[云川空间] 盖楼健身

一日一苹果

看完我也练了三百个胯下击掌，100+50*4，全身出汗啊。

缥缈城主

一日一苹果 发表于 2024-9-16 10:51
蚂蚁的最大特色，是有一条细腰。可以参考下张楚的歌《蚂蚁蚂蚁》。哈哈哈。

想象一下，原来是倒三角身材，为蚂蚁点赞

缥缈城主

-倾城- 发表于 2024-9-17 08:44
打卡第5天。今早在家练：
1、平板撑2分钟
2、弓步上举小哑铃2组，每组30个

健身工作两不误，

呼啦圈我不会，试了几次就掉地上

缥缈城主

一日一苹果 发表于 2024-9-17 11:11
看完我也练了三百个胯下击掌，100+50*4，全身出汗啊。

马甲线越来越明显

-倾城-

一日一苹果 发表于 2024-9-16 10:48
平板支撑的时长，我从瑜伽练习的角度写一个解释：这是一个核心力量练习，费力的是腹肌背肌，而支撑点是肩 ...

这个解释很好

-倾城-

一日一苹果 发表于 2024-9-17 11:11
看完我也练了三百个胯下击掌，100+50*4，全身出汗啊。

以前我跳这个感觉老累了，后来搜到有节奏感的运动音乐，把音箱开了，跟着音乐一起跳下来，轻松多了。

苹果，你有跟着音乐跳吗？

争取以后跳500个。

这个提心率。必须像拉汽车发动机一样，时不时要拉一下，才有益心脏。