涿鹿晓茶馆（二）太极拳

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太极拳（中国武术中的拳法、人类非物质
太极拳，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。太极拳主要代表人物有施承志、陈正雷、杨振铎、李秉慈、孙婉容、钟振山等。 [24]
1949年后，被国家体委统一改编作为强身健体之体操运动、表演、体育比赛用途。中国改革开放后，部分还原本来面貌；从而再分为比武用的太极拳、体操运动用的太极操和太极推手。
传统太极拳门派众多，常见的太极拳流派有陈氏、杨氏、武氏、吴氏、孙氏、和氏等派别，各派既有传承关系，相互借鉴，也各有自己的特点，呈百花齐放之态。由于太极拳是近代形成的拳种，流派众多，群众基础广泛，因此是中国武术拳种中非常具有生命力的一支。 [3]
2020年12月，联合国教科文组织保护非物质文化遗产政府间委员会第15届常会将“太极拳”项目列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录。 [4] [20][color=rgba(0, 0, 0, 0.6)]年

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内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。




导引术，医疗技术。秦汉时期，医学的进步，直接带动了导引术的发展。当时对人体各器官的结构和功能就已经有了大体的了解，西汉时期医学名著《黄帝内经》中就有“诸筋者，皆属于节”，“胸腹者，藏腹之郭也”。这指的是人体结构。

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引新吐故 - 百度百科




引新吐故，汉语成语，拼音是yǐn xīn tǔ gù，意思是犹言吐故纳新。古代道家的养生之术，即吐纳术 [1]。出自晋·陆机《列仙赋》。






“[backcolor=rgba(16, 110, 190, 0.18)]二十四式太极拳”共分[backcolor=rgba(16, 110, 190, 0.18)]八个组，24个姿势动作。 练习者可连贯演练，也可以选择单式或分组练习。 第一组：起势、野马分鬃、白鹤亮翅 第二组：搂膝拗步、手挥琵琶、倒卷肱 第三组：左揽雀尾、右揽雀尾 第四组：单鞭、云手、单鞭 第五组：高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚 第六组：左下势独立、右下势独立 第七组：左右穿梭、海底针、闪通臂 第八组：转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。

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24式简化太极拳 - 百度百科


圆活连贯
“心静体松”是对太极拳练习的基本要求。而是否做到“圆活连贯”才是衡量一个人功夫深浅的主要依据。太极拳练习所要求的“连贯”是指多方面的。其一是指肢体的连贯，即所谓的“节节贯穿”。肢体的连贯是以腰为枢纽的。在动作转换过程中，则要求：对下肢，是以腰带跨，以跨带膝，以膝带足；对上肢，是以腰带背，以背带肩，以肩带肘，再以肘带手。其二是动作与动作之间的衔接，即“势势相连”----前一动作的结束就是下一个动作的开始，势势之间没有间断和停顿。而“圆活”是在连贯基础上的进一步要求，意指活顺、自然。

虚实分明
要做到“运动如抽丝，迈步似猫行”，首先要注意虚实变换要适当，是肢体各部在运动中没有丝毫不稳定的现象。若不能维持平衡稳定，就根本谈不上什么“迈步如猫行”了。一般来说，下肢以主要支撑体重的腿为实，辅助支撑或移动换步的腿为虚；上肢以体现动作主要内容的手臂为实，辅助配合的手臂为虚。总之虚实不但要互相渗透，还需在意识指导下变化灵活。

呼吸自然
太极拳练习的呼吸方法有自然呼吸、腹式顺呼吸、腹式逆呼吸和拳势呼吸。以上几种呼吸方法，不论采用哪一种，都应自然、匀细，徐徐吞吐，要与动作自然配合。初学者采用自然呼吸。

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二十四式是花拳入门拳，由浅入深，简练易学。包括三种手型：拳、掌、钩。五种步型：弓步、马步、歇步、扑步、和丁步。其技法有：劈、绷、捋、盖、砸、穿、挑、截、搂、打。动作编排合理，起伏转折得当，难度适度。很适合初学者练习，尤为青少年。花拳，化也，非花不实，虽花而不花。拳法，精于内而神于外，手法在进攻防守中运用争、长、滚、转、封打互用，巧打连环。其有长拳的快速有力，节奏鲜明的特点，还具有刚中蓄柔，形神兼备，硬如铁，软如棉，身似杨柳臂如鞭的独特风格。相传为清代雍正年间江南大侠苦风池传授的少林派拳种。

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【加长版太极音乐《太极》，音韵悠远，宁心静脑】 https://www.bilibili.com/video/B ... are_source=copy_web

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阴阳双修？

有期啊

学习了。阁下太极学的不错吧

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有期啊 发表于 2025-3-3 08:36
学习了。阁下太极学的不错吧

梦里是这样的。

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抱拳礼 - 百度百科

抱拳礼，与其类似的礼节称“拱”、“揖礼”，汉族传统礼仪（多见于习武之人）中一种相见礼，源于周代以前，有3000年以上的历史，是汉族特有的传统礼仪，抱拳，是以左手抱右手，自然抱合，松紧适度，拱手，自然于胸前微微晃动，不宜过烈、过高。用左手抱右手，这称作“吉拜”，相反则是不尊重对方的“凶拜”。 另外武术界中的抱拳礼是由“作揖礼”和少林拳的抱拳礼（四指礼），加以提炼、规范、统一得来的，并赋予了新的涵义，这是在国内外一直被采用的具有代表性的礼法。要领是一手握拳，另一手抱着拳头，合拢在胸前，右手在内，左手在外。
古代练武之人切磋时抱拳礼有两种。一个是右掌左拳，一个是左掌右拳。道德经31章讲到：君子居则贵左，用兵则贵右。吉庆的事情以左边为上，凶丧的事情以右方为上。因此右掌左拳的话含有决生死之意，但是左掌右拳只是切磋而已。

