和老剑讨论一下饮食问题

花中的花

　　我对普通人的营养比较懂一点，因为考过一个营养师的证。

　　运动营养和健身营养不是太懂。

　　现代人，往往运动量太少，于是中午晚上都吃荤菜，估计有点多了，多了，食物摄入的脂肪就容易堆积在血管里，运动就是可以用掉多余的脂肪。农民种田的时候，每顿都吃几碗饭，猪油炒菜，一点问题没有，但是如果不运动，吃几大碗饭，猪油炒菜，是会出问题的。

　　健身营养这个方面，我不太在行，可以稍微说一点。

        中国人的品种和外国人不一样，外国人可以大量吃肉，中国人大量吃肉就出问题，外国人可以每天喝冷水，中国人就要喝温水。
   
　　有的男人健身，吃大量蛋白粉，这是不合适，会引起肾脏问题，蛋白粉吃多少，最好有健身房的营养师给出专业意见。

　　还有的男人，吃大量的鸡胸肉，吃大量的鸡蛋，其实也是蛮危险的，要在营养师给出专业意见以后再确定吃多少数量。

　　如果作为一个普通人，一天吃一个白煮蛋足够了。中年男人，如果运动量少，荤菜也不要吃太多，中午吃一块肉，晚上吃两块鱼，足够了，不要一顿吃一大碗肉，长期这样，肾脏就垮了，肾脏那么小，我们都要爱护它。普通人最好每天有40分钟的锻炼，对身体是有益的。

花中的花

我外面学过营养师的证，这个问题我们两个可以讨论一下～

花中的花

等我中午有空填～

老剑

我每天的时间安排确实比较紧张，上个网都是忙里偷闲，就不另外讨论了吧。关于饮食的观点，我在我的帖子里会抽时间慢慢讲清楚的，如果有错误或遗漏，欢迎花花批评指正。

花中的花

老剑 发表于 2020-12-11 16:30
我每天的时间安排确实比较紧张，上个网都是忙里偷闲，就不另外讨论了吧。关于饮食的观点，我在我的帖子里会 ...

行的~

笔子

原来花花还是个营养师，厉害了。。。

花中的花

笔子 发表于 2020-12-11 17:09
原来花花还是个营养师，厉害了。。。

业余考了一些证～

笔子

花中的花 发表于 2020-12-11 17:10
业余考了一些证～

好学上进，很好。。。

绝对不主流

我面临的问题是营养过剩，然而经常听到的却是“别吃那个，没营养”

三拳

老剑 发表于 2020-12-11 16:30
我每天的时间安排确实比较紧张，上个网都是忙里偷闲，就不另外讨论了吧。关于饮食的观点，我在我的帖子里会 ...

你那么忙，还写那么长，你不会抓重点说吗

童天一

我为这个七十多岁的老太太写过一本书，叫《饮食安全指南》

花中的花

绝对不主流 发表于 2020-12-11 17:17
我面临的问题是营养过剩，然而经常听到的却是“别吃那个，没营养”

一顿吃一拳头米饭，一块荤菜，两碗蔬菜，两个月就有效果

花中的花

三拳 发表于 2020-12-11 17:40
你那么忙，还写那么长，你不会抓重点说吗

周末好～

花中的花

童天一 发表于 2020-12-11 20:31
我为这个七十多岁的老太太写过一本书，叫《饮食安全指南》

有空向你学习～

童天一

花中的花 发表于 2020-12-11 22:18
有空向你学习～

我只是为别人写书而已！

不太喜欢这类话题。

花中的花

说说普通人吧，普通人，其实没有必要补充蛋白粉，如果一定要补充，一天两大勺，应该是安全的，再多就不好说了～

花中的花

普通人，吃豆腐，一天吃半盒足够了，如果吃豆腐干，一天吃三块足够了

吃太多的豆制品，也没有意义～

一人份的豆浆，用手抓一把黄豆磨，足够了，有的家庭，一天磨一斤豆，也是可怕的，一个人，一天只能吃一把豆，多吃，也不行的

花中的花

玉米，一天吃一根足够了，这东西粗糙，多吃不好消化，合理吃一点对肠道好。
红薯，一天可以吃一个小红薯，如果大红薯，一天吃半个就够了，这东西，多吃血糖高，还胀气，少吃点，对肠道好
南瓜也是，不能多吃。
凡是含淀粉高的蔬菜，比如土豆，芋艿，茨菇，等等，都少量吃，不能大量吃，多吃对血糖也不好～
平时多吃一点绿叶蔬菜