今日处暑，暑气至此而止

小兵风雨

处暑，即为“出暑”，是炎热离开的意思。

处暑是农历二十四节气之中的第14个节气，时间点为公历8月23日，太阳到达黄经150°。

处暑节气意味着即将进入气象意义的秋天，处暑后中国黄河以北地区气温逐渐下降。

天文专家称，处暑当天，太阳直射点已经由“夏至”那天的北纬23°26′，向南移动到北纬11°28′。北京城区，白昼长度已经由夏至的15小时缩短到13小时25分钟，正午太阳高度也由夏至的73°32′降低至61°34′，人们可以明显感觉到太阳开始偏南了。随着太阳高度的继续降低，所带来的热力也随之减弱。

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蜂儿不食人间仓  玉露为酒花为粮

作蜜不忙采蜜忙  蜜成又带百花香

小兵风雨

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据南京发布，处暑，即为“出暑”，炎热离开的意思，随着处暑的到来，三伏天先生离开了，你可以和空调续命的日子说拜拜，迎接天高云淡的金秋姐姐了，开心伐？
　　离离暑云散，袅袅凉风起。不同于三伏天的湿热难熬，现在的阳光中有了清冽的感觉，让人心生爽朗。这个季节需要注意咽干唇燥、干咳少痰等“秋燥”和“秋乏”症状，要注意肺部健康。

处暑之后气温逐渐下降，但高温天气有时会再次来袭，这种冷热变化最易使人患病。常见疾病的预防提醒如下：
　　1.秋燥。立秋处暑之时，昼夜温差大，气候干燥，常会出现咽干唇燥、皮肤干燥瘙痒、干咳少痰等“秋燥”的症状。这时应多喝水，注重滋阴润肺，减轻秋燥对人体的伤害。
　　2.感冒。天气变化时要注意及时增减衣物。平时要多开窗透气，保持室内空气清新，在感冒流行时减少去人群密集的公共场所。平时经常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于预防感冒。
　　3.过敏性疾病。秋季昼夜温差大、花粉等容易诱发哮喘、荨麻疹、过敏性结膜炎、鼻炎、咽炎等，建议早期预防，发现和避免过敏原，及时就医。避免皮肤裸露，少食辛辣、海鲜等发物。
　　4.腹泻。病从口入，注意起居有节，腹部保暖，少食生冷食物。

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早睡早起防“秋乏”


　　处暑后多见“秋乏”，建议早睡早起：早睡可以调养阳气，避免秋天肃杀之气；早起有助于肺气的舒展。
　　老年人还应争取每天午睡半个小时至一个小时，保证充足的睡眠时间有利于化解困顿和抑郁情绪，降低心、脑血管病的发病率。
　　当天气骤然变冷，体弱者应适当增衣，以凉而不寒为宜。另外，由于脐部是人体最易受凉的部位，着凉会影响脾胃功能，因此“秋冻”时要注意脐部保暖。
　　处暑后中老年人或者一些慢性病患者不宜过早晨练，最好把锻炼运动时间安排在下午或者傍晚，以减少心脑血管发病风险。尽量选择运动量较小的活动，如广播体操，打太极拳、散步等。避免剧烈运动，大量出汗，以伤阳气。

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饮食调养　　1、应注意少辛增酸
　　中医认为酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，由于秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬如山楂、葡萄等，而像西瓜这类大寒的瓜果，则要少吃。
　　另外，味辛的东西具有发散的作用，会导致人体出汗，加重秋燥，所以处暑后不宜吃辣椒、花椒、姜等辛热食物，更不宜吃烧烤食物。
　　2、不宜过早贴秋膘
　　民间处暑后有贴秋膘的习俗，由于目前饮食结构的改变，人们摄入的脂肪、蛋白质含量并不低，通常没有“贴秋膘”的必要了。盲目“贴膘”还会导致老年人心脑血管疾病发作或反复、加重。
　　抵抗力差和患有慢性疾病的人群需要在医生的指导下进行药膳与食疗，以取得更好的改善体质的效果。不辨体质而盲目服用人参、鹿茸、甲鱼、阿胶等滋补之物的做法不可取。
     3、适当滋阴润燥防温燥　　我国民间有“大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑”的说法，上海地区也会经常感受到“秋老虎”的余威。
　　秋季燥气当令，易伤津液，故饮食原则应以清热化湿、健脾润肺为主，如银耳、蜂蜜、梨、百合、芝麻、牛奶、鸭肉、莲藕、荸荠、甘蔗等食物。

小兵风雨

推荐食谱

蜂蜜莲子百合粥
　　原料：百合30g，莲子30g，粳米50g，蜂蜜适量
　　制作：将莲子洗净，泡开；百合、粳米分别洗干净，与莲子一同放入锅内，加水适量，先用旺火烧开，再用小火熬煮，粥黏稠即可，待温后加入适量蜂蜜。
　　功效：养心安神，润肺止咳

