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关于—主食有多么重要 [复制链接]

花中的花

主楼

发表于 2024-11-4 10:24 |只看该作者 |倒序浏览 |

有的中年人，吃饭，吃着吃着，就把米饭漏了
美其名曰，减肥

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花中的花

沙发

发表于 2024-11-4 10:24 |只看该作者

主食很重要，一顿饭之中，如果可以放弃，白米饭一碗是最终不能放弃的

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花中的花

板凳

发表于 2024-11-4 10:24 |只看该作者

为什么，道理有点复杂
估计要800字才能说清楚
你们只要懂结论就行

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花中的花

地板

发表于 2024-11-4 10:25 |只看该作者

中年人的好的饮食
就是每顿一拳头或者一拳头半大小的米饭（必须要吃的）
一掌心大小的荤菜
一碗或者两碗蔬菜
就是ok了

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花中的花

5楼

发表于 2024-11-4 10:29 |只看该作者

一般女人吃一拳头大小米饭，男人吃一拳头或者一拳头半米饭

1 查看全部评分

春水秋霜伊人

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肥园子

6楼

发表于 2024-11-4 11:10 |只看该作者

主食可以用糙米代替百米，
用麸质全麦代替白面，

当然用燕麦当主食更好。

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花中的花

7楼

发表于 2024-11-4 11:13 |只看该作者

本帖最后由花中的花于 2024-11-4 11:15 编辑

肥园子发表于 2024-11-4 11:10
主食可以用糙米代替百米，
用麸质全麦代替白面，

小米不伤胃（可以每次煮米饭，放一把小米，足够了，粗粮一天，一个人吃一把足够了）
其他粗粮，慎用
尤其糙米，很伤胃

新闻，曾经报道过老伯每天吃大量粗粮
后来胃癌

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花中的花

8楼

发表于 2024-11-4 11:14 |只看该作者

燕麦其实不适合中国人
还是去吃小米和玉米碴子把

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花中的花

9楼

发表于 2024-11-4 11:14 |只看该作者

麦片的发霉率很高
经常抽检不合格

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记得想我

10楼

发表于 2024-11-4 17:17 来自手机 |只看该作者

花中的花发表于 2024-11-4 10:29
一般女人吃一拳头大小米饭，男人吃一拳头或者一拳头半米饭

那我不止，我一般要吃一个半拳头那么大。
多。

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花中的花

11楼

发表于 2024-11-4 17:44 |只看该作者

记得想我发表于 2024-11-4 17:17
那我不止，我一般要吃一个半拳头那么大。
多。

正常～

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花中的花

12楼

发表于 2024-11-4 17:51 |只看该作者

本帖最后由花中的花于 2024-11-4 18:44 编辑

中国人，蛋白质的来源就是米饭，面粉和荤菜类，鸡蛋，牛奶，豆制品

所以米饭不能少吃

米饭也是中国人蛋白质的重要来源

中国人和外国人不一样，中国人不能吃太多的肉

中国人吃太多的肉，肾脏会出问题

外国人为什么吃大量荤菜，肾脏不太会出问题，这个我还没琢磨出来

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春水秋霜伊人

13楼

发表于 2024-11-4 18:40 |只看该作者

花中的花发表于 2024-11-4 10:29
一般女人吃一拳头大小米饭，男人吃一拳头或者一拳头半米饭

谢谢建议。

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花中的花

14楼

发表于 2024-11-5 09:47 |只看该作者

大部分成年人来建议每天 200~300 克谷物（生重）。这个量相当于每餐70~100 克的主食原料（生重），可以换算成每天 2~3 满碗的熟米饭（熟重 450~700 克）。每天的能量中有 50% 左右来自于主食是最好的。50 岁之后增加膳食中的碳水化合物比例，对于健康长寿更有好处。未成年人和年轻时适当增加一些蛋白质有好处，而中老年人碳水化合物太少不利于健康长寿。（转)
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这段话的意思就是一个人每顿要吃一拳头到一拳头半的米饭
一般男人吃一拳头半的米饭

女人看自己胃口大小，吃一拳头或者一拳头半的米饭都算合理

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