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杀手 发表于 2024-7-21 10:03 西野原本不吃早餐,每天两顿的习惯,被指导应该吃三餐,甚至超过3小时还应该吃点零食补充一下,刚听到这种 ...
杀手 发表于 2024-7-21 10:06 强调吃够3顿饭,是因为如果营养不足,身体会陷入低消耗模式,人也会没精神,影响运动效果
杀手 发表于 2024-7-21 10:07 3餐和零食(15点)的时间安排
杀手 发表于 2024-7-21 10:09 很多人为了禁碳水而不吃米饭,但他被指导要吃米饭,这是力量来源。 西野减肥之初很依赖寿司(米饭,海鲜 ...
杀手 发表于 2024-7-21 10:10 最有效果的是空腹喝黑咖啡然后步行30分钟
杀手 发表于 2024-7-21 10:11 3个月瘦10kg
一日一苹果 发表于 2024-7-21 10:15 看到了南瓜肩,饮食方面这样做是正确的,这身肌肉肯定是加了不少力量训练的,云川大神快来看下。
杀手 发表于 2024-7-21 10:14 @一日一苹果 @云川
杀手 发表于 2024-7-21 10:20 南瓜肩?没看懂,哈哈
一日一苹果 发表于 2024-7-21 11:12 就是肩膀象南瓜一样可以划出来前中后部,块块肌肉分明,云老大的贴子里提到过的。 十一个月练成这样还真 ...
云川 发表于 2024-7-21 10:29 不是大神,一起学习杀手分享的知识
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