“井水不犯河水”最早的意思竟然是。。。。。（转帖）

翰林探花

　　“井水不犯河水”是民间常用的一句俗语，用来比喻各管各的，互不相犯。这个词从字面上看也很好理解，属地下水的井水和属地表水的河水之间互不相通，自然互不侵犯。

　　但是，这‘井水’和‘河水’最初可并不是指地上的水而是天上的！”，“井”原指的是二十八星宿中的“井宿”，也叫做东井，也就是西方天文学说所说的双子座，就在银河附近。而“河”指的就是“银河”，“在东井的东北和东南，还有两个名叫‘北河’和‘南河’的著名星座，它们被古人视为银河的守卫者，一旦发生什么异变，人间就将遭殃。所以，古时人们说‘井水不犯河水’，指的就是‘东井’、‘北河’、‘南河’三个星座互不干扰、和谐共处的天文现象。”

　　也就是说井水不犯河水这句俗语，最初并不是指人与人之间互不侵犯，而是天体之间的互不侵犯，是古人观天象判断祸福的一种方法。我们看一些古装剧中常常都有夜观天象掐指一算这类的剧情，实际上古人夜观天象中的重点是观察行星和彗星这些比较独特的星体的行为，占星术的核心即行星占。比如行星之间的相对位置，行星在恒星背景下的特殊行为。例如2000年5月20日就发生了行星连珠，也就是太阳系的几大行星连在一条线上，当时曾有人预言“世界末日”，引起不少人的恐慌。

　　儒以文乱法，侠以武犯禁，天象这种强大蛊惑人心的神秘力量，必须掌握在皇家手中。所谓观天象预知祸福，那是古人忽悠的把戏。比如历史上记录较多的荧惑守心，古人认为出现这种天象预示着天下有变，比如秦始皇驾崩、西汉末年、东汉末年都出现荧惑守心。但实际上这种天象在中国历史上共出现过38次。

　　所谓荧惑守心，指的就是火星侵入心宿，就是典型的“井水犯河水”。这里的荧惑就是火星，在古人的眼里，火星是近于妖星，司天下人臣之过，主旱灾、饥疾、兵乱、死丧、妖孽等等。“心”指二十八宿之中的心宿，心宿有三颗星，分别代表了皇帝、皇子和皇室中最重要的成员，火星总是在黄道附近移动。但当火星入侵心宿并发生停留时，星占学上被认为是最不祥的，象征皇帝驾崩，丞相下台。

　　用今天科学的角度来看，这些都是正常的天文现象。在2016年就发生过荧惑守心，2016年8月24日出现了土星、火星和天蝎座依次连成一条直线，这是典型的荧惑守心现象，但我们都知道去年我们的社会还算是非常安定的。

　　来源：每天一点古文化的博客

翰林探花

　　“弹指一挥间”到底是多长时间？

　　我们形容时光短暂时常用“弹指一挥间“这个比喻。其实这里的“指”就是手指，“弹指”就是捻弹手指作声的意思。佛家常用“弹指”来比喻时光的短暂。

　　“弹指”也是佛教中的一个时间量词，出自于印度的梵语。《僧祗律》上解释说：二十念为一瞬，二十瞬名一弹指，二十弹指名一罗预，二十罗预名一须臾，一日一夜有三十须臾。照这样计算，24小时是30须臾，那么1须臾就是48分钟；48分钟是20罗预，1罗预就是2.4分钟；2.4分钟是20弹指，1弹指就是7.2秒。我们当然还可以继续换算，7.2秒是20瞬，一瞬间是0.36秒；20念为1瞬，一念间就应该是0.018秒。一转念竟然是如此短暂的时间，佛家常说的“一念成佛，一念成魔”就更让人感慨了。这样看来，一昼夜就有1.2万个弹指，时常所说的“几十年弹指一挥间”，将几十年比喻为一弹指的时间，真有沧海桑田的感觉。

