饭后百步走

花中的花

网上有很多言论，其一，晚上不适合运动，因为阴气上升，阳气下降，其二，饭后，血液都在胃里，最好别走。

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就是这些不合适的言论，害了很多想运动的人。
其实早上不太适合运动，雾重，空气污浊，空气的灰慢慢下降，中午下午空气就好一点，然后有的人早上也无法早起，尤其是冬天。
而晚上，大多数人都是有点时间。
走路是最适合中年人的运动了，一天走6千步，绝对对健康有好处。
久坐的危害很大的，容易得肠癌，肛肠科医生不建议大家久坐，最好是坐一会，躺一会，走一会，经常改变姿势。久坐，肛门的压力也很大。
久坐对心脏也不利。大腿其实在辅助心脏，起到很大作用，大腿又叫人体第二心脏。但凡看懒人，总是躺着，心脏都不太好。
人在走路的时候，大腿可以帮助把下肢的血液往上挤压，可以减轻心脏负担，而且走路不能小步子，小快步，小碎步对心脏也不好，最好大步，缓慢地走，走路的频率接近心跳的频率是最好。

呼啸的老鹰

走5千步以内。

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晚上不适合剧烈运动，而散步是没问题。
有些人晚上去健身房做剧烈的运动，对他未必有利，但是晚上去健身房练练器械，做一些不剧烈的运动，也未尝不可。所以，晚上出去散步，对人肯定没有影响，但是千万别整到半夜12点以后，据说容易撞鬼和坏人。

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人体其实没有那么脆弱的，晚饭后，大量血液在胃，是对的，但是，人体的功能是强大的，还不至于连散步都不能去，这个不至于，太小看了人体了。
晚饭后，马上就可以出去散步，没事的，散步慢一点，不要快走，不要跑就行。
如果强求一个人饭后一小时后或者两小时后出去走，只怕他那时精神不太好了，也走不动了。
所以，吃完饭，赶紧出去慢走50分钟，对身体肯定好的。
不用走很远，就在小区附近走走，甚至在小区里面走也是可以。

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呼啸的老鹰 发表于 2021-9-12 21:19
走5千步以内。

6千步最合适，再走多了伤膝盖

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散步6千步，其实也不解决太多的问题。也是属于一个基本的运动。
最好在家里，也能做一些运动，比如有的人在家里原地跑，原地跳，俯卧撑等等，都是可以。
管住嘴永远比迈开腿更重要。消耗一小碗米饭要跑5公里，跑5公里多累啊，但是，只要晚上少吃一点，吃八分饱，晚上不吃油腻的食物，就更加安全了。
每当我想吃东西的时候，我都在想，尽量别吃，吃了跑5公里都消耗不掉，于是，有些东西我真的不吃了。
我确实就是一个星期，只吃一块蛋糕。

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运动的好处有很多，经常运动的人，能消耗掉身体多余的雌激素或者雄激素，不容易得各种疾病。
经常运动的人，身体会分泌一些好激素，人会显得年轻，人的心情也很好，不容易忧郁。
经常运动的人，精力总是充沛，不像有的人，每天你看见他，都是有气无力或者睡不醒的样子。

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即使在家里，也不要总是坐在那里。可以在家里锻炼身体。
我湖南一个表姐，她家客厅有30平方米，然后还和饭厅打通，真是一个无比大的客厅了。她的丈夫，晚饭后就在家里走来走去，也是一种锻炼身体的方式。而有的人，家里地方小，就只能练练哑铃或者原地踢踢腿，伸伸胳膊了。
我家那位只要惹我生气，我就对他说，我想要大房子，有个30平方米的大客厅，于是他不是沉默就是溜走了。

在水上了

活到九十九

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在水上了 发表于 2021-9-12 21:57
活到九十九

对的