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西方礼仪 - 百度百科


西方礼仪是指不同于中国礼仪的一种西式文明，包括用餐礼仪、礼节方面等各种不同类型的礼仪方式，这些礼仪方式与我们中国人常见礼仪有些不同，有些差别很大，了解这些礼仪对今后与西方人士交流还是有很大帮助的。

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天人合一（中国哲学思想）_百度百科

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　　　昨天念了一会儿自己的帖子，念的磕磕巴巴的，一点也不流利，一点也不流畅。

有期啊

凡夫俗子 发表于 2025-3-4 11:07
　　　昨天念了一会儿自己的帖子，念的磕磕巴巴的，一点也不流利，一点也不流畅。

多说话防止老年痴呆。真的

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“心静体松”是对太极拳练习的基本要求。而是否做到“圆活连贯”才是衡量一个人功夫深浅的主要依据。

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如何做到舒展大方，不唧唧歪歪的呢？　　笨手笨脚的思考。

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有期啊 发表于 2025-3-4 11:09
多说话防止老年痴呆。真的

六根有一根是舌根。

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【【敦煌舞/殷硕】反弹琵琶-秀场版】 https://www.bilibili.com/video/B ... are_source=copy_web

【北京舞蹈学院 敦煌舞 《反弹琵琶品》】 https://www.bilibili.com/video/B ... are_source=copy_web

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【父女情深动天地，反弹琵琶梦九霄。】 https://www.bilibili.com/video/B ... are_source=copy_web

【【高清原版】布仁巴雅尔&乌日娜&英格玛.吉祥三宝.CCTV.第二十四届春节联欢晚会.060128】 https://www.bilibili.com/video/B ... are_source=copy_web

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[backcolor=rgba(16, 110, 190, 0.18)]五禽图是在五禽戏的基础上，经过历代先贤大德们逐渐完善，内外结合动静相兼，治病强身的优秀功法。 本功一步一阶梯，除了猿鹿虎熊鹤五部功外，还有顶功（铁头功)，底盘功（裆功)，稍节功，碎石功，点穴功。 练成之后不但外强内壮却病延年，更能御敌防身重要穴位抵抗重击。 内功五禽图保健治病的道理作用，就是五禽配五行而治五脏六腑之疾，脏腑功能强壮才能百病不生。

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五禽图气功 - 百度百科


久练五禽图功法不仅能祛病延年，且能承受重击，易学易行。五禽图，相传为东汉末年名医华佗所创。史书所载，华佗所创乃为五禽戏，而非五禽图。为何又称为五禽图呢？这与代代相承，流传的过程有关。在其流传过程中，必然得到习者在实践中的发展和提高，形成了在风格、内容、功法等方面迥然不同的流派。五禽图即是其流派之一。

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【Can't Remember to Forget You - Shakira&Rihanna】 https://www.bilibili.com/video/B ... are_source=copy_web

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记录 2025，3，4

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记录现状

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   去年在海南，体重骤减，浑身不自在。今年，反之，体重上来了。 是好，是坏 ，不是很清楚。

肚子起来了，都是啤酒闹的

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【健身气功五禽戏完整版-带呼吸法口令版】 https://www.bilibili.com/video/B ... are_source=copy_web

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【最新口令版《五禽戏》国家体育总局】 https://www.bilibili.com/video/B ... are_source=copy_web

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【歌曲动态谱：《一壶老酒》】 https://www.bilibili.com/video/B ... are_source=copy_web


【静静听歌《朋友》藏天朔  无损聆听版】 https://www.bilibili.com/video/B ... are_source=copy_web

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• 朋友啊朋友
• 你可曾想起了我
• 如果你正享受幸福
• 请你忘记我
• 朋友啊朋友
• 你可曾记起了我
• 如果你正承受不幸
• 请你告诉我
• 朋友啊朋友
• 你可曾想起了我
• 如果你正享受幸福
• 请你忘记我
• 朋友啊朋友
• 你可曾记起了我
• 如果你正承受不幸
• 请你告诉我
• 朋友啊朋友
• 你可曾记起了我
• 如果你有新的
• 你有新的彼岸
• 请你离开我离开我
• 朋友啊朋友
• 你可曾想起了我
• 如果你正享受幸福
• 请你忘记我
• 朋友啊朋友
• 你可曾记起了我
• 如果你正承受不幸
• 请你告诉我
• 朋友啊朋友
• 你可曾记起了我
• 如果你有新的
• 你有新的彼岸
• 请你离开我离开我
• 朋友啊朋友
• 你可曾记起了我
• 如果你有新的
• 你有新的彼岸
• 请你离开我离开我
• 朋友啊朋友
• 你可曾记起了我
• 如果你有新的
• 你有新的彼岸
• 请你离开我离开我 [1]
  

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五禽戏（中国传统健身方法）_百度百科


五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法，其创编者华佗（约145-208年），出生在东汉末沛国谯县（今安徽亳州）。其一生著述颇丰，但均亡佚。今传《中藏经》、《华佗神医秘传》等皆托名之作。华佗弟子中著名者有吴普、樊阿、李当之等人。其中，吴普著有《吴普本草》，李当之著有《李当之药录》，而樊阿则擅长针灸及养生，据传他活到100多岁。
2018年12月，教育部办公厅关于公布江苏师范大学为五禽戏中华优秀传统文化传承基地。