4个减肥常识 快速瘦身绽放美丽

蓝羽飞弦

爱美的女生想要瘦身，又懒得做运动，更不想节食，有什么有效的方法可以瘦下来呢？不妨从生活上的小细节入手吧，稍微改善一下习惯，就能轻松瘦下来哦。

    1、养成细嚼慢咽的习惯

    多半的肥胖都和吃饭速度有关，如果你狼吞虎咽，大脑饥饱中枢未能够及时接受到饱的信息，这样，摄入体内的热能就会超量；若吃饭速度慢，细嚼慢咽，便能较准确地到饱的信息。并且，咀嚼能够消耗一定的热能，吃同样的食物，细嚼慢咽比狼吞虎咽更有利于保持体重宜。吃饭速度快也不利于事物的消化。食物容易聚集在体内。造成脂肪的堆积。

    2、改变摄入食物的顺序

    相信很多人都是饭前喝汤，其实这个顺序是不对的，最健康的饮食应该是饭前喝汤，而饭前喝汤可增加饱腹感，减少食量。吃饭时也因先吃蔬菜、蘑菇、豆腐等热能密度低的食物，后吃肉食和主食，以求热以免摄入过多的热量。而因水果体积大，餐前吃水果也有饱腹感，可以减少正餐的食量。 从而达到减肥效果。 3、少食多餐

    将饮食习惯改为少食多餐，热能相同的食物按一日五餐与一日三餐比较，供给的营养素相同，但是前一种方法比后一种方法体内产生的热量要少得多。而原因在于，每餐进食量减少，会使胰岛素分泌低平，增加了脂肪的消耗；而多餐，既可保证不同营养素的摄入，又能达到减重和不碍健康的目的。

    4、饭前喝水

    众所周知，多喝水能减少卡路里的摄入，当你渴或者饿的时候不断地喝水能够让你有饱腹感从而减少食欲，而多喝水也具有排毒作用。
吸脂减肥

http://www.verymr.com/zhengxing/category/15.html

雨梦格格

好帖，顶起来~~~~~

雨梦格格

俺要下班了，晚上回家再来细细看~~~~~谢谢蓝羽！

蝶儿

蓝羽，第三条呢？穿越？{:soso_e113:}

雨梦格格

蝶儿 发表于 2012-9-20 20:14
蓝羽，第三条呢？穿越？

蝶儿姐，蓝羽的第三条3、少食多餐    在第二条的后面呢~~~~呵呵~~~~~

雨梦格格

对俺很有效，俺要好好学习学习~~~~~

雨梦格格

第四条，饭前多喝水~~~俺有时忙着做饭，顾不上喝水~~~~~~

雨梦格格

第一条俺能做到·~~~~~这条好做呢~~~~~

雨梦格格

2、改变摄入食物的顺序
3、少食多餐
这两条做起来有点难哈~~~~~

毛毛

看到减肥就好奇进来看看{:soso_e102:}

雨梦格格

毛毛 发表于 2012-9-20 21:54
看到减肥就好奇进来看看

毛毛，你不用减~~~~

毛毛

雨梦格格 发表于 2012-9-20 23:09
毛毛，你不用减~~~~

学跳舞的，长两斤肉对我来说就是累赘了{:soso_e105:}

雨梦格格

毛毛 发表于 2012-9-21 09:45
学跳舞的，长两斤肉对我来说就是累赘了

俺最近长了好几斤呢~~~~呵呵~~~~

毛毛

雨梦格格 发表于 2012-9-21 22:21
俺最近长了好几斤呢~~~~呵呵~~~~

哇哇这衣服好漂亮，咋弄的呀

雨梦格格

毛毛 发表于 2012-9-22 02:48
哇哇这衣服好漂亮，咋弄的呀

毛毛好~~~~谢谢喜欢俺这套衣服~~~~~毛毛喜欢的话，俺去找三姐也给你做一套，行不？