腿老抽筋 不妨多吃点紫菜

五色土

每个人或多或少的都会被一些小疾病所困扰，每当它出现的时候总是让人烦恼，尤其是很多人都有“腿抽筋”的毛病，而人们把这认为是缺钙的表现，其时不仅是缺钙缺镁也会发生腿抽筋，所以不妨多吃一些紫菜吧。

腿老抽筋 不妨多吃点紫菜  

一般成年人每日对镁的需求量，男性为350毫克，女性为300毫克。缺镁可导致肌肉无力，耐久力降低。同时，镁还对心血管健康有重要的保护作用。人体如果缺镁，可导致心动过速、心律不齐及心肌坏死和钙化。近年来，国外科学家研究指出，人到中年以后更要注意补镁。
含镁丰富的食物主要有：谷类、豆类、绿色蔬菜、蛋黄、牛肉、猪肉、河鲜、花生、芝麻、香蕉等。谷类有荞麦面、小米、玉米、高粱面等;豆类有黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐等;蔬菜有芥菜、冬菜、苋菜、雪里蕻等。特别是紫菜含镁最高，每100克含460毫克，被誉为“镁元素的宝库”。
值得注意的是，食物中动物性脂肪含量过高时，人体对镁的吸收会受到一定影响，故要适当少吃高脂肪食物。

黄子

运动加太阳{:soso_e179:}

空谷的回音

感谢分享，辛苦{:soso_e160:}

虾壳有梦

玲珑一定不会抽筋

昊哥

我也不抽筋，但是吃紫菜也不多。