　　另外，“弹指”也就是捻弹手指作声的动作，还原本是印度的一种风俗，用以表示欢喜、赞叹、警告、许诺、觉悟、招唤、敬礼、祝咒等含义。如智顗文句：弹指者，随喜也。吉藏义疏则说：弹指者，表觉悟众生。这个手势后来也被中华文化所吸收，《南史·王敬则传》就记载：顺帝泣而弹指：唯愿后身生生世世不复天王作因缘。难怪武侠小说里也有“弹指神功”的武林绝学，现在看来，这门功夫还颇有些禅意。

　　来源：弘大文化传媒的博客

翰林探花

三伏天 这些事情不要做

三伏酷暑，人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加；另一方面，由于气压偏低、人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，所以容易诱发心脑血管疾病。三伏天应该注意些什么？一起来看看吧！


三伏天什么事千万不能做？

1、少吃瓜，换吃参

2、不吃冰饮、雪糕，冷粥祛湿最好

3、吹干头发再睡

4、颈椎、腰身不要对着空调

5、纳凉熬夜是大忌

6、久坐不动

7、夏练三伏，但别傻练


　　2017年三伏天具体时间：

　　2017初伏时间：2017年7月12日庚辰

　　2017中伏时间：2017年7月22日庚戌

　　2017末伏时间：2017年8月11日庚午

　　三伏天，哪些事千万别做？

　　1、夏季少吃瓜，换吃参

　　预防中暑，是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多，特别是西瓜，确能解暑，但不可多食。因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。

　　夏天最好的补气药是西洋参，这是参中唯一一个不上火、不伤阴的参。即便有阴虚、口干口渴的问题，西洋参也照样适用。因为它是气阴双补的，特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。

　　2、不吃冰饮、雪糕，冷粥祛湿最好

　　如果怕热，可以喝常温的凉白开，朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好大半。

　　尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的亲，记住了哦！

　　“冷粥不冰，过伏天”夏天不能吃冰淇淋，不能吃生冷的，但是冷粥来上一碗还是可以的。这个冷粥，不是说加了沙冰的那种，而是经过冷藏之后，恢复到室温稍带凉意的粥。山楂冰粥能开胃养脾、消脂益气，更适合老年人食用。

　　3、吹干头发再睡

　　很多人认为，夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡，但实际上这是很不好的习惯！

　　夏天时，人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以，夏天也要把头发擦干再入睡。

　　4、颈椎、腰身不要对着空调

　　从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。

　　现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。

　　在空调房里穿衣服，要过肘过肩，女性不露腰，男性不露颈椎。

　　5、纳凉熬夜是大忌

　　很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。

　　三伏这几天应该要补一个午觉，30~60分钟都可以。过了1个小时的午觉，就会影响晚上的睡眠了。

　　6、久坐不动

　　夏天动一动就出汗，现代人不像以前，爱动久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。

　　夏练三伏，就是告诉我们，夏天不可以完全不动，应该要稍微活动一下。

　　7、夏练三伏，但别傻练

　　常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。

　　医学研究表明，夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候，人体会出汗；且情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱。

　　这个时候练一练的方法很简单：端坐、闭目、吞津，就是一个好方法。

　　方法：两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸；待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽3次；然后，上下牙叩动10~15次，可起到养心安神、固齿健脾的效果。

　　这些三伏天的注意事项，您记住了吗？

　　来源：健康圈

翰林探花

这些病不用吃药也能医

对于有的人来说生病吃药甚至比生病本身更让ta痛苦，不过这几个小病不用吃药也能医！


这些病不用吃药也能医！


湿疹——大量涂抹润肤霜

灰指甲——用大蒜+醋浸泡

慢性咽炎——用金银花泡水喝

偏头痛——多吃含镁的食物

胃烧心——嚼花生调胃液

痔疮——熏洗坐浴

耳鸣难眠——泡脚加白醋

鼻炎——每天用盐水洗鼻

关节寒痛——用电吹风吹


　　湿疹——大量涂抹润肤霜

　　对付湿疹，很多人愁得不得了，辗转治疗，然而如果医生告诉你，对付大部分湿疹，润肤霜就行！你信吗？

　　首都儿科研究所皮肤科主任医师刘晓雁介绍“对付湿疹的秘诀”——大量地抹润肤霜，十几块钱一支！她说，对付湿疹，60%靠润肤，40%才靠药物，大部分湿疹都能用润肤霜治好！

