姐上个工作照附个腰椎图

爱丽丝

透过衣服看腰椎。

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滋养腰椎靠的是肌肉的保护。

爱丽丝

所以，不要太瘦哦！

爱丽丝

说一个真人真事，因为我不可能对着一个熟悉的人去拍人照片。我老家的邻居三婶。比我妈小几岁，她的脊柱严重弯曲，已经不可能直得起来。三婶跟我妈一样是务农的。稻田农地被征收后，我爸妈彻底结束耕种，那年我正好读中专的第三年，也正好毕业分配。这一算，我妈50岁就退休状态，我也马上出来工作赚钱，
我妈正式调养身体。我妈的胃痛经过中药调理和休息完全康复。三婶跟大多农村妇女一样没闲着，开始了另一种谋生补贴日常开支。去帮人搞绿化，去拨草。从50元一天的工资升到200元一天。
是短工，干一天收一天的钱。
经常头戴草帽，蹲坐着小板凳，磨在泥土地里，一干就是一上午，休息片刻，一干又是接一个下午。脊柱长时间固定一个姿势。
脊柱微弯直不起来也继续去赚200块钱。
一共赚了多少钱我不知道。用赚回来的钱也换不来一个正常的脊柱。
我妈幸好退下来，享受简单平淡三餐不愁的生活。赚取过度劳累的钱注定晚年病痛交加。

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还有一个邻居，男的，田地征收后去了爆石厂工作，在粉尘飞扬的环境下干了几年，身体已经不行了，尘肺病。脸无血色，瘦得像纸片，天天靠吸氧，很快归西了。我爸去了胶花厂工作，整天对着塑胶气味，干了几个月就没干了。果然中毒太深，脑神经受到损害还不知道。后来回想起我爸结束胶花厂工作后，行为动作变迟钝了，活到六十多岁也归西了。

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锻炼腰椎深层肌肉群有以下好处：

1. **增强腰椎稳定性**  
   深层肌肉群（如多裂肌、腹横肌）负责维持腰椎稳定，锻炼它们能提升脊柱的支撑力，减少受伤风险。

2. **改善姿势**  
   强壮的深层肌肉有助于保持良好姿势，减轻因不良姿势导致的腰背疼痛。

3. **缓解腰背疼痛**  
   强化这些肌肉能减轻腰椎压力，缓解慢性腰背痛，尤其对久坐或久站人群有益。

4. **预防腰椎间盘突出**  
   深层肌肉的增强能减少腰椎间盘的负荷，降低突出风险。

5. **提升运动表现**  
   强壮的腰椎深层肌肉能提高核心力量，增强运动中的稳定性和力量传递。

6. **促进血液循环**  
   锻炼这些肌肉有助于改善腰部血液循环，加速恢复，减少肌肉疲劳。

7. **延缓腰椎退化**  
   强化深层肌肉能减缓腰椎退行性变化，预防骨质疏松和关节炎。

8. **提高日常生活质量**  
   强壮的腰椎肌肉能让你更轻松地完成日常活动，如弯腰、提重物等。

### 常见锻炼方法
- **平板支撑**：增强核心肌群。
- **桥式运动**：强化腰背和臀部肌肉。
- **猫牛式伸展**：增加腰椎灵活性。
- **鸟狗式**：提升核心和腰椎稳定性。

### 注意事项
- 初学者应在专业指导下进行，避免错误动作。
- 锻炼强度应循序渐进，避免过度。
- 如有疼痛或不适，应立即停止并咨询医生。

通过这些锻炼，可以有效提升腰椎健康，预防腰部问题。

爱丽丝

腰椎压缩性骨折通常是由于骨质疏松、外伤或疾病等因素逐步发展而来。以下是其发展过程：

### 1. **骨质疏松**
   - **骨密度下降**：随着年龄增长或激素变化，骨密度逐渐降低，骨骼变脆弱。
   - **微骨折积累**：骨质疏松使腰椎椎体易发生微小骨折，长期积累导致椎体结构逐渐破坏。

### 2. **椎体变形**
   - **椎体前缘压缩**：骨质疏松或轻微外伤可能导致椎体前缘压缩，形成楔形变。
   - **椎体高度下降**：随着压缩加重，椎体高度逐渐降低，脊柱前屈，可能引发驼背。

### 3. **症状加重**
   - **疼痛**：初期可能无症状，但随着压缩加重，出现腰背痛，尤其在活动或负重时。
   - **活动受限**：疼痛和椎体变形导致腰部活动受限，影响日常生活。

### 4. **骨折发生**
   - **外力诱发**：即使是轻微的外力，如弯腰、咳嗽或打喷嚏，也可能导致椎体压缩性骨折。
   - **急性疼痛**：骨折时通常伴有剧烈疼痛，可能放射到腹部或下肢。

### 5. **并发症**
   - **神经压迫**：骨折碎片可能压迫神经，导致下肢麻木、无力或大小便功能障碍。
   - **脊柱畸形**：多节段骨折可能导致脊柱后凸畸形，进一步影响呼吸和消化功能。

### 6. **慢性疼痛与功能障碍**
   - **慢性疼痛**：未及时治疗可能导致长期慢性疼痛。
   - **功能障碍**：脊柱畸形和神经压迫可能严重影响行走和日常活动。

### 预防与管理
- **补钙与维生素D**：保持骨骼健康。
- **定期骨密度检查**：及早发现骨质疏松。
- **适度运动**：增强骨骼和肌肉力量。
- **避免外伤**：减少骨折风险。
- **及时就医**：出现腰背痛应及时检查，避免病情恶化。

通过这些措施，可以有效预防和管理腰椎压缩性骨折。

李熙

真好，涨知识了。

爱丽丝

李熙 发表于 2025-3-18 17:25
真好，涨知识了。

好久不见，真是你吗？
不会是别人用了你的号吧？
你不是另开论坛了吗？

李熙

爱丽丝 发表于 2025-3-18 18:58
好久不见，真是你吗？
不会是别人用了你的号吧？
你不是另开论坛了吗？

是我呀，回来为红袖杂谈增加点流量，看着好萧条。我那论坛还在呀，我两边跑着玩吧，也欢迎你来玩呀。

爱丽丝

李熙 发表于 2025-3-18 19:10
是我呀，回来为红袖杂谈增加点流量，看着好萧条。我那论坛还在呀，我两边跑着玩吧，也欢迎你来玩呀。

好的，有闲就去。