研究发现,人类65%—90%的疾病都与心理上的压抑感有关。老年人中85%的人或多或少存在着不同程度的心理问题。影响老年人心理健康的因素有很多,以下三种情况是比较重要的原因——
丧偶引发
悲伤和痛苦
衰老、死亡是一种不可抗拒的自然规律,夫妻一方的早逝会不可避免地发生。在生活中,有些老人丧偶后,仿佛失去了精神支柱,茫然、彷徨、孤独、失落、悲哀等情绪错综交织,严重损害了身心健康。
在不同的条件、不同的环境和不同的个体中,丧偶所带来的心理反应强度也不尽相同。比如,一个平日完全依赖妻子料理日常生活的男性,丧妻后会备感凄凉和不适应;因意外事件突然丧偶而产生的心理打击,比因配偶长期生病、最终病故所产生的打击要强烈;夫妻间生前感情好的比感情差的承受能力要强;有儿女亲友分担忧伤者,比沦落为孤寡老人更易走出痛苦深渊。但是不管怎样,老年人都不宜长期沉湎于对配偶的哀思中,否则容易积郁成疾,于身心健康十分不利。
正处于悲痛之中的老年人,应面对现实提高自我控制的能力,不妨根据自已的特点选择不同的方法,以尽快地走出痛苦的漩涡,重新设计自己的生活。如到子女家中住一段时间,或住所不再放置配偶生前使用的家具物品,以免见物思情;还可培养自己的兴趣爱好,如养花、养鸟、养鱼、钓鱼、练习书法绘画等,使紧张的神经得到松弛。丧偶老人应把内心的痛苦、焦虑和想法,一股脑儿地向子女、亲戚和朋友倾吐,以寻找情感上的支持和慰藉。一旦将心中的痛楚诉出,心里就会好过些,也能从亲朋好友的安抚中感受到温馨与鼓舞。还可以新的社会活动方式取代以往“两人式”的家庭生活方式。如有工作在身的,则全身心投入工作,获得的成就感会有助于替代悲伤感。退休的老人早晨可上公园散步、慢跑、练气功、打太极拳,或到老年活动中心看看书报、下下棋、听听戏曲和轻音乐,通过活动多结交一些新朋友。通过社会公益性活动,让老年人主动关心、帮助别人,使孤独感悄然而逝。
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