　　抹润肤霜要遵循三原则，量足、多次、按摩。在用量上，针对皮肤干燥，患有特异性皮炎的孩子，要使用超过平时润肤的用量，厚厚地抹上一层，因为量大才能起到作用，一般一周就要用完250克，一天抹上4到6次，不洗澡也得抹！

　　灰指甲——用大蒜+醋浸泡

　　“得了灰指甲一个传染俩”，灰指甲听起来很可怕，其实用“大蒜+醋”浸泡就可以起到治疗的效果。

　　中国中医科学院西苑医院皮肤科主任姚春海介绍，灰指甲学名甲癣，为皮肤真菌感染所致。陈醋和大蒜均有抗真菌作用，故配到一起可用于灰指甲的治疗。

　　取老陈醋250克，大蒜250克，将大蒜捣碎放入瓶中，瓶子以能伸进手为宜，倒入陈醋，浸泡一天即成。将患有灰指甲的手用蒜醋浸泡，每晚一次，浸泡15~20分钟，浸泡过程中，蒜醋液必须漫过病甲。每次浸泡时间不可过长，坚持3个月左右即可治愈。

　　慢性咽炎——用金银花泡水喝

　　得了慢性咽炎很难受，吃了各种药也不见好，可用金银花、鱼腥草、野菊花、胖大海一起泡水，喝上一大壶，可以起到不错的治疗效果。

　　天津市公安医院中医科主任刘鸿介绍，金银花、鱼腥草、野菊花、胖大海均为清热解毒之药，胖大海能清肺利咽化痰，用4粒。金银花清热解毒，有广谱抗菌作用，慢性咽炎常由细菌感染所致，金银花可治慢性咽炎，常用量15克。

　　偏头痛——多吃含镁的食物

　　“头痛不是病，疼起来真要命”，有偏头痛的人群经常靠止痛药缓解，也没有根治。治疗偏头痛，多吃含镁的食物就能够止痛。

　　北京友谊医院营养师顾中一介绍，近年来医学界注意到，镁离子可能在偏头痛发作机制中扮演重要的角色，尤其是对偏头痛的患者进行检测后发现，他们普遍存在着低镁的现象。

　　推荐经常偏头痛的患者多吃点蔬菜、小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。特别推荐紫菜干，因为紫菜里含有大量的镁元素，有镁元素的宝库之称。而镁对偏头痛有预防作用。

　　胃烧心——嚼花生调胃液

　　不少人吃完饭后经常会出现“烧心”的症状。遇到烧心、泛酸的毛病，可以嚼几粒花生缓解。

　　取3~5粒生花生，细细咀嚼，慢慢咽下，每日三次，可调节胃液。花生具有益胃的功效，生花生经过充分咀嚼研磨后，会产生一种浆液，可抑制胃酸，减轻胃部压力。

　　生活中很多病听起来挺烦人，湿疹、咽炎、痔疮、灰指甲等，其实有经验的临床医生告诉大家，这些病生活中几块钱就能解决，根本不用去医院！

　　痔疮——熏洗坐浴

　　俗话说“十人九痔”，得了痔疮很难受，用熏洗坐浴的方法就可以起到不错的治疗效果。

　　山东省中医院肛肠科主任白克运介绍，取荆芥、防风、苦参等药材煮水，再倒到一个能装5000~6000毫升水的大盆里熏洗患处就可以了。

　　熏洗能有效减轻和消除患者的症状，尤其是炎性血栓性外痔。一般每天1~2次，每次熏洗15~20分钟就行。

　　耳鸣难眠——泡脚加白醋

　　山东省泰安市中医院耳鼻喉科副主任医师亓俊平介绍，经常性的耳鸣会令人心烦意躁，难以入眠。最简单有效治疗耳鸣的方法就是：在晚上洗脚的时候加点白醋，就可以帮助你缓解耳鸣，甜美入梦。

　　睡前用热水加白醋沐足，每天1次，每次30分钟为宜。水温在38℃~42℃为宜，把双脚伸进盆中，双脚来回搓洗，不断按摩双足底的涌泉穴，直至感到穴位酸胀为止，然后擦干。

