「蚂蚁生活笔记」健身，第二阶段

杀手

江南烟雨~ 发表于 2024-11-1 16:34
运动确实会上瘾，不锻炼不舒服斯基

是的是的，会慵懒懈怠不舒服

云川

杀手 发表于 2024-11-4 11:26
有道理，暂时不买凳子了，以后看看再说，我喜欢空旷一点的房间
杠铃分解成哑铃用了一段时间，今天又组合 ...

这哑铃和杠铃可以了，我以前居家锻炼就一对哑铃（各10公斤），一件10公斤的负重马甲，一套弹力带，一个户外单杠

多次数小重量，一样可以减脂增肌，虽然慢一些

清无言

杀手 发表于 2024-11-4 11:27
俩大神，麦姐也练起来，喔喔喔，抱娃也是负重训练啊，哈哈哈

那是每天都要练的，今天抱着18斤的娃爬楼好几趟

杀手

云川 发表于 2024-11-4 11:47
这哑铃和杠铃可以了，我以前居家锻炼就一对哑铃（各10公斤），一件10公斤的负重马甲，一套弹力带，一个户 ...

25kg，卧举50次，测得“一次重复最大值”66kg

杀手

杀手 发表于 2024-11-4 14:33
25kg，卧举50次，测得“一次重复最大值”66kg

以后跟着云川大神学习，练练这些简单器械，增肌为主
我发现app上，增肌和减脂还真不一样，增肌的话动作更少，但重复的组数增加了

杀手

清无言 发表于 2024-11-4 13:11
那是每天都要练的，今天抱着18斤的娃爬楼好几趟

负重爬楼梯，健身效果杠杠滴

云川

杀手 发表于 2024-11-4 14:33
25kg，卧举50次，测得“一次重复最大值”66kg

可以啊，50次一组？

杀手

云川 发表于 2024-11-4 14:35
可以啊，50次一组？

竭尽全力一口气做了50个，然后拉倒了，再做不动了

云川

杀手 发表于 2024-11-4 14:44
竭尽全力一口气做了50个，然后拉倒了，再做不动了

分组做，一组做二十到三十个，做六组

杀手

云川 发表于 2024-11-4 14:58
分组做，一组做二十到三十个，做六组

收到，回头试试，20吧，感觉30撑不下来6组啊，哈哈