 2025-7-22 23:57

养生丸 发表于 2025-7-22 23:55
那是好久不运动的关系。我也是。之前受伤，停了一年，真觉得没以前利索了。今年恢复锻炼，现在又杠杠的，变 ...

可能是。

年初我大概卧床了将近两个月。
后来下床，腿脚就不行了。

大约是得锻炼锻炼。
不然还得上手杖。

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作者: 养生丸    时间: 2025-7-22 23:57

金牌打手 发表于 2025-7-22 23:55
推荐一款巨轻便的鞋。

今年仗着这双鞋。

这是斯凯奇的徒步鞋吧，爬山也没问题。

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作者: 养生丸    时间: 2025-7-23 00:00

金牌打手 发表于 2025-7-22 23:57
可能是。

年初我大概卧床了将近两个月。

没事儿，现在开始运动，循序渐进，顶多仨月就复原如初。

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作者: 金牌打手    时间: 2025-7-23 00:02

养生丸 发表于 2025-7-22 23:57
这是斯凯奇的徒步鞋吧，爬山也没问题。

是萨洛蒙的。有缓震的效果。
底很轻，鞋型特别好。
完全托举。

我家大爷的心头好。

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作者: 养生丸    时间: 2025-7-23 00:06

金牌打手 发表于 2025-7-23 00:02
是萨洛蒙的。有缓震的效果。
底很轻，鞋型特别好。
完全托举。

没仔细看，只见到一个S。萨洛蒙就更没问题了。当年的小红鞋可是经典单品，跑马第一梯队的。

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作者: 金牌打手    时间: 2025-7-23 00:10

养生丸 发表于 2025-7-23 00:06
没仔细看，只见到一个S。萨洛蒙就更没问题了。当年的小红鞋可是经典单品，跑马第一梯队的。

我现在能跑五百米的马拉松。
极限运动了！

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作者: 养生丸    时间: 2025-7-23 00:13

金牌打手 发表于 2025-7-23 00:10
我现在能跑五百米的马拉松。
极限运动了！

五百米就不错。真的。今年刚开始恢复，顶多五百米，已经累成狗了我。

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作者: 养生丸    时间: 2025-7-23 00:14

养生丸 发表于 2025-7-23 00:13
五百米就不错。真的。今年刚开始恢复，顶多五百米，已经累成狗了我。

主要体重上去了，胖了小二十斤。现在减下来了。

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作者: 金牌打手    时间: 2025-7-23 00:15

金牌打手 发表于 2025-7-23 00:10
我现在能跑五百米的马拉松。
极限运动了！

想起来了。
吵架的时候把老头子的鞋扔了几双出去。
红的还给剪了。


回头还得赔。

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作者: 金牌打手    时间: 2025-7-23 00:16

养生丸 发表于 2025-7-23 00:14
主要体重上去了，胖了小二十斤。现在减下来了。

丸酱，看来你也得和秦酱一样。
多溜狗。

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作者: 养生丸    时间: 2025-7-23 00:17

金牌打手 发表于 2025-7-23 00:15
想起来了。
吵架的时候把老头子的鞋扔了几双出去。
红的还给剪了。

赔吧，至少大几千

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作者: 金牌打手    时间: 2025-7-23 00:20

养生丸 发表于 2025-7-23 00:17
赔吧，至少大几千

没事。
我今年差不多赚了个问界。
不差钱。

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作者: 养生丸    时间: 2025-7-23 00:20

金牌打手 发表于 2025-7-23 00:16
丸酱，看来你也得和秦酱一样。
多溜狗。

不敢不敢，主要我们院里没大姐，净大妈

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作者: 养生丸    时间: 2025-7-23 00:21

金牌打手 发表于 2025-7-23 00:20
没事。
我今年差不多赚了个问界。
不差钱。

哇，厉害了我的爷

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作者: 金牌打手    时间: 2025-7-23 00:24

养生丸 发表于 2025-7-23 00:20
不敢不敢，主要我们院里没大姐，净大妈

那你当心点。小心被大妈给生扑了。

大妈最爱对年下们下狠手。

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作者: 金牌打手    时间: 2025-7-23 00:26

养生丸 发表于 2025-7-23 00:21
哇，厉害了我的爷

那是。
我现在在家基本横着走。

晚安啦。
明天爬山！

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作者: 养生丸    时间: 2025-7-23 00:30

金牌打手 发表于 2025-7-23 00:24
那你当心点。小心被大妈给生扑了。

大妈最爱对年下们下狠手。

没事儿，我们院的大妈对纸壳子更感兴趣

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作者: 养生丸    时间: 2025-7-23 00:32

金牌打手 发表于 2025-7-23 00:26
那是。
我现在在家基本横着走。

必须的！早休息。晚安我的爷

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作者: 秦川梦回    时间: 2025-7-23 06:42


秋裤秋裤，加上秋裤。

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作者: 花中的花    时间: 2025-7-23 07:15


脚抽筋的那天，吃一颗钙片（老天爷给你提示了，需要接住提示）
平时喝点牛奶（一天一盒足够了），吃点豆制品（豆腐每天吃一点），吃点绿叶蔬菜（绿叶蔬菜含钙多，比如苋菜，青菜），多晒太阳，都能补钙

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作者: 花中的花    时间: 2025-7-23 07:30
每天走八千步
也能让骨头结实一点
最好就是晚饭后
小区附近走一个小时

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作者: 花中的花    时间: 2025-7-23 07:31

金牌打手 发表于 2025-7-22 23:55
推荐一款巨轻便的鞋。

今年仗着这双鞋。

这双鞋好看的

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作者: 花中的花    时间: 2025-7-23 07:38

金牌打手 发表于 2025-7-23 00:15
想起来了。
吵架的时候把老头子的鞋扔了几双出去。
红的还给剪了。

霸爷的肆意人生

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作者: 花中的花    时间: 2025-7-23 10:18
钙片不能每天吃，三天吃一片把，每次吃400毫克小剂量的，不要吃大剂量的
吃四五次，停一段时间

关键还是运动
看有的大爷大妈，疯狂运动
骨头确实也不松

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作者: 春水秋霜伊人    时间: 2025-7-23 11:22

养生丸 发表于 2025-7-23 00:14
主要体重上去了，胖了小二十斤。现在减下来了。

真减20斤。那我还服了。

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作者: 有期啊    时间: 2025-7-23 11:23

金牌打手 发表于 2025-7-22 23:55
推荐一款巨轻便的鞋。

今年仗着这双鞋。

斯凯奇吗？超轻便。挺舒服

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作者: 养生丸    时间: 2025-7-23 11:25

春水秋霜伊人 发表于 2025-7-23 11:22
真减20斤。那我还服了。

现在又浑身腱子肉了

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作者: 春水秋霜伊人    时间: 2025-7-23 11:25

养生丸 发表于 2025-7-23 11:25
现在又浑身腱子肉了

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作者: 花中的花    时间: 2025-7-23 11:40

养生丸 发表于 2025-7-23 11:25
现在又浑身腱子肉了

你能胖到哪去
胳膊细细的

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作者: 养生丸    时间: 2025-7-23 12:49

花中的花 发表于 2025-7-23 11:40
你能胖到哪去
胳膊细细的

拉倒吧！我是穿衣显瘦，脱衣有肉，薄肌型的，您老没见过而已。切！

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