　　鼻炎——每天用盐水洗鼻

　　淡盐水洗鼻是缓解治疗过敏性鼻炎最好的方法，上海瑞金医院五官科主任蔡昌枰介绍，用盐水洗鼻时把面部扎进一盆温热的淡盐水中，用鼻子吸水清洗，或用洗鼻器。

　　盐水洗鼻时盐水的浓度最好是生理盐水的浓度（也就是0.9%），因为浓度过高，对鼻腔会有损伤，过低则不起作用。盐水温度最好跟体温差不多，也就是36℃~39℃。

　　关节寒痛——用电吹风吹

　　身体对着空调、电扇猛吹，时间一久，关节遇寒就易疼痛。既然是冷风吹出来的毛病，不妨用热风吹走它，电吹风就派上用场了。

　　江苏省人民医院中医针灸科副主任医师田青乐介绍，电吹风之所以能治疗一些疾病，大概类似于中医中“灸”的作用，即通过热刺激，来治疗、缓解疾病。

　　特别是颈椎，如果是关节猛然受寒导致疼痛，可以用电吹风进行热风疗法，把寒气逼出来，隔着衣服吹，不建议直接对着皮肤猛吹，注意小心皮肤烫伤。（据健康时报）

翰林探花

人们爱用“狗”自黑的真相竟是…

　　在红极一时的合唱《感觉身体被掏空》里，那句“累得像条狗”不知让多少奋斗在城市各个角落的人产生了共鸣。与之共存的，还有吃狗粮的单身狗，周末还在工作的搬砖狗，忙得快要“狗带”的IT 狗，满足甲方所有无理要求的乙方狗……在热衷自嘲自黑的年代，“狗”似乎成为了矮矬穷的代名词。人们互相比惨，纷纷自认为狗。狗究竟是凭借什么在人类社会占据一席之地的？


人们爱用“狗”自黑的真相是？


这种稍有保留的自黑背后，是一种心理防御机制。这个词是由弗洛伊德提出的，指自我用来和压力对抗的手段，即人们面对挫折和焦虑时，通过对现实的歪曲来维持心理平衡。在心理防御机制的分级中，自黑属于建设性防御中的幽默手段。即以幽默的言行来应对紧张与不安，以表面的笑声来化解尴尬与失落。相较于攻击性防御和自骗性防御，建设性防御是积极的，但这种幽默的背后仍然潜藏着大量压抑的情绪。


　　用狗自黑是全球性的话题

　　不只是中国，用狗自黑是个全球性的话题。累成狗在英文中有个对应的词，叫dog-tired。它来自于一个久远的典故，故事的主人公是英国国王阿尔弗雷德大帝。这个国王有些奇怪，他不放狗追人，而是让两个儿子去追他的猎犬，谁追回的多，谁就可以在当晚获得无上的荣誉——坐在他的右边进餐。两个儿子奋力追狗，回来的时候自然比狗还累，于是就有了这个词。

　　自古就有“累成狗”的说法

　　狗究竟是凭借什么在人类社会占据一席之地的？

　　早在古希腊时期，希腊哲学家第欧根尼就说自己是条狗了。他不仅这样说了，还身体力行。关于第欧根尼的描述是这样的：他衣不蔽体，蹲在一个桶里，周围都是垃圾，还当众撒尿，把东西捧在手里吃，行人都避而远之。他开创的学派叫犬儒主义，精髓在于追求质朴的真实，拒绝奢华的伪善。对于第欧根尼而言，自甘为狗是因为他欣赏狗的特质，虽然放浪形骸，但忠诚可靠，虽靠摇尾乞怜苟活着，却足够真实，敢咬敢斗。

　　除了第欧根尼，孔子也曾自黑为狗。

　　孔子与弟子周游列国时，在郑国与弟子走散，于是他站在郑国的东门等待弟子。一个郑国人这样形容：“东门有人，其颡似尧，其项类皋陶，其肩类子产，然自腰以下不及禹三寸，累累若丧家之狗”。子贡找到孔子后把郑国人的话如实相告，孔子笑答：“形状，末也。而谓似丧家之狗，然哉！然哉！”