小兵风雨

经典老鸭煲


　　原料：老鸭1只，火腿1小块（50g），笋干100g，大葱白2根，厚姜片4片，黄酒（30ml），盐（5g）
　　制作：火腿切成薄片，笋干事先用清水浸泡10小时以上，待软化后，手撕成细而均匀的丝；老鸭洗净，将其放入沸水锅中，大火烫煮5分钟，使血沫出净，捞出，将鸭身内外用温水冲洗干净；将整只老鸭放入专用的汤煲中，放入火腿、笋干丝、大葱白、厚姜片，调入黄酒，倒入足够量的温水将鸭身完全淹没，大火将汤煲烧开，调至小火，煲4个小时调入盐适量即可。
　　功效：益气生津，利尿消肿

小兵风雨

荸荠萝卜排骨汤

取荸荠100克、红萝卜100克、陈皮5克、排骨400克、生姜3片，将荸荠、红萝卜洗净、切块，排骨洗净切块，加上陈皮、生姜，放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮约1~1.5小时，调入精盐即可服用。有养阴益胃、健脾益肺、消积化滞的功效，适用于处暑节气出现食积不消、脘腹胀满等症状者。

小兵风雨

加强锻炼  

虽然我们不用“冬练三九，夏练三伏”，但是养成良好的运动习惯，对于我们的健康是及其重要的。锻炼要根据自己的体力来，循序渐进，逐渐增强，调动全身的机能和振奋人体的阳气，有助于在季节变化时的自我调节，以避免季节变化对身体侧冲击。运动的方法不要局限，只要在体能合适的情况下，散步、跑步、做操、瑜伽、登山等等都是不错的选择，运动的过程中一定要注意心肺功能的耐受度，避免过度运动后造成身体的不适反应，产生不良作用就不妙了。

云山曾见

好像在家里都不用开空调了。夜里好睡觉！

云山曾见

养生美食，与健康同行，好贴！

水烟

云山曾见 发表于 2018-8-23 17:45
好像在家里都不用开空调了。夜里好睡觉！

我还是开了的，总觉得闷闷的。

水烟

一天就知道馋人。

小兵风雨

水烟 发表于 2018-8-23 19:45
一天就知道馋人。

那多内容，你专看吃的，还怪人馋人

水烟

小兵风雨 发表于 2018-8-23 20:13
那多内容，你专看吃的，还怪人馋人

好像我只看见这个，还有其他的吗？

云山曾见

水烟 发表于 2018-8-23 19:45
一天就知道馋人。

就是，有本事快递一盘来尝尝。

水烟

云山曾见 发表于 2018-8-23 20:21
就是，有本事快递一盘来尝尝。

密封好就行，最近几天吃了罐头，别人送的，什么油浸金枪鱼。小兵不送一点来。

小兵风雨

云山曾见 发表于 2018-8-23 20:21
就是，有本事快递一盘来尝尝。

要不要再加点儿韭菜花~

水烟

我现在想喝蜂蜜莲子百合粥

云山曾见

小兵风雨 发表于 2018-8-23 20:24
要不要再加点儿韭菜花~

行，你做的都好吃。

云山曾见

水烟 发表于 2018-8-23 20:23
密封好就行，最近几天吃了罐头，别人送的，什么油浸金枪鱼。小兵不送一点来。

真空包装，可以的。

小兵风雨

水烟 发表于 2018-8-23 20:23
密封好就行，最近几天吃了罐头，别人送的，什么油浸金枪鱼。小兵不送一点来。

好呀，我不喜欢吃鲜鱼，就喜欢吃罐头鱼，先谢谢啦，人家送你的，你再送我多不好意思

小兵风雨

水烟 发表于 2018-8-23 20:23
密封好就行，最近几天吃了罐头，别人送的，什么油浸金枪鱼。小兵不送一点来。

好呀，我不喜欢吃鲜鱼，就喜欢吃罐头鱼，先谢谢啦，人家送你的，你再送我多不好意思

水烟

小兵风雨 发表于 2018-8-23 20:30
好呀，我不喜欢吃鲜鱼，就喜欢吃罐头鱼，先谢谢啦，人家送你的，你再送我多不好意思

哈哈哈，吝啬鬼 叫你送，你叫我送，

小兵风雨

水烟 发表于 2018-8-23 20:41
哈哈哈，吝啬鬼 叫你送，你叫我送，

我早说过，书没读几本，理解能力有限，以为你要送我呢，白谢啦

水烟

小兵风雨 发表于 2018-8-23 20:47
我早说过，书没读几本，理解能力有限，以为你要送我呢，白谢啦

那你收回去，我不要。