忽而夏至

沙漠绿洲

今天是夏至，这夏至的微同题，绿洲就讲讲养生吧......

过了夏至，就到了一年天气最热的时候——三伏天，故夏至的养生保健尤为关键。

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1、夏至后宜多吃清淡食物

    夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。

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2、冬至饺子夏至面

     民间的百姓们在这一天吃夏至面（冬至吃饺子），为什么同样是面食，却有饺子和面之分？这些其实也是有讲究的。专家称，面食是高热量的，饺子用面包裹起来，这也就意味着把热量也包裹了起来，这就符合冬至主藏的意思；而夏至节气，与冬至相反，要把阳气放出来，同样是面食，可面切成条后，就意味着把热适当地放出来了。另外，面汤最好要放盐，吃面要学会喝面汤。

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3、清凉很重要

    这个多指穿着及生活环境，夏季不要穿得太厚，很多年轻人喜欢穿牛仔服饰，夏季不适合穿这种衣物；衣服颜色尽量以浅色为主，这样才能少吸热；衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，这样容易吸汗和透气；居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。

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4、忌夜食生冷

     夏季夜短，年事稍长之人，或体质稍弱者，腹中常冷，不易消化饮食，生菜、瓜类等，本为夏季忌食之品，夜间尤其要注意食用此类食物；夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。

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5、晚睡早起睡午觉

     此时节，大家起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，而老弱者则应早睡早起，尽量保持每天7小时左右的睡眠时间；从这天开始，一定要睡午觉；夏至阴生，在中医理论中，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会，就能达到很好的养阴效果。

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6、每天2000ml水防头痛头晕

    夏至时节，大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状，严重者可影响日常生活和工作；究其原因，首先是由于这一时节气温高，人体只能通过排汗来散热，使人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕；造成头痛头晕的另一种原因是，人体出汗时体表血管会扩张，更多的血液会流向体表，这种血液的再分配可使血压偏低的人血压更低，从而发生头痛头晕。

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7、静息调心

    根据中医五行理论，夏天是养心的季节。三国琴师嵇康是着名的养心学家，他认为夏季炎热，更宜调息静心，应“常如冰雪在心”，即“心静自然凉”

    听慢音乐是一个调息的好方法，音乐中的音符也含有阴阳五行的元素，和节奏快的音乐能增强体内阳气、助人兴奋的效果相反，舒缓音乐可以帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息。

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8、温水洗澡

    每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的；因为，温水冲澡时的水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

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9、忌夜卧贪凉

    不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的；对小儿甚至不要在其睡着之后扇风取凉，否则，易于罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症，人们往往不知其害，所谓爱之深，则害之甚；谚语有“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”的养生口诀，均可以理解为夏季的养生要求。

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10、绿豆胜冰消暑烦

    中国人在夏天的时候喜欢喝传承了成百上千年的绿豆粥，那就是一剂消暑的好方；绿豆性甘寒，能入心经和胃经；夏天体热小便黄赤的时候喝起来效果最好；很多人不知道煮绿豆的时候要不要把豆衣去掉，其实绿豆衣也是一味中药，药效跟绿豆一样，只是稍弱而已；所以作为一般清热消暑之品的话，不用特意将豆衣去掉，喜欢吃甜的人还可以加些蜂蜜，对热毒的痈肿也有很好的效果；但绿豆毕竟是寒性的，体质虚弱的人不宜多食，久服会把体内的虚寒坐实，这样以后就更不容易调理了。

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11、适当锻炼身体

    锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行，场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方，锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好，剧烈的运动不宜做。

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12、外出要防晒

    此时节，应避免在强烈的阳光下暴晒，外出时，应采取防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等；随身要备有人丹、藿香正气水、十滴水、清凉油等；另外，从服装的颜色上来讲，最好穿红色的衣服，因为红色的衣服可大量吸收日光中的紫外线，进而保护皮肤，防止皮肤老化甚至癌变。

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13、可做些节气针灸

    “冬病夏治”并非只有“三伏贴”一种疗法，夏至的节气针灸也是很有效的“冬病夏治”手段，对于冬季易发的呼吸系统疾病和骨关节病效果不错；根据中医学天人相应理论，夏至是人体阳气最旺的时候，因此夏至的养生要注意保护阳气，慢性呼吸道疾病患者，夏天容易因吃寒凉食物导致胃痛、腹痛、腹泻的患者，可以在夏至前后15天适当开展夏至节气针灸治疗。

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    到了夏至，各家各户就要开始准备一些防暑药了;金银花、菊花、荷叶、仁丹、藿香正气水、清凉油、无极丹、避瘟散等防暑药宜常备身边，预防中暑，安全度夏。

祝各位有个快乐的夏天......

月如

薰衣草

涨姿势了

欣赏超然

哇，好多常识哦，生菜啊，我喜欢吃，看来，不能多吃了

湘女妃儿

养生之道 受益了。

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月如 发表于 2015-6-22 21:29

沙漠绿洲

薰衣草 发表于 2015-6-23 14:36
涨姿势了

沙漠绿洲

欣赏超然 发表于 2015-6-23 14:53
哇，好多常识哦，生菜啊，我喜欢吃，看来，不能多吃了

具体问题具体分析，说是一回事，做事另外一回事....

沙漠绿洲

湘女妃儿 发表于 2015-6-23 16:23
养生之道 受益了。

欢迎妃儿！

金豆豆

白衣天使的温馨小贴士~~~