　　孔子和第欧根尼一样，是认可狗这种生物的。在孔子的年代，周室已衰，列国相战，他想推行自己的儒家理念来恢复国家的稳定，却没有人接受，映照的是丧家狗的忠诚之心与流离失所时的沮丧之态。

　　大多数自黑为狗的人，与第欧根尼和孔子一样，的确是自我贬低，但并不是把自己贬得一无是处。狗白天精力充沛，瞎跑乱跳，晚上折腾累了就瘫倒在狗窝，搬砖狗们强调的就是这种白天拼命工作的冲劲儿；狗贪吃，看见别的狗有吃的就眼巴巴地望着，单身狗们自赏的是这种虽然人有我无但是不嫉妒光羡慕的直白。

　　自黑背后的焦虑与无奈　　

　　这种稍有保留的自黑背后，是一种心理防御机制。这个词是由弗洛伊德提出的，指自我用来和压力对抗的手段，即人们面对挫折和焦虑时，通过对现实的歪曲来维持心理平衡。在心理防御机制的分级中，自黑属于建设性防御中的幽默手段。即以幽默的言行来应对紧张与不安，以表面的笑声来化解尴尬与失落。相较于攻击性防御和自骗性防御，建设性防御是积极的，但这种幽默的背后仍然潜藏着大量压抑的情绪。

　　互联网时代的信息爆炸加重了这种心理防御。人们见识了太多富二代与成功人士，虽然能达到这些成就的只是少数人，但在媒介的放大下，他们成为了所有人对比的标杆，普通人顿感自惭形秽，一边逐梦一边自嘲。这种自我掩饰的背后，也是一种无奈。（来自《解放日报》俊豆）

