夏天不出汗的锻炼方式

素素

陈梦桔 发表于 2024-5-15 16:45
心脏做过两次手术，不能做动作大的或，剧烈的运动了

做适合自己的慢活动

陈梦桔

素素 发表于 2024-5-15 20:54
做适合自己的慢活动

是啊，谢谢素素~

素素

陈梦桔 发表于 2024-5-15 21:07
是啊，谢谢素素~

都不敢想象，过了五十，就开始走下坡路，事业，身体，身体变化让人放弃了一切念想。未来养好自己是最大的成就。

杀手

哎？有这个俱乐部吗？哈哈哈哈

杀手

绿野清瞳 发表于 2024-5-15 16:27
祝你增肥成功

增肌增肌，不是增肥啊同学。。。

绿野清瞳

杀手 发表于 2024-6-21 22:27
增肌增肌，不是增肥啊同学。。。

他就是要增加体重啊…那增肥和增肌不是一样吗

-倾城-

球姐 发表于 2024-5-15 18:46
扎马步的时候，需要身体像唱歌那么累，也不是很累那种状态，但是就是需要提气收紧身体，如果你的深层肌肉 ...

扎马步和那个练太极的抱球，差不多吧？

我之前听一个太极教练说，晨起抱球一个小时，非常舒服

-倾城-

晨醒，滑到这个贴，看到这么多自律的朋友

我也起来跑步去

已经懈怠有十多天了～

清无言

杀手 发表于 2024-5-15 16:59
我一直很好奇，比如扎马步和瑜伽这类看起来是静态的动作，对健身有益的原理是什么？

你确定你是大苹果的粉丝么

清无言

瑜伽是要有呼吸的，拉伸，身体柔软而不僵硬，还有个极具我国特色的站桩你了解一下@杀手

球姐

-倾城- 发表于 2024-6-22 06:12
扎马步和那个练太极的抱球，差不多吧？

我之前听一个太极教练说，晨起抱球一个小时，非常舒服

我不会打太极呢，太极太难了。特别崇拜一个道长，武当的钟云龙道长。当初学八段锦学的他的版本。推荐对八段锦有兴趣的友们抽空搜索一下他的八段锦版本。个人觉得，从钟云龙道长的八段锦可以看见马步就是一个基本功，因为八段锦每一个动作都需要下盘稳当这个技术了。

杀手

清无言 发表于 2024-6-22 08:58
你确定你是大苹果的粉丝么

初级粉丝，哈哈

杀手

-倾城- 发表于 2024-6-22 06:14
晨醒，滑到这个贴，看到这么多自律的朋友

我也起来跑步去

最后。。。跑了吗？

-倾城-

杀手 发表于 2024-6-23 19:14
最后。。。跑了吗？

跑的呀！

我前段时间连续晨跑二个多月，近期天天大雨中断了

江南，天天都是漫天的雨帘～

清无言

我去年跑步坚持了一年，要不是看小孩，肯定坚持

江南烟雨~

云川 发表于 2024-5-15 16:32
下一步可以增肥了，我给家人的计划是先减肥，再增重，练到一定地步就可以随心所欲不忌口了，目前效果明显 ...

啊啊，做梦都想随心所欲不忌口啊。。 怎么做到的