自测一下你的平衡能力

舞婆娑

人体平衡能力简单的测试方法就是闭眼单腿站立测试法

舞婆娑

测试时穿平底的满帮鞋
先双脚与肩同宽站立
双臂向前伸直
然后一脚后抬
膝部弯曲45度
闭上眼睛
用秒表开始计数保持30秒或更长
如果出现双臂放下
身体倾斜超过45度
移动了站立腿
或抬起的那条腿触地等情况
立刻停止计时
换另一条腿测试
取平均值即可

舞婆娑

平衡力是所有运动的基础
良好的平衡力有助于健身的正常进行

舞婆娑

平时经常运动的人
如果拥有良好的平衡力
将会减少运动损伤的发生

舞婆娑

即使你静止不动
走路 跑步 做家务等等
良好的平衡力也有助于维持脊柱和姿势的稳定

舞婆娑

开始。。。

信以为真

我不行
我小脑不发达
年轻时老摔倒
现在身子比脑子慢
身上总青一块紫一块的前两天还在家里把脚趾撞折了
第二次了

舞婆娑

信以为真 发表于 2023-2-22 10:33
我不行
我小脑不发达
年轻时老摔倒

有一项研究


目前，神经科学家还不能完全理解人脑是如何对不断变化的各类信息进行整合的。

不过，他们已经确定了几个关键的“参与者”，其中最重要的可能是小脑。

小脑是位于大脑底部的球状小区域，其包含的神经元比脑部所有其它区域加起来还要多。

关于人类进化的研究表明，当我们的祖先开始用双脚走路时，小脑的体积迅速增大。

他们认为，小脑就像一个高速处理信息的前哨站，支持着所有其它的活动。

它接收并处理信息，继而改善人的行为。【转】

舞婆娑

平衡能力是可以训练出来的


单腿提膝式
双脚并拢直立，开始时慢慢将重心转到右腿，呼气，再抬起左膝，双手环抱左膝，并拉近身体，收紧腹肌，尽量将腰背伸展开，此时切勿含胸，在可能情况下，侭量将站立腿伸直，保持此姿势，时间越长越好，呼气时手脚回复原位，换做另一侧，方法是一样的，此式可增强平衡感。

远去的烟云

  我应该还好。

舞婆娑

远去的烟云 发表于 2023-2-22 16:59
我应该还好。

你经常运动爬山平衡能力错不了
爬山时山间道路坎坷不平
穿行此间有益于改善人体的平衡功能

远去的烟云

舞婆娑 发表于 2023-2-22 17:19
你经常运动爬山平衡能力错不了
爬山时山间道路坎坷不平
穿行此间有益于改善人体的平衡功能

  好的，那我继续努力！

疯老爷子

这个漫画还不错

舞婆娑

疯老爷子 发表于 2023-2-22 21:02
这个漫画还不错

您再画一个老头儿，更好玩儿。

信以为真

远去的烟云 发表于 2023-2-22 19:26
好的，那我继续努力！

你倒会顺坡下
先把测试结果报一下

远去的烟云

信以为真 发表于 2023-2-23 09:07
你倒会顺坡下
先把测试结果报一下

舞婆娑

远去的烟云 发表于 2023-2-23 09:09

上山容易下山难

登山相对上山而言
下山对膝关节的损伤更加严重

下山需要让肌肉做离心运动
对肌肉的要求也就变大了

莫邪

刚试了下，脑袋磕墙上了

舞婆娑

莫邪 发表于 2023-2-23 10:34
刚试了下，脑袋磕墙上了

缺练

莫邪

舞婆娑 发表于 2023-2-23 10:36
缺练

怕磕

舞婆娑

莫邪 发表于 2023-2-23 10:38
怕磕

先吃冰激凌蛋卷，不晕再练，磕不着。

香樟树下

莫邪 发表于 2023-2-23 10:34
刚试了下，脑袋磕墙上了

我站了一会身体就开始摇晃了

莫邪

香樟树下 发表于 2023-2-23 11:09
我站了一会身体就开始摇晃了

你那是虚，我这是笨

莫邪

舞婆娑 发表于 2023-2-23 10:54
先吃冰激凌蛋卷，不晕再练，磕不着。

许是？

我怕给我磕傻了

远去的烟云

舞婆娑 发表于 2023-2-23 09:54
上山容易下山难

登山相对上山而言

  是啊，我玩了十年户外，膝盖也有伤了。从去年起就不玩重装了。