翰林探花

感觉身体被掏空 

歌手：上海彩虹室内合唱团

所属专辑：感觉身体被掏空

作曲 : 金承志

作词 : 金承志

（狼嚎）

（乌鸦）

夜幕已笼罩朝阳公园

广场舞Dancer已经准备完毕

我看着窗外的树影

难道这就是我的青春

当花瓣离开花朵

有一个老板叫做大卫（叫做大卫）

下午六点出现眼神恰似黑背（恰似黑背）

手里端着一壶热腾腾的咖啡

嘿嘿嘿嘿嘿 我们要不要来开个会？

我说这样不好吧 我要去机场接我年迈滴爸爸（年迈滴爸爸）

三十多年没见啦 他来自遥远的西伯利亚（嗯哼？）

明明白天没事做 我还看见你在玩直播

难道你就没有家 求你不要说出那句话

宝贝 加班吧（by 黎明）

感觉身体被掏空（感觉身体被掏空）

我累得像只Dog（我才不累）

十八天没有卸妆 月抛戴了两年半

作息紊乱 我却越来越胖（好胖）

起来征战北五环

我家住在回龙观

沙发是我港湾

肚子空空 画饼做梦

如何放轻松

天天KPI 不如现在

收起你的匠人情怀

听 我 说

（我真的好喜欢工作）我热爱工作

（工作让我进步）我喜欢学习 超快乐

（我喜欢学习）我真的要

去接我爸爸 回家吧

怎么样老板？哈哈哈哈哈哈哈哈

怎么样老板？哈哈哈哈哈哈哈哈

我真的要（怎么样老板 这下你满意了吧）

去接我爸爸（哈哈哈哈哈哈哈）

辞职以后拉黑他！

谁需要睡觉 多么浪费时间啊

谁想要吃饭 PPT是维他命

怎么样老板 这下你满意了吧

（拉黑他）哈哈哈哈哈哈哈

感觉身体被掏空

感觉身体被掏空（不要加班 不要加班）

我累得像只Dog （不要加班 不要加班）

我才不累（不要加班 不要加班）

十八天 没有卸妆（不要加班 不要加班）

月抛戴了两年半（不要加班 不要加班）

作息紊乱 （不要加班 不要加班）

我却越来越胖 （不要加班 不要加班）

不要加班 不要加班

哦嗨呀哦嗨呀哦嘿依 我要去云南

哦嗨呀哦嗨呀哦嘿依 告别回龙观

哦嗨呀哦嗨呀哦嘿依 带上我爸爸（不要加班不要加班）

哦嗨呀哦嗨呀哦嘿依（不要加班不要加班）

大口吃瓜 快意飞马（身体被掏空）

哦嗨呀哦嗨呀哦嘿依 我要去云南（身体被掏空）

哦嗨呀哦嗨呀哦嘿依 告别回龙观（身体被掏空）

带上我爸爸（带上我爸爸）

哦嗨呀哦嗨呀哦嘿依

不要加班 不要加班 不要加班

心疼加班的你

拍岸浪

长姿势啦。。。

翰林探花

拍岸浪 发表于 2017-7-23 11:58
长姿势啦。。。

酷夏天太热，汗如雨出，感觉身体被掏空，赶紧充个电吧。。。。

翰林探花

健康长寿有秘籍——养成“1分钟习惯”

健康长寿的1分钟法则是什么？

1、伸伸腿给膝盖做润滑

2、闻苹果缓解焦虑

3、喝咖啡加点桂皮（肉桂），减缓压力

4、挤牙膏前干刷牙，牙龈少出血

5、用音乐锻炼听力

6、锻炼时含颗薄荷糖，更易坚持

7、洗手时清洗指甲缝，除掉隐藏细菌

8、站墙角，舒展肩背

9、早起学“猫式”放松身体

10、吃复合维生素，延长寿命


　　1、伸伸腿给膝盖做润滑。如果你整天坐在办公室，膝关节就会缺乏关节液这种“润滑剂”，容易导致膝盖疼痛。坐在椅子上伸直双腿，脚跟离地，绷紧膝盖上方的股四头肌，2秒钟后放松，如此重复5遍，就可以起到润滑膝关节的作用。

　　2、闻苹果缓解焦虑。有研究证明，青苹果的味道可以帮助消除焦虑情绪。另有一项研究发现，闻苹果的味道还可以缓解受试者的头痛。研究者推测，这可能是因为苹果的味道可以使人的头颈部肌肉变得放松。

　　3、喝咖啡加点桂皮（肉桂），减缓压力。桂皮是一种富含抗氧化物质的香料，有研究发现，它可以降低血压、减缓压力。

　　4、挤牙膏前干刷牙，牙龈少出血。在使用牙膏前，用30秒钟干刷一下牙齿，这样可以除去60%的牙渍，并使牙龈出血的几率降低一半。应保证刷毛干燥、柔软。干刷后用水冲洗，再涂上牙膏正式刷牙。

　　5、用音乐锻炼听力。首先，将音乐调到一个合适的音量（在这个音量下你仍然可以进行正常的交谈）；然后，试试挑出其中一种乐器的声音。这种练习可以使你获得分辨日常声音细节的能力。

　　6、锻炼时含颗薄荷糖，更易坚持。有研究发现，薄荷的气味可以改变人们对运动时长的敏感知觉，让你在长时间锻炼时，不会感到难以坚持。

　　7、洗手时清洗指甲缝，除掉隐藏细菌。人身上细菌最多的地方之一要数指甲缝了，所以每次洗手时，都要专门用肥皂清洗甲缝，以清除隐藏的细菌。

　　8、站墙角，舒展肩背。如果你需要长时间坐在计算机前工作，请适时站起来走到办公室墙角做一下舒展运动。将双手抬到与肩膀平行，以肘部和小臂抵住墙角的两面墙，并尽量向墙角内侧倾斜，以放松肩背和胸部肌肉，并保持15秒钟。

　　9、早起学“猫式”放松身体。四肢接触床面，背部向 | 天花板拱起，就像受惊吓的猫一样；10秒钟后调整姿势，手臂和大腿垂直床面，肚脐位置向下压，尽量接近床面。每天早上花30─60秒交替做这样的动作，可增进血液循环，放松身体。

　　10、吃复合维生素，延长寿命。要补充饮食中摄入不足的维生素和矿物质，吃复合维生素是一种比较快捷的方法。确保你每天摄入400个国际单位的维生素D，因为内科学报告指出，该剂量的维生素D可以降低7%的早亡几率。

　　摘自《澳洲日报》