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快乐下午
清凉月影
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清无言 发表于 2024-7-15 15:52 直接按个钉子就不加标签了,话说首班快乐去哪�
云川 发表于 2024-7-15 15:55 报告:快乐同志正在外面快活!
清无言 发表于 2024-7-15 15:56 可真行,哈哈
天使在人间 发表于 2024-7-15 16:33 支持支持的说!六块腹肌还是八块了?打听打听~
云川 发表于 2024-7-15 16:35 偷偷地说,六块,人的腹肌块数跟基因有关,生下来就注定了,无法改变, 至于腹肌能不能显示出来,就看锻 ...
天使在人间 发表于 2024-7-15 16:48 行,知道了!以后就说六块!
仙草 发碛� 2024-7-15 17:13 他花天酒地去了 大口吃肉大碗喝酒,还有姑娘给他唱歌
云川 发表于 2024-7-15 17:16 我问他:哥,身体扛得住吗?
仙草 发表于 2024-7-15 17:16 你也去
江南烟雨~ 发表于 2024-7-15 17:17 加油加油
江南烟雨~ 发表于 2024-7-15 17:19 我一直有练那个腹肌撕裂者。现在比以前顺了,找到点感觉,但还是做不快。10分钟原视频,我要做20分钟以上, ...
江南烟雨~ 发表于 2024-7-15 17:19 频率基本保持2天一次
深海蓝冰 发表于 2024-7-15 18:20 六月份天天下雨,我也去健身房跑了几天, 我不太喜欢练力量,,主要是人家咔咔把重量加到50,6十斤,我一上 ...
云川 发表于 2024-7-15 15:33 周一练胸的人会多,我选择练腿,不跟他们抢器械。 练腿要以恢复性锻炼为主,毕竟疫情以来一直在家锻炼, ...
云川 发表于 2024-7-15 18:37 去健身房力量训练,要脸皮厚,按自己的节奏,每天练哪个部位,做好计划按步骤练就行,练完走人,别人跟自 ...
快乐咖 发表于 2024-7-15 20:03 看到训练计划了果然是力量男优秀 哑铃小白用三公斤和五公斤臀腿肩胸背,壶铃暂时放弃了,怕掌握不好要 ...
快乐咖 发表于 2024-7-15 20:05 等我学会哑铃力训,明年也去健身房,那里器械多一些
云川 发表于 2024-7-15 20:06 壶铃不错,建议加入训练计划,先做基本的壶铃摇摆,核心一定收紧,保护好腰椎,然后再逐渐开发其他动作, ...
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