关于—主食有多么重要

花中的花

有的中年人，吃饭，吃着吃着，就把米饭漏了
美其名曰，减肥

花中的花

主食很重要，一顿饭之中，如果可以放弃，白米饭一碗是最终不能放弃的

花中的花

为什么，道理有点复杂
估计要800字才能说清楚
你们只要懂结论就行

花中的花

中年人的好的饮食
就是每顿一拳头或者一拳头半大小的米饭（必须要吃的）
一掌心大小的荤菜
一碗或者两碗蔬菜
就是ok了

花中的花

一般女人吃一拳头大小米饭，男人吃一拳头或者一拳头半米饭

肥园子

主食可以用糙米代替百米，
用麸质全麦代替白面，

当然用燕麦当主食更好。

花中的花

肥园子 发表于 2024-11-4 11:10
主食可以用糙米代替百米，
用麸质全麦代替白面，

小米不伤胃（可以每次煮米饭，放一把小米，足够了，粗粮一天，一个人吃一把足够了）
其他粗粮，慎用
尤其糙米，很伤胃


新闻，曾经报道过老伯每天吃大量粗粮
后来胃癌

花中的花

燕麦其实不适合中国人
还是去吃小米和玉米碴子把

花中的花

麦片的发霉率很高
经常抽检不合格

记得想我

花中的花 发表于 2024-11-4 10:29
一般女人吃一拳头大小米饭，男人吃一拳头或者一拳头半米饭

那我不止，我一般要吃一个半拳头那么大。
多。

花中的花

记得想我 发表于 2024-11-4 17:17
那我不止，我一般要吃一个半拳头那么大。
多。

正常～

花中的花

中国人，蛋白质的来源就是米饭，面粉和荤菜类，鸡蛋，牛奶，豆制品

所以米饭不能少吃

米饭也是中国人蛋白质的重要来源

中国人和外国人不一样，中国人不能吃太多的肉

中国人吃太多的肉，肾脏会出问题

外国人为什么吃大量荤菜，肾脏不太会出问题，这个我还没琢磨出来

春水秋霜伊人

花中的花 发表于 2024-11-4 10:29
一般女人吃一拳头大小米饭，男人吃一拳头或者一拳头半米饭

谢谢建议。

花中的花

大部分成年人来建议每天 200~300 克谷物（生重）。这个量相当于每餐70~100 克的主食原料（生重），可以换算成每天 2~3 满碗的熟米饭（熟重 450~700 克）。每天的能量中有 50% 左右来自于主食是最好的。50 岁之后增加膳食中的碳水化合物比例，对于健康长寿更有好处。未成年人和年轻时适当增加一些蛋白质有好处，而中老年人碳水化合物太少不利于健康长寿。    （转)
________________
这段话的意思就是一个人每顿要吃一拳头到一拳头半的米饭
一般男人吃一拳头半的米饭

女人看自己胃口大小，吃一拳头或者一拳头半的米饭都算合理

花中的花

这就说明了，减肥不吃米饭是多么可怕的事

有的中年人晚上不吃米饭，也很可怕

井冈

不少人不吃米饭了，为了减肥。

肥园子

我的胃没问题，糙米，燕麦都很适应

花中的花

井冈 发表于 2024-11-5 11:13
不少人不吃米饭了，为了减肥。

不行呗

花中的花

肥园子 发表于 2024-11-5 12:52
我的胃没问题，糙米，燕麦都很适应

预防胃不好
也要少吃糙米

如果胃好，每天吃一把两把糙米
煮米饭的时候放一点

井冈

花中的花 发表于 2024-11-5 16:51
不行呗

确实是

春水秋霜伊人

花中的花 发表于 2024-11-4 11:14
麦片的发霉率很高
经常抽检不合格

是的。麦片是容易发霉。

花中的花

《主食吃多少，关乎你的寿命》
https://mp.weixin.qq.com/s/aXLEjCvx1DOdpM8MMXjoJA

花中的花

恰到好处的主食摄入能让人活得更久。相对于主食吃得更多的人群，吃主食越少，死亡风险越高。（转）

春水秋霜伊人

花中的花 发表于 2024-11-16 08:26
https://mp.weixin.qq.com/s/aXLEjCvx1DOdpM8MMXjoJA

原粮，原初做法，尤其佐料简单，烹饪简单，是一伙而不是翻来覆去加工，其食品都是绿色的营养的。这是 我的私见。

花中的花

春水秋霜伊人 发表于 2024-11-16 19:05
原粮，原初做法，尤其佐料简单，烹饪简单，是一伙而不是翻来覆去加工，其食品都是绿色的营养的。这是 我 ...

也未必
糙米加工比较粗一点
但是人的胃消化起来有点困难
精细粮容易消化
但是容易升血糖

那么怎么办呢
可以每次煮饭放一把小米或者玉米碴子或者绿豆或者红豆
这样的米饭就健康多了

春水秋霜伊人

花中的花 发表于 2024-11-17 01:37
也未必
糙米加工比较粗一点
但是人的胃消化起来有点困难

是的。

花中的花

《主食吃太少，增加糖尿病风险》
https://mp.weixin.qq.com/s/j9ttc4ea8wptbHE1Q4yaJQ