脑疲劳怎么办？

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工作量大，从早到晚，大脑一直都要处于良好且高速运行的状态。不少人反映一到下班的点钟，就头痛欲裂，精神不振。除了在工作时间每隔1小时，起来走动一下，放松脑神经，在上午10点或者下午3点左右可以吃一小把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果，它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效。（转）

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中年人每天可以吃10克坚果，而且很重要
吃一点点，效果就很好

金牌打手

嗯，就是那种每日坚果。
一袋一袋的

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金牌打手 发表于 2022-11-25 08:53
嗯，就是那种每日坚果。
一袋一袋的

不是
只买坚果
不要一袋一袋的
一袋一袋里面很多那种甜的，不需要那个

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坚果属于好油
人每天吃很多油，但是好油不多

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好油包括，橄榄油，麻油，坚果里的油，亚麻籽油，蛋黄里的油，海鱼里的油等等

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我们平时炒菜油吃少了
每天斗吃一点点坚果，一点点橄榄油或者亚麻籽油，一点点蛋黄，一杯牛奶，都能补充好脂肪

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牛奶里面的脂肪，如果一天喝一杯，就是好脂肪
如果牛奶喝多了，也会堵血管
量的控制很重要
和蛋黄是一个道理

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人对好油的需要量也不是很多
每天吃一点点就行
不用太多

吃好油，避免吃坏油的目的
就是不让血管堵
而且能预防老年痴呆症

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其实，食物没有好坏之分
所谓的好油和坏油
只不过二花为了说话方便一点

容易让血管堵的
比如猪油，等等
二花说它是坏油

其实只要控制住吃的量
猪油也不是坏油
如果一周吃一次猪油
它也是补脑

而如果每天吃猪油
猪油就变成坏油了

想来想去

生花生米算不算坚果

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想来想去 发表于 2022-11-25 18:08
生花生米算不算坚果

可以每天吃六颗花生（多吃不行）

花生油，瓜子油的脂肪大多数属于欧米咖6，有炎症作用
所以平时做菜不太用花生油
就是搞点凉拌菜用点花生油增香，（花生油偶尔用，像用麻油一样）
亚麻籽油的脂肪是欧米伽3，抗炎的
亚麻籽油确实非常优秀

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可以去看老年痴呆的饮食
他们有些人的饮食里面
好油真的不多
因为他们没有这种意识
去补充一点好油

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深海鱼也是好油

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比较优秀的炒菜油，还是非转基因豆油
它的脂肪的比例对人还是可以的

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橄榄油也可以每天补充半小勺，也是好油

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但是炒菜还是用豆油
因为橄榄油是单不饱和脂肪酸，不能作为炒菜的长期用油
橄榄油只能作为补充用油
长期的炒菜油还是非转基因豆油最优秀

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买点亚麻籽吃也是可以

想来想去

花中的花 发表于 2022-11-25 18:11
可以每天吃六颗花生（多吃不行）

花生油，瓜子油的脂肪大多数属于欧米咖6，有炎症作用

第一次懂。平时都是花生油

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想来想去 发表于 2022-11-25 18:29
第一次懂。平时都是花生油

以后改吃非转基因豆油为主，其他油为辅助