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北斗六星网 有壶家园 狐狸窝 [快乐健身] 极简生活随手记——健康同行
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[快乐健身] 极简生活随手记——健康同行 [复制链接]

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发表于 2024-6-8 11:16 来自手机 |只看该作者 |倒序浏览 |
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本帖最后由 快乐下午 于 2024-7-2 12:23 编辑

高考日开个帖子 ,高考的孩子们加油!
跟随小北老师 、球亲 、大苹果 、俩妞妈……从有壶到狐狸窝记录生活点滴, 聊天交流学习,结识新朋友。
3

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沙发
发表于 2024-6-8 11:21 来自手机 |只看该作者
刚来报个到 快乐昵称不能用改为现名
这个版本还不太习惯慢慢摸索

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板凳
发表于 2024-6-9 21:37 来自手机 |只看该作者
本帖最后由 快乐咖 于 2024-6-9 21:38 编辑

发了一帖全没了什么原因呢,试试编辑和照片版

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地板
发表于 2024-6-9 21:38 来自手机 |只看该作者
照片看不到吗
1

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5
发表于 2024-6-9 21:49 来自手机 |只看该作者
增肌减脂塑型 适量合理健康运动
6.9
瑜伽一小时 原地慢跑30分钟 健腹轮5分钟

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6
发表于 2024-6-10 18:07 来自手机 |只看该作者
6.10
普拉提70分钟 肩背腰腹臀腿肌肉唤醒及拉伸
有段时间没有做强大大的瑜伽了,虐并舒服着。
健腹轮5分钟

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7
发表于 2024-6-14 14:51 来自手机 |只看该作者
开帖开启健康运动模式,营养均衡饮食,适量合理运动,目标身体健康每日精力充沛,气色好,少去医院,保持良好的生活状态,吃好睡好,心情好,精神好。

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8
发表于 2024-6-14 14:56 来自手机 |只看该作者
这些天加入一些器械练习,感觉体重不降反升,不纠结体重,多关注运动适量和方法,还有身体围度细微变化,饮食不变一日三餐合理摄入优质蛋白,新鲜蔬果,碳水。

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9
发表于 2024-6-14 15:12 |只看该作者
欢迎快乐!

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10
发表于 2024-6-14 15:13 |只看该作者

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11
发表于 2024-6-14 15:14 |只看该作者
居然没注意,快乐开贴了

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12
发表于 2024-6-15 09:13 |只看该作者

来啦来啦!收到小北老师的消息赶紧过来,一起分享生活里的点点滴滴,好开心!耶!

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13
发表于 2024-6-15 09:15 |只看该作者
一日一苹果 发表于 2024-6-15 09:13
来啦来啦!收到小北老师的消息赶紧过来,一起分享生活里的点点滴滴,好开心!耶!

你是不是也没注意她改名了

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14
发表于 2024-6-15 09:18 |只看该作者
快乐咖 发表于 2024-6-14 14:56
这些天加入一些器械练习,感觉体重不降反升,不纠结体重,多关注运动适量和方法,还有身体围度细微变化,饮 ...

体重升降只对于尝试改变生活模式,管理身体的减肥增重人士有效果。对于已经形成规律运动,均衡饮食的人们来说,还是围度,尤其是腰围,以及身体其它肌肉的紧致,体能的强弱,抗病能力才更能说明多年累积下来的努力的结果。

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15
发表于 2024-6-15 09:19 |只看该作者
小北山的清雪 发表于 2024-6-15 09:15
你是不是也没注意她改名了

注意到啦,你今天又换了之前的头像了吗?

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16
发表于 2024-6-15 09:25 |只看该作者
一日一苹果 发表于 2024-6-15 09:19
注意到啦,你今天又换了之前的头像了吗?

就是一个小孩戴个小帽子,本来想给孩子买个帽子,没合适的

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17
发表于 2024-6-15 15:14 |只看该作者
小北山的清雪 发表于 2024-6-15 09:15
你是不是也没注意她改名了

之前名字注册不了,只好改名字

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18
发表于 2024-6-15 15:38 |只看该作者
一日一苹果 发表于 2024-6-15 09:18
体重升降只对于尝试改变生活模式,管理身体的减肥增重人士有效果。对于已经形成规律运动,均衡饮食的人们 ...

