切换到宽版
北斗六星!·百事通·查看新帖·设为首页·手机版

北斗六星网

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
北斗六星网 有壶家园 狐狸窝 西野创人减肥方法
查看: 619|回复: 17
打印 上一主题 下一主题

西野创人减肥方法 [复制链接]

跳转到指定楼层
主楼
发表于 2024-7-21 09:59 来自手机 |只看该作者 |倒序浏览 |
搜索本主题
日本一个叫西野创人的小伙,11个月身材改造,效果特好。

顺便记录一下我今天的减肥记录,正正好70kg,这两周减的慢很多了。继续努力!

附件: 您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册
分享到: QQ好友和群QQ好友和群 QQ空间QQ空间 腾讯微博腾讯微博 腾讯朋友腾讯朋友
分享分享0 收藏收藏0 顶0 踩0

沙发
发表于 2024-7-21 10:03 来自手机 |只看该作者
西野原本不吃早餐,每天两顿的习惯,被指导应该吃三餐,甚至超过3小时还应该吃点零食补充一下,刚听到这种要求的时候让他也大吃一惊,和减肥的直观感受居然相反

原本喜欢吃拉面,烤肉,咖喱,饮酒的他,开始了以鸡胸肉和蔬菜为主的生活
附件: 您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

使用道具 举报

板凳
发表于 2024-7-21 10:06 来自手机 |只看该作者
杀手 发表于 2024-7-21 10:03
西野原本不吃早餐,每天两顿的习惯,被指导应该吃三餐,甚至超过3小时还应该吃点零食补充一下,刚听到这种 ...

强调吃够3顿饭,是因为如果营养不足,身体会陷入低消耗模式,人也会没精神,影响运动效果
附件: 您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

使用道具 举报

地板
发表于 2024-7-21 10:07 来自手机 |只看该作者
杀手 发表于 2024-7-21 10:06
强调吃够3顿饭,是因为如果营养不足,身体会陷入低消耗模式,人也会没精神,影响运动效果

3餐和零食(15点)的时间安排
附件: 您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

使用道具 举报

5
发表于 2024-7-21 10:09 来自手机 |只看该作者
杀手 发表于 2024-7-21 10:07
3餐和零食(15点)的时间安排

很多人为了禁碳水而不吃米饭,但他被指导要吃米饭,这是力量来源。
西野减肥之初很依赖寿司(米饭,海鲜)
附件: 您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

使用道具 举报

6
发表于 2024-7-21 10:10 来自手机 |只看该作者
杀手 发表于 2024-7-21 10:09
很多人为了禁碳水而不吃米饭,但他被指导要吃米饭,这是力量来源。
西野减肥之初很依赖寿司(米饭,海鲜 ...

最有效果的是空腹喝黑咖啡然后步行30分钟
附件: 您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

使用道具 举报

7
发表于 2024-7-21 10:11 来自手机 |只看该作者
杀手 发表于 2024-7-21 10:10
最有效果的是空腹喝黑咖啡然后步行30分钟

3个月瘦10kg
附件: 您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

使用道具 举报

8
发表于 2024-7-21 10:13 来自手机 |只看该作者
杀手 发表于 2024-7-21 10:11
3个月瘦10kg

早晨,空腹,喝黑咖啡,步行30分钟,腹中无食,燃烧的是脂肪,咖啡助燃,很有减肥效果
附件: 您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

使用道具 举报

9
发表于 2024-7-21 10:14 来自手机 |只看该作者
@一日一苹果
@云川

使用道具 举报

10
发表于 2024-7-21 10:15 |只看该作者
本帖最后由 一日一苹果 于 2024-7-21 10:18 编辑

看到了南瓜肩,饮食方面这样做是正确的,这身肌肉肯定是加了不少力量训练的,云川大神快来看下。

使用道具 举报

11
发表于 2024-7-21 10:20 来自手机 |只看该作者
一日一苹果 发表于 2024-7-21 10:15
看到了南瓜肩,饮食方面这样做是正确的,这身肌肉肯定是加了不少力量训练的,云川大神快来看下。

南瓜肩?没看懂,哈哈

使用道具 举报

12
发表于 2024-7-21 10:28 来自手机 |只看该作者
杀手 发表于 2024-7-21 10:14
@一日一苹果
@云川

收到,感谢分享!

早餐只吃了一份肠粉,从山的这头走到那头,现在被雨留在了山里

使用道具 举报

13
发表于 2024-7-21 10:29 来自手机 |只看该作者
一日一苹果 发表于 2024-7-21 10:15
看到了南瓜肩,饮食方面这样做是正确的,这身肌肉肯定是加了不少力量训练的,云川大神快来看下。

不是大神,一起学习杀手分享的知识

使用道具 举报

14
发表于 2024-7-21 11:12 |只看该作者
本帖最后由 一日一苹果 于 2024-7-21 11:18 编辑
杀手 发表于 2024-7-21 10:20
南瓜肩?没看懂,哈哈

就是肩膀象南瓜一样可以划出来前中后部,块块肌肉分明,云老大的贴子里提到过的。
十一个月练成这样还真是神速,超厉害。
去年在微博上看到一个日本的弹跳忍者,在家先是跳过凳子,接着跳过半人高障碍(四脚凳加两提纸巾),手拿壶铃跳起,后来可以一口气跳七八级台阶,能力非常惊人。

使用道具 举报

15
发表于 2024-7-21 13:34 |只看该作者
一日一苹果 发表于 2024-7-21 11:12
就是肩膀象南瓜一样可以划出来前中后部,块块肌肉分明,云老大的贴子里提到过的。
十一个月练成这样还真 ...

谢谢大家,谢谢苹果

日本宗教,日本最高的观音,世界最高的青铜佛像图片

使用道具 举报

16
发表于 2024-7-21 13:36 来自手机 |只看该作者
云川 发表于 2024-7-21 10:29
不是大神,一起学习杀手分享的知识

哈哈,主要还是我向苹果,云川,快乐女神学习

使用道具 举报

17
发表于 2024-7-22 14:07 |只看该作者
那什么,鸡胸肉吃太多,会不会怕有激素?

使用道具 举报

18
发表于 2024-7-22 14:35 |只看该作者
这种减肥,很难做到啊

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

北斗六星文学网所有文字仅代表作者个人言论,本站不对其内容承负任何责任。

Copyright ©2011 bdlxbbs.cn All Right Reserved.  Powered by Discuz! 

本站信息均由会员发表,不代表本网站立场,如侵犯了您的权利请发帖投诉   

平平安安
TOP
返回顶部