这两天跟练壶铃,还看一本书《壶铃训练指南》,今天果断决定放弃这项运动了,
运动项目很不错,全方面锻炼身体拉伸力量增肌灵活性等等很全面很爆汗的一项运动,考虑到自己年过半百怕没有专业训练,自学能力差,训练太猛怕身体吃不消,这个对身体稳定性膝关节等等也是很考验的要求高,改用其它运动替代吧,哑铃和健腹轮不会放弃,还有瑜伽户外慢跑身体已经适应了,这些足矣。
极简断舍离的我,壶铃准备退货。家中吃喝用包括运动也要保持断舍离的状态。试试上传图片好像不成功
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19
发表于 2024-6-15 15:45 |只看该作者
本帖最后由 快乐咖 于 2024-6-15 15:51 编辑

波兰种吐司🍞太好了,有段时间没有做面包这个是全麦果料吐司。最近有点难降体重了哈哈上传图片比较方便
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20
发表于 2024-6-16 09:40 |只看该作者
6-15
快走4公里一小时 哑铃小白练习第一天,肩背上肢力量训练80分钟,跟练节奏放慢一拍练习下来不是很虐,练习后泡沫轴放松。练习哑铃比壶铃放心一点,和上肢力量对比臀腿力量需要加强锻炼了。

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21
发表于 2024-6-17 15:30 |只看该作者
6-16哑铃臀腿负重训练60分钟挑战自己突破舒适区  
大腿后部肌肉力太弱,大腿前侧紧张,臀腿弱项加强锻炼。6-17净重56.9
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22
发表于 2024-6-17 17:12 |只看该作者
快乐咖 发表于 2024-6-17 15:30
6-16哑铃臀腿负重训练60分钟挑战自己突破舒适区  
大腿后部肌肉力太弱,大腿前侧紧张,臀腿弱项加强锻炼。 ...

体重降了啊,恭喜恭喜🎉恭喜🎉

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23
发表于 2024-6-17 21:51 来自手机 |只看该作者
说到用哑铃训练,我现在也是特别差,不是假话,就真的肌肉力量协调性等等比我想象中差

差到什么程度我跟你说,就是上周连续三天都在学几个视频,也就是45分钟左右anna 到的哑铃操那个强度的,我也就是从头到尾都认真纠正了一下准确度反复练习一下,时间跨度当然也就是拉长到45分钟的三四倍,但是动作也缓慢也边练边玩手机,
结果就是,整个人,连续三天都浑身散架,
不是肌肉酸,就是散架了整个人凑不起一个人了哈哈哈,疼得像传说中的被打了几十军棍。

总之,哑铃真的很练。
特别是用大负重的。
也很有成就感,因为真的精力会增长,一天的效率会提高。

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24
发表于 2024-6-18 01:54 |只看该作者
绿色菜是茼蒿吧?以为是中国菜,原来产于地中海,看了图片其他食物才知道在国外生活。看来生活习惯入乡随俗

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25
发表于 2024-6-18 09:50 |只看该作者
快乐咖 发表于 2024-6-15 15:45
波兰种吐司🍞太好了,有段时间没有做面包这个是全麦果料吐司。最近有点难降体重了哈哈上传图片比较 ...

隔了这么久,又见到快乐巧手的美貌吐司,此处要配三个眼红的表情。可惜没找着,换一个小布丁,说明快乐的面包私厨手艺是顶尖的优秀。昨天看到一个消息,是中国出口到日本和韩国的面包被检测出有过量防腐剂的问题,自家能做出来这样的面包,真是太开心了。

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26
发表于 2024-6-19 15:57 |只看该作者
快乐咖 发表于 2024-6-15 15:38
这两天跟练壶铃,还看一本书《壶铃训练指南》,今天果断决定放弃这项运动了,
运动项目很不错,全方面锻 ...

过来看一下练壶铃的书名,我也去找来看看。

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27
发表于 2024-6-19 17:54 |只看该作者
快乐,微博是咱们的后花园么

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28
发表于 2024-6-19 18:03 |只看该作者
球姐 发表于 2024-6-17 21:51
说到用哑铃训练,我现在也是特别差,不是假话,就真的肌肉力量协调性等等比我想象中差

差到什么程度我跟 ...

球亲练习哑铃很多年了,肌肉是有记忆的,捡起来接着练习会有很大突破吧,能暴虐就证明有撸铁基本功的。
这些天在坚持练习真是球亲经验丰富所说练习完一天精神饱满,好像整个人又活跃起来了,是不是内啡肽补充足量呀。

和爱瑜伽一样喜欢上哑铃运动了希望能坚持下来。让身体有力量,减少身体疾病。

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29
发表于 2024-6-19 18:19 |只看该作者
狐狸窝 发表于 2024-6-18 01:54
绿色菜是茼蒿吧?以为是中国菜,原来产于地中海,看了图片其他食物才知道在国外生活。看来生活习惯入乡随俗 ...

是茼蒿绿叶菜的最爱

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30
发表于 2024-6-19 18:22 |只看该作者
一日一苹果 发表于 2024-6-18 09:50
隔了这么久,又见到快乐巧手的美貌吐司,此处要配三个眼红的表情。可惜没找着,换一个小布丁, ...

谢谢大苹果鼓励,现在做面包真是不愁了,还有好多配料表简单干净的方子还没尝试做呢,有时间换着